Jos osaa valita ja käsitellä huolellisesti, on raskaana olevien naisten varsin turvallista syödä sieniä raskauden aikana. Lisäksi tämä ruokalaji auttaa myös tarjoamaan monia tarpeellisia ravintoaineita.
Sienet ovat herkullisia ja houkuttelevia ruokia ja tarjoavat myös monia ravintoaineita keholle. Itse asiassa sillä, että raskaana olevat naiset syövät sieniä, ei ole lääketieteellisiä rajoituksia, jotka saisivat sinut pysymään poissa tästä ruuasta. Sienet ovat myös hyvä valinta sikiölle, sillä tänä aikana vauva tarvitsee kehittyäkseen paljon ravintoa äidiltä.
Vaikuttaako terveytesi syöminen tuoreisiin tai huonosti kypsytettyihin sieniin? Värikkäistä, myrkyllisistä sienistä ja alikeitetyistä sienistä kannattaa varmaan pysyä erossa, muut sienet ovat terveydelle hyväksi.
Sienet, joilla on kaunis ulkonäkö, monet värit ovat usein myrkyllisiä, koska ne sisältävät psilosybiiniä, ainetta, joka vaikuttaa hermoihin ja vaikuttaa haitallisesti sikiön kehitykseen. Siksi lääkärit suosittelevat raskaana olevia naisia ja imettäviä äitejä pysymään poissa näistä sienistä. Villisieniä syötäväksi valitessasi kannattaa olla varovainen, sillä voit vahingossa syödä myrkyllisiä sieniä, jos et tiedä.
Tuoreet sienet ovat myös suuri ongelma, koska ne ovat syöpää aiheuttavia. Siksi lääkärit rohkaisevat raskaana olevia naisia syömään käsiteltyjä sieniä, kuten keitettyjä, paistettuja, kuivattuja tai sienistä uutettuja ja lääkkeitä. Pienet määrät syöpää aiheuttavia aineita voidaan poistaa, kun käsittelet tai kuivaat sieniä. Lisäksi käsitellyt sienet tarjoavat monia terveyshyötyjä, kuten lisäävät vastustuskykyä, tarjoavat keholle kuituja, kivennäisaineita ja vitamiineja.
Monet luonnonlääketieteen asiantuntijat ja tutkimusyritykset ovat tehneet kokeita lääkesienillä. Näitä sieniä voi syödä kuten tavallisia sieniä, mukaan lukien shiitake, kanan reidet.
Lääkkeenä käytetyissä sienissä on runsaasti beetaglukaania – polysakkaridisokeria ja kuitua, joka vahvistaa raskaana olevien naisten immuunijärjestelmää ja tarjoaa monia muita terveyshyötyjä, kuten syöpää ehkäiseviä, sieniä torjuvia, antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Sienillä on monia ravintoarvoja sikiön kehitykselle. Raskaana olevien naisten tulisi yhdistää sieniä aterioihinsa, jotta he voivat saada ravitsevia ainesosia sienistä. Tässä on sienien syömisen tärkeimmät edut:
Sienet sisältävät runsaasti B-vitamiineja, jotka ovat hyviä iholle, ruoansulatusjärjestelmälle ja hermostolle.
B-vitamiineja ovat tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niasiini (B3) ja pantoteenihappo (B5).
Yksi kuppi sieniä vastaa noin 8 % päivittäisestä B2-vitamiinin tarpeesta, mikä on erityisen hyvä raskaana oleville naisille.
Tiamiini, niasiini ja pantoteeni auttavat muodostamaan tervettä kehoa ja vahvistavat samalla sikiön hermostoa.
Sienissä oleva korkea D-vitamiinimäärä tuo korkean ravintoarvon:
D-vitamiini säätelee kalsiumin imeytymistä elimistöön ja auttaa muodostamaan sikiön luita ja hampaita.
Yksi kuppi shiitake-sieniä sisältää noin 12,6 IU D-vitamiinia.
Sienet ovat runsas D-vitamiinin lähde, jota harvoin löytyy elintarvikeryhmistä.
Sienet sisältävät hyvän määrän proteiinia keholle, mikä edistää sikiön kehitystä ja lihasmassan muodostumista.
Kehosi tarvitsee hemoglobiinia verisolujen muodostamiseen, etenkin enemmän raskauden aikana. Rauta on tärkein alkuaine hemoglobiinin muodostamisessa ja sienet ovat hyvä raudan lähde keholle.
Sienet myös antavat kehollesi kuitua ja antioksidantteja. Nämä aineet auttavat säätelemään kehoasi raskauden aikana.
Antioksidantit, kuten seleeni ja ergothioneiini, auttavat suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien vaurioilta ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
Kuitulisät ovat yksi tehokkaista tavoista estää ummetusta raskauden aikana . Tämä ainesosa auttaa myös hälventämään väsymystä ja valmistautumaan synnytysprosessiin
Toivottavasti viimeaikainen jakaminen on selventänyt kysymystä siitä, voivatko raskaana olevat naiset syödä sieniä. Hyötyjen lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota ostettavien sienien tyyppeihin: varmista, että sienet ovat tuoreita tai vanhentuneita, jos sienet ovat pakattu. Raskauden aikana sienet tulee pestä ennen ruoanlaittoa ja syödä keitettyjä sieniä.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
