Useimmat kalat ovat varsin turvallisia syödä raskauden aikana, kunhan valmistat sen oikein. Itse asiassa on olemassa useita kalatyyppejä, joista voi olla hyötyä sekä raskaana oleville naisille että sikiöille.
Kun valmistat kalaa ja äyriäisiä kotona, tässä on muutamia vinkkejä sen turvaamiseksi:
Jos aiot kypsentää kalafileitä, tarkista, että kala on kypsää leikkaamalla liha pois terävällä veitsellä ja vetämällä se sivuun. Normaalisti kypsennetty liha on läpinäkymätöntä, suomu erottuu. Kun haluat ottaa kalan pois uunista tai sammuttaa uunin, jätä kala uuniin noin 3-4 minuutiksi varmistaaksesi, että kala on kypsä.
Meren antimet, kuten katkaravut ja hummeri, muuttuvat usein punaisiksi kypsennettynä ja hedelmäliha on hieman läpinäkymätöntä helmiäisväristä. Kampasimpukoilla se on maidonvalkoinen, maidonvalkoinen ja hedelmäliha näyttää kiinteämmältä. Simpukoille, simpukoille, simpukoille ja ostereille kannattaa valita syötäväksi sellaiset, jotka avaavat kuoren kypsennyksen jälkeen. Jos et avaa koteloa, heitä se pois.
Kun kypsennät mereneläviä mikroaaltouunissa, voit tarkistaa resistiivisen anturin avulla, että nämä kalaruoat ovat saavuttaneet vähintään 630 C:n lämpötilan. Sitten tiedät varmasti, että se on kypsennetty ja valmis syötäväksi.
Kalaöljy on hyväksi sinulle, joten se on edelleen tärkeä päivittäisessä ruokavaliossasi. Se sisältää omega-3-rasvahappoja sekä vitamiineja ja ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä sinulle ja vauvallesi. Valittavana on monia öljyisiä kaloja, kuten:
Lohi;
Makrilli;
Silli;
Pilchard;
Ankerias;
Anjovis;
Tuore tonnikala.
Kalat, kuten meriahna, piihahai (tunnetaan myös nimellä kivitaimen), rapu ja meribassi, sisältävät myös runsaasti kalaöljyä. Näitä mereneläviä ei kuitenkaan pidä syödä useammin kuin 2 kertaa viikossa.
Mitä tulee tonnikalaan, vaikka elohopean määrä kaloissa ei ole liian suuri, se voi vahingoittaa lasten hermostoa, jos sitä syödään suuria määriä. Siksi sinun tulisi syödä vain 50 g - 200 g viikossa. Hai, miekkakala ja marliini ovat kaloja, jotka sisältävät paljon elohopeaa, joten sinun ei pitäisi syödä näitä kaloja raskauden aikana. Sen sijaan voit ottaa mitä tahansa seuraavista kaloista raskauden aikana:
Punakampela;
Lumi kala;
Kampela;
Gurnard.
Ravintolisiä valitessasi muista, että ne voivat kontaminoitua tietyillä aineilla ympäristön saastumisen vuoksi, kuten PCB:illä (polyklooratut bifenyylit) ja dioksiinilla. Joten yritä olla juomatta enempää kuin kaksi annosta viikossa.
Useimmat raa'at merenelävät ovat riski ainesosia valittaessa, koska ne voivat sisältää loisia, kuten heisimatoja. Heisimadot voivat saada sinut ja vauvasi sairaaksi. Jos syöt kalaa, pyydä se kypsennettynä. Tämä on erityisen tärkeää japanilaisissa ravintoloissa, koska ne ovat usein kevyesti kypsennettyjä ulkopuolelta ja todella alikehennettyjä sisältä.
Supermarketeissa myytävät sushityypit ovat yleensä turvallisia. Vaikka sushi sisältää yleensä raakaa kalaa, kala on jäädytetty lapamatoloisten tappamiseksi. Sushia ostettaessa on parasta kysyä henkilökunnalta, onko kala jäässä.
Lohta ja makrillia pidetään myös turvallisina raskaana oleville naisille. Kalan savustusprosessi tappaa loiset ja listeriabakteerit . Jos savustettua lohta ei kuitenkaan ole käsitelty tai jäädytetty ennen syömistä, listeriabakteereja voi jäädä.
Sinun tulee valita turvalliset laadukkaat ostopaikat, kuten supermarketit, ja tarkistaa viimeinen käyttöpäivä ja alkuperä, jos et ole varma. Voit syödä myös suolattua tai marinoitua kalaa. Jos pidät ostereista, simpukoista ja äyriäisistä, sinun on varmistettava, että ne ovat hyvin kypsennettyjä, jos haluat syödä niitä raskauden aikana. Raaka äyriäinen voi saastua haitallisilla bakteereilla ja viruksilla, jotka aiheuttavat ruokamyrkytyksen. Raskauden aikana olet altis ruokamyrkytykselle .
Joissakin tapauksissa raa'an kalan ruokamyrkytys ei ehkä vahingoita vauvaasi, mutta se voi järkyttää sinua. Kun kypsennät äyriäisiä, sinun on kypsennettävä se huolellisesti, jotta äyriäisissä olevat bakteerit ja virukset tapetaan.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
aFamilyToday Health - Pastaa pidetään monien raskaana olevien naisten suosikkiruokana. Onko tämä ruoka todella turvallinen raskaana oleville naisille?
Nenäverenvuoto on erittäin yleistä raskaana olevilla naisilla. 2/10 raskaana olevaa naista kokee nenäverenvuotoa. Oikea hemostaasi raskaana oleville naisille on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Yksi raskaana olevien äitien kärsimyksistä on virtsankarkailu. Seuraavat osakkeet auttavat raskaana olevia äitejä hallitsemaan kehoaan paremmin.
aFamilyToday Health - Monille raskaana oleville naisille korkokenkien käyttö on useimmin kysytty kysymys. Turvallisuus on edelleen etusijalla.
Joskus synnytyksen supistukset saavat sinut ajattelemaan, että olet synnyttämässä, mutta kun menet sairaalaan tarkistamaan, se ei ole sitä, itse asiassa se on vain fysiologisia supistuksia.
Raskaudenaikainen alavatsakipu tuntuu usein kuukautiskipulta. Mistä tämä tilanne sitten johtuu?
Raskaana olevan äidin mieliala vaikuttaa suuresti sikiön kehityksen terveyteen. 6 vinkkiä aFamilyToday Health jakaa artikkelissa auttaakseen raskaana olevia äitejä olemaan aina onnellisia!
Harva tietää, että yksi syy siihen, miksi vauvat syntyvät odotettua aikaisemmin, on se, että äidin kohdunkaula on lyhyt.
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Katsotaanpa aFamilyToday Healthin iho-ongelmia raskauden aikana, jotta tiedät ihosi tilasi ja osaat hoitaa sitä turvallisesti raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Älykkäänä kuluttajana, mallikotiäitinä, valitse viisaasti turvalliset ruokaöljyt rakkaalle perheellesi!
Kohdun esiinluiskahdus raskauden aikana on harvinainen mutta vaarallinen tila, raskaana olevien naisten tulisi oppia tästä taudista, jotta he voivat puuttua asiaan ajoissa.
aFamilyToday Health - Äidit ihmettelevät usein, aiheuttaako imetys rintoja roikkuu. Tässä artikkelissa asiantuntijat vastaavat tähän kysymykseen sinulle.
Kutiavat näppylät ja nokkosihottuma raskauden aikana ovat melko yleisiä iho-ongelmia joillakin raskaana olevilla naisilla. Sinun on selvitettävä syy oikean hoidon saamiseksi.
Sen lisäksi, että se ehkäisee synnytyksen jälkeisen välikalvon repeytymisen riskiä, välikalvon hieronta auttaa myös raskaana olevien toipumaan nopeasti.
aFamilyToday Health - Keisarileikkaukseen liittyy aina monia epävarmuustekijöitä, mukaan lukien ripuli keisarinleikkauksen jälkeen. Opitaanpa tästä herkästä ongelmasta seuraavassa artikkelissa.
aFamilyToday Health - Alkoholin juominen raskauden aikana ei vahingoita vain äidin terveyttä, vaan vaikuttaa myös suoraan sikiön kehitykseen.
aFamilyToday Health - Rintaliivien käyttö raskauden aikana voi tehdä raskaana olevista naisista epämukavaksi. Katso oikean paidan valinnan salaisuus auttaaksesi sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.
aFamilyToday Health - Tapiokajauhoa on käytetty pitkään jäähdyttämään kehoa, koska se on erittäin hyvä viilentävä ruoka.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
