Tiedätkö kuinka välilihaa hierotaan raskauden aikana?

Sen lisäksi, että se ehkäisee synnytyksen jälkeisen välikalvon repeytymisen riskiä, ​​välikalvon hieronta auttaa myös raskaana olevien toipumaan nopeasti.

Perineaalihieronta on melko suosittu synnytyksen tukimenetelmä, jota monet asiantuntijat suosittelevat raskaana oleville naisille. Olet kuullut paljon tästä menetelmästä, mutta et vieläkään oikein ymmärrä etkä tiedä miten se tehdään? Jos näin on, jatka katsomalla seuraavaa aFamilyToday Healthin jakamista saadaksesi vastauksen tähän ongelmaan.

Perineaalinen hieronta

Perineum on peräaukon ja emättimen välinen kudos, normaalisti tämä alue on vähemmän keskittynyt, mutta synnytyksen aikana tällä osalla on erittäin tärkeä rooli. Kun nainen alkaa synnyttää ja synnyttää , tämä alue kärsii paljon vaurioita, ehkä jopa repeytymistä. Joskus synnytyksen helpottamiseksi lääkäri tekee episiotomian. Tämä aiheuttaa äärimmäistä kipua ja siitä tulee valtava pakkomielle naisille, jotka ovat käyneet läpi tämän toimenpiteen.

Perineaalihieronta on yksinkertainen tapa rentouttaa välilihan alueen lihaksia, mikä auttaa lisäämään lihasten joustavuutta. Tämä auttaa vähentämään episiotomiariskiä , erityisesti tämä tekniikka auttaa myös lisäämään naisten kykyä toipua synnytyksen jälkeen.

Perineaalihieronnan edut

Asiantuntijoiden mukaan, jos raskaana oleva nainen aikoo synnyttää vaginaalisesti, perineaalihieronta on välttämätöntä, koska se voi tuoda seuraavat hyödyt:

Rajoittaa välilihan ja kudosten vaurioita vaginaalisen synnytyksen aikana .

Lisää kohdunkaulan alaosan kudosten joustavuutta, mikä auttaa nopeuttamaan palautumista synnytyksen jälkeen.

Venyttää lihaksia ja lisää kohdunkaulan joustavuutta helpottaen ja kivuttomampaa synnytystä ja synnytystä.

Vähentää välikalvon viillon riskiä synnytyksen aikana.

Rajoita riskiä joutua käyttämään synnytystä tukevia työkaluja, kuten pihtejä , imukuppeja jne., jotka voivat vahingoittaa vauvaa.

Lisää synnytyskanavan leveyttä, mikä helpottaa vauvan ulostuloa synnytyskanavasta ja vähentää komplikaatioita.

Auttaako välikalvon hieronta todella estämään episiotomiaa synnytyksen aikana?

Perineaalihieronta on melko yleinen menetelmä, jota monet raskaana olevat naiset suorittavat estämään välikalvon repeytymisriskiä synnytyksen aikana. On tehty monia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että tämä hierontamenetelmä todella toimii. Perineumin hieronta 3-4 viikkoa ennen eräpäivää auttaa peräaukon ja emättimen alueen lihaksissa olemaan elastisempia, mikä auttaa estämään episiotomiariskin.

Lisäksi perineaalihieronta auttaa myös parantamaan verenkiertoa välikalvon, peräaukon ja emättimen ympärillä. Tämä ei ainoastaan ​​auta sinua valmistautumaan paremmin synnytykseen, vaan se myös nopeuttaa synnytyksen jälkeistä toipumista.

Kuinka hierotaan perineumia

Ennen kuin aloitat hieronnan, sinun on opeteltava huolellisesti, kuinka suoritat, sekä tärkeitä tietoja tästä menetelmästä:

1. Mihin aikaan perineaalihieronta tulisi tehdä?

Asiantuntijoiden mukaan raskaana olevien naisten tulisi hieroa perineumia jatkuvasti 4-6 viikkoa ennen eräpäivää. Hieronnan aikana kannattaa pyytää läheistäsi pysymään rinnallasi tukena. Ja tärkein asia ennen tämän tekemistä on neuvotella lääkärisi kanssa.

2. Kuinka monta kertaa päivässä välikalvon hieronta tulisi tehdä?

Välilihaa tulee hieroa kerran aamulla ja kerran illalla. Jos se tuntuu epämiellyttävältä, vähennä sitä kerran päivässä. Lisäksi, jos koet voimakasta kipua tai muita oireita hieronnan aikana, lopeta välittömästi ja kysy neuvoa lääkäriltäsi.

3. Mihin tulee kiinnittää huomiota ennen välikalvohierontaa?

Tässä on joitain avainkohtia, jotka tulee pitää mielessä:

Leikkaa ja leikkaa kynnet huolellisesti. Ennen hierontaa sinun tulee pestä kätesi antibakteerisella saippualla ja puhtaalla vedellä välttääksesi sekä äidin että sikiön infektiot.

Valmista suuri peili, jotta näet helposti perineumin peilin läpi

Valmista terveellisiä voiteluaineita, kuten E-vitamiiniöljyä, manteliöljyä, oliiviöljyä tai kookosöljyä.

4. Välikalvon hieronta

Kun olet valmistellut kaikki tarvittavat asiat, suorita hieronta seuraavien vaiheiden mukaisesti:

Polvistu ja ojenna jalkojasi. Jos annat itsellesi hieronnan, istu mukavasti makuulla. Upota etusormesi ja peukalosi öljyyn ja hankaa niitä yhteen lämmetäkseen.

Työnnä kaksi sormea ​​varovasti emättimeen, noin 5-6 cm syvälle. Liu'uta sormeasi emättimen seinämää pitkin työntämällä hitaasti peräaukkoa kohti. Venytä sormesi V-muotoon ja venytä välilihaa molemmilta puolilta, pidä, kunnes tunnet lievän pistelyn, ja lopeta sitten. Jos tunnet kipua, lopeta.

Aluksi emätin tuntuu hieman lämpimältä, mutta voit jatkaa hierontaa. Polttava tunne häviää ja hiero sitten hellästi emättimen alaosaa (perineum).

Tämän hierontatekniikan suorittamisen lisäksi voit tehdä enemmän kegel-harjoituksia tehon lisäämiseksi.

Huomauttaa, että raskaana olevien naisten on tiedettävä perineumia hieroessaan

Kuten muutkin menetelmät, perineaalihieronta ei aina ole tehokasta. Kun teet tätä menetelmää, sinun on päästävä yksityisiin kehon alueisiin, jos tunnet olosi epämukavaksi sen vuoksi, älä ole vastahakoinen, koska on olemassa muita menetelmiä, jotka auttavat sinua voittamaan kivun. Helppo synnytys.

Lisäksi, jos kuulut erityistä seurantaa vaativien raskauksien ryhmään, kuten placenta previa , sinulla on ollut keskenmeno, on parasta kysyä neuvoa lääkäriltäsi, etkä kokeilla mitään menetelmää kuulematta omaa asiantuntijasi suostumusta. Lisäksi, jos sinusta tuntuu hieronnan aikana, että jokin on vialla, käy lääkärissäsi ja kysy lisää tästä tilasta.

Perineaalihieronta, Kegel- harjoitukset tai synnytystä edeltävä jooga ovat yksinkertaisia ​​tapoja estää raskauden komplikaatioita. Ennen kuin teet mitään tekniikkaa, keskustele kuitenkin aina lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että ymmärrät tarvittavat tiedot ja tekniikat, jotta et vahingoita itseäsi tai vauvaasi.