Turvonneet, tunnottomat jalat ovat yleisiä ongelmia, joita raskaana olevat naiset kohtaavat raskauden aikana. Voit lievittää tätä epämiellyttävää tunnetta kokeilemalla hellävaraisia jalkahierontatoimenpiteitä.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen kehossa tapahtuu paljon muutoksia. Ilmeisen vyötärön ympärysmitan kasvun lisäksi joudut käsittelemään myös kivuliaita turvonneita jalkoja ja jalkoja. Onko raskaana olevien naisten kuitenkin mahdollista hieroa jalkojaan ja missä tapauksissa näiden temppujen käyttöä tulisi välttää? Seuraa aFamilyToday Healthia ja seuraa alla olevaa jakamista saadaksesi vastauksen tähän ongelmaan.
Jalkahieronta on toimenpide, jota monet raskaana olevat naiset rakastavat lievittääkseen kipua raskauden aikana. Mikään lääketieteellinen viranomainen ei kuitenkaan ole vielä vahvistanut tätä menetelmää. Siksi monet ihmiset eivät vieläkään tunnista sen etuja. Edes monet kylpylä- ja hierontakeskukset eivät uskalla ottaa raskaana olevien naisten jalkahierontaa.
Jos kuitenkin osaat hieroa jalkojasi, tämä menetelmä on silti turvallinen, ei vain sitä, mutta se voi myös tuoda monia terveyshyötyjä raskaana oleville naisille. Jos pidät jalkahieronnasta, sinun kannattaa valita hyvämaineiset keskukset, joissa on kokeneita ammattilaisia, jotka ymmärtävät kuinka raskaana olevia naisia hierotaan.
Jalkahieronnalla on monia etuja äidin terveydelle ja vauvan kehitykselle:
Raskauden aikana elimistöön kertyy paljon ylimääräistä nestettä. Lisäksi kasvava kohtu painaa myös suoliluun ja onttolaskimon suonet, mikä hidastaa verenkiertoa jaloissa, mikä aiheuttaa pysähtyneisyyttä, turvotusta ja kipua. Raskaana olevat naiset, joilla on säännöllinen jalkahieronta, vähentävät näitä tuskallisia ja epämiellyttäviä oireita.
Jalkahieronta auttaa sinua rauhoittumaan, rauhoittaa mieltäsi. Tämä on välttämätöntä ensiäideille, jotka ovat aina huolissaan ja stressaantuneita synnytysprosessista sekä vauvan hoidosta syntymän jälkeen. Äideille, joilla on masennuksen merkkejä , jalkahieronta voi auttaa parantamaan mielialaa. Sieltävauva syntyy terveenä , vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä , alhainen syntymäpaino .
Hierontaliikkeet paitsi edistävät äidin terveyttä, myös stimuloivat vauvan kehitystä. Jalkoja hierottaessa myös vatsassa oleva vauva voi tuntea sen ja reagoi siihen liikkumalla kohdun sisällä. Siksi säännöllinen jalkahieronta auttaa vahvistamaan äidin ja lapsen välistä sidettä.
Raskauden jalkahieronta kolmannella kolmanneksella voi tuoda monia etuja. Kuitenkin saadaksesi kaikki hyödyt, sinun on tiedettävä oikeat jalkahierontatemput raskaana oleville naisille:
Jalkoja hierottaessa raskaana olevien naisten tulee istua tuolilla. Valitse tuoli, joka ei ole liian korkea, jotta koko jalka on kosketuksissa maahan. Levitä sitten pieni määrä hierontaöljyä jalkoihin.
Jalkahieronta: Hiero varovasti lihaista aluetta peukalolla jokaisen varpaan takaa 30 sekunnin ajan. Silitä tasaisesti, jatkuvasti tai liikuttamalla sormia varovasti jalkaa pitkin. Hiero hellästi jokaista varvasta. Hiero jalkapohjia pitämällä kiinni jalkapohjista molemmin käsin, painamalla peukaloiden kärkiä hitaasti pohjan pituutta pitkin kantapäästä varpaisiin. Toista nämä käsittelyt ja hiero jalkojasi noin 5-8 minuuttia.
Pohkeen hieronta: Jalkojen hieronnan jälkeen siirry nilkan alueelle ja hiero varovasti tätä aluetta. Hiero sitten molemmin käsin hellästi kyynärpäästä reisiin. Hiero hellästi pohketta edistääksesi verenkiertoa ja vähentääksesi turvotusta. Lopuksi hiero kevyesti reittä pitkin pohkeeseen asti. Toista näitä liikkeitä noin 10 minuuttia ja vaihda sitten toiseen jalkaan.
Vaikka jalkahieronta antaa raskaana oleville naisille mukavan ja miellyttävän tunteen, seuraavissa tilanteissa raskaana olevien naisten tulee välttää jalkahierontaa:
Preeklampsia on vakava raskauden komplikaatio, joka johtuu korkeasta verenpaineesta ja muiden elinten, yleensä munuaisten, vaurioista. Raskaana olevilla naisilla on riski saada tämä komplikaatio raskauden viimeisten kuukausien aikana. Kun koet tämän komplikaation, sinulla on oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, näköhäiriöitä: näön hämärtymistä, näön menetystä... Lisäksi saatat kokea raajojen turvotusta ja painonnousua äkillisesti. Tässä tapauksessa sinun tulee suorittaa jalkahierontaa vain lääkärisi luvalla, muuten vältä tätä.
Syvä laskimotromboosi on tila, jossa verihyytyy suonissa syvällä kehon sisällä, yleensä syvällä jalkojen sisällä. Tämä tila aiheuttaa raskaana olevien naisten jalkojen turvotusta melko paljon, johon liittyy voimakasta kipua. Jos raskaana olevat naiset kärsivät tästä taudista, jalkahieronta voi olla hengenvaarallista. Tämä johtuu siitä, että hieronnan aikana kohdistat suonen painetta, jolloin hyytymä irtoaa suonen seinämästä ja alkaa liikkua. Kun se kulkeutuu keuhkoihin, se voi estää veren virtauksen ja johtaa vaarallisiin komplikaatioihin, kuten emboliaan.
Yllä olevien lasten kautta toivottavasti olet ymmärtänyt enemmän jalkahieronnan hyödyistä raskaana oleville naisille. Jos sinulla on riski saada preeklampsia tai syvä laskimotukos, pysy poissa jalkahieronnasta.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Vihainen olo raskauden aikana ei vain tee sinusta epämukavaa oloa, vaan se vaikuttaa myös sikiöön, jos olet usein vihainen.
Emätinkipu on yleistä naisilla. Monet raskaana olevat naiset ovat kuitenkin huolissaan tästä tilanteesta ja pelkäävät, että se vaikuttaa sikiöön.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Raskaana olevat naiset voivat edelleen piirtää hennaa, mutta sinun ja vauvasi turvallisuuden varmistamiseksi sinun tulee tietää joitain tarvittavia varotoimenpiteitä.
Katsotaanpa aFamilyToday Healthin iho-ongelmia raskauden aikana, jotta tiedät ihosi tilasi ja osaat hoitaa sitä turvallisesti raskauden aikana.
Raskaana olevia, jotka syövät cashewpähkinöitä, arvostetaan ravintoarvostaan, turvallisuudestaan ja ne vähentävät allergiariskiä enemmän kuin maapähkinöitä.
Jos mietit, onko raskaana olevien naisten hyvä syödä auringonkukansiemeniä, vastaus on kyllä, sillä siemenet sisältävät monia hyviä ravintoaineita sikiölle.
Korkea verenpaine on yleinen oire raskauden aikana. On monia elintarvikkeita, jotka auttavat alentamaan verenpainetta ja jotka sinun pitäisi tietää estääksesi tämän oireen, kuten kurkut, oliiviöljy, perunat ja jotkut muut elintarvikkeet.
aFamilyToday Health -asiantuntijat antavat tietoa siitä, kuinka paljon raskauden painonnousua tarvitset saavuttaaksesi ja terveellisiä painonnousumenetelmiä terveen raskauden saavuttamiseksi.
Kaksosraskauden merkkien oppiminen auttaa sinua valmistautumaan henkisesti ja fyysisesti ottamaan vastaan tulevat kaksoset.
Tutkimuksen mukaan, jos raskaana olevat naiset syövät paljon kanaa, se pienentää "pienen peniksen" kokoa. sikiöön ja aiheuttaa muutamia muita ongelmia. Tässä tutkimuksessa tarkastellaan kuitenkin vain ftalaateille altistuneiden raskaana olevien naisten näkökulmaa pikaruoassa, pakatuissa ruoissa... Siksi kotona kypsennettynä kana on edelleen turvallista raskaana oleville naisille.
Vauvat ja pienet lapset suosittelevat usein auringonottoa, jotta elimistö voi imeä D-vitamiinia auringosta ja auttaa näin rakentamaan vahvoja luita. Entä siis raskaana olevat naiset, jotka ottavat aurinkoa? Onko tämä välttämätöntä ja turvallista sikiölle? aFamilyToday Health auttaa sinua löytämään vastauksen.
aFamilyToday Health jakaa muistiinpanoja raskaudenaikaisesta kävelystä, jotta raskaana olevilla naisilla on terveellisin ja turvallisin liikuntaohjelma sekä äidille että sikiölle.
Tutkimusten mukaan yli- tai alipainoisilla naisilla on 23-43 prosenttia pienempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin muilla naisilla. Siksi monet naiset ovat huolissaan äidin painosta raskaaksi tullessa.
aFamilyToday Health - Kalsium on välttämätön aine raskaana oleville naisille. Seuraavat vinkit auttavat raskaana olevia naisia voittamaan laktoosi-intoleranssin hyvän terveyden vuoksi!
Iso-Britannian tutkijat sanovat, että raskaudenaikainen stressi voi vaikuttaa älykkyysosamäärään, sikiön kehitykseen ja aiheuttaa muita ongelmia elämässä.
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
Raskaana oleville naisille pekoni ei ole kielletty ruoka. Mutta jos olet "riippuvainen" tähän astiaan, sinun on tiedettävä mahdolliset riskit syödessäsi sitä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
