Viha raskauden aikana: Hallitse sitä nyt tai se aiheuttaa vahinkoa!

Vihainen olo raskauden aikana ei vain tee mielialastasi epämukavaa, vaan se vaikuttaa myös sikiöön, jos joudut usein tähän tilanteeseen. 

Raskaus tuo paljon tunteita. Vaikka olitkin ennen iloinen, optimistinen ihminen, raskauden aikana viha voi silti yllättäen provosoitua milloin tahansa. Tämän ilmiön syynä ovat kehon hormonaaliset muutokset. Vihan vaikutus raskauden aikana ei piile vain omissa tunteissasi, vaan myös suhteissasi ympärilläsi oleviin. Tämä tekee joskus kuvastasi "ruman" ihmisten silmissä.

Tässä artikkelissa aFamilyToday Health työskentelee kanssasi saadakseen tietoa vihan eri syistä ja kuinka hallita tätä tunnetta.

Tekijät, jotka saavat raskaana olevat naiset vihaisiksi raskauden aikana

On monia syitä, miksi raskaana olevat naiset joutuvat helposti "epätavallisen auringonpaisteen ja sateen" tunnelmiin, kuten:

1. Hormonaaliset muutokset

Raskauden aikaiset hormonaaliset muutokset vaikuttavat mielialaasi, mikä helpottaa vihan purkamista jopa yksinkertaisista syistä. Lisäksi, jos jokin on vaivannut sinua aiemmin, epämukavuuden tunteella on myös mahdollisuus ilmetä. Joten jos tunnet olosi epämukavaksi, hengitä muutaman kerran syvään ennen keskustelun aloittamista.

2. Sukupuolten välinen eriarvoisuus

Sosiologian professori Barbara Katz Rothman sanoo, että naiset kohtaavat eriarvoisuutta ja syrjintää raskauden aikana. Raskaana olevien naisten pomot vaikeuttavat toisinaan äitiysloman ottamista. Joissakin tapauksissa aviomiehet eivät edes välitä siitä, että heidän vaimonsa ovat raskaana ja ovat aina passiivisia vaimonsa auttamisessa.

Siksi raskaana olevista naisista tulee ylikuormitettuja, kun heidän on suoritettava kaikki päivittäiset tehtävät, ja he ovat väsyneitä kehonsa sisällä tapahtuviin muutoksiin. Tämä tekijä on myös syynä vihaan raskauden aikana.

3. Epämukava olo, väsymys

Epämukavuus, kuten pahoinvointi, väsymys ja lihaskivut, ovat yleisiä päivittäisiä ilmiöitä raskaana olevilla naisilla. Tämä voi lisätä taipumustasi vihastua, varsinkin kun sinusta tuntuu, että useimpia pyyntöjäsi ei täytetä.

Sinun tulee ryhtyä ennakoiviin toimiin luodaksesi mukavan ympäristön itsellesi. Esimerkiksi vaihda uuteen lakanaan saadaksesi hyvät yöunet, osta kaunis äitiysasu tunteaksesi olosi kauniiksi, syö kevyttä ruokaa pahoinvoinnin estämiseksi...

4. Pelottava olo

Vihaa käytetään usein suojana pelon voittamiseksi. Raskaus saa myös raskaana olevat naiset assosioitumaan negatiivisiin ajatuksiin, kuten pelko synnytyksen olevan kivulias, pelko siitä, että vauvalla on synnynnäisiä epämuodostumia, pelko siitä, että hän ei pääse takaisin kuntoon synnytyksen jälkeen, pelko siitä, että ei pysty ruokkimaan. kulta, opeta lapset hyvin…

Vaikuttaako viha raskauden aikana vauvaan?

Äidin terveyden professori, tohtori Miriam Stoppard kirjoitti kerran, että sikiö ei vain havaitse ärsykkeitä ulkopuolelta, vaan myös kokee äidin tunteita. Syynä on se, että tunteet saavat kehon vapauttamaan tiettyjä kemikaaleja verenkiertoon ja siirtymään sikiöön istukan kautta muutamassa sekunnissa, kun äiti tuntee olonsa tunteelliseksi.

Pitkäaikaisella vihalla voi olla haitallisia vaikutuksia syntymättömään vauvaan, kuten ennenaikainen synnytys (syntynyt ennen 37 viikkoa) , synnytysongelmia tai pieni syntymäpainoinen vauva. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kohdussa syntyvä stressi voi vaikuttaa vauvan persoonallisuuden muotoutumiseen.

Vauvat, jotka ovat syntyneet äideille, jotka ovat kokeneet kovan stressin aikoja, erityisesti ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, ovat usein alipainoisia kuin heidän ikätoverinsa. Lisäksi vakava ahdistus raskauden aikana voi kaksinkertaistaa riskin saada lapsi, jolla on yliaktiivisuushäiriöitä. Jos sinusta tuntuu, että olet pelon ympäröimä ja olet usein vihainen, mene psykologin puoleen.

Kuinka "puhaltaa pois" vihaa raskauden aikana

Mukaan American Psychological Association (APA), on olemassa muutamia yksinkertaisia toimenpiteitä raskaana olevat naiset voivat hallita vihansa, kuten:

1. Lepo

Yksinkertaiset rentoutumistekniikat, kuten syvä hengitys ja rentoutumiskuvat, ovat erittäin hyödyllisiä. Näitä tekniikoita opetetaan myös synnytysluokissa. Voit kokeilla:

Hengitä syvään palleasta

Muistuta itseäsi aina "pysyä rauhallisena" ja "rentoutua", kun hengität syvään

Myös raskaana olevien naisten joogaharjoitukset auttavat

Meditoi vähintään kymmenen minuuttia joka aamu parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Tämä toimenpide korjaa myös raskaana olevan äidin henkistä tilaa.

2. Muuta mieltäsi

Kun olet vihainen, sinulla on tapana sanoa asioita, jotka ovat tarpeettomia, jopa eivät liity nykyiseen tilanteeseen. Kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti suhteisiisi ihmisiin. Siksi harkitse tarkkaan ja kiinnitä huomiota äänenvoimakkuuteen ja eleisiin chattauksen aikana.

3. Älä huoli enää

Tämä on yksi suurimmista vihan syistä raskauden aikana. Mitä ahdistuneempi olet, sitä kiihtyneempi sinusta tulee, mikä puolestaan ​​vaikuttaa merkittävästi emotionaaliseen reaktioosi ympärilläsi oleviin. Siksi anna näiden ajatusten hiljentyä ja nauttia enemmän.

4. Unelmoi enemmän

Se saattaa kuulostaa tyhmältä, mutta positiiviset päiväunelmasi raskauden aikana auttavat kohottamaan mielialaasi. Onnellisia kuvia, kun koko perhe lähtee yhteiselle matkalle, matkalle katsomaan vauvasi kasvavaa… fyysistä.

5. Tee suunnitelma

Päivän etukäteen suunnitteleminen ei ainoastaan ​​luo hyvää tapaa, vaan auttaa myös olemaan valmis tekemään aloitteen monissa asioissa. Yritä kohottaa mielialaasi joka päivä positiivisilla ajatuksilla ja seuraa annettuja muistiinpanoja.

6. Terveet elämäntavat

Raskauden aikana sinun tulee noudattaa kohtuullista ruokavaliota, kuten vihreiden vihannesten priorisointia, runsaan veden juontia , raskaana oleville naisille sopivien pähkinöiden syömistä , liiallisen kofeiinin saannin rajoittamista jne. Lisäksi yritä parhaasi. Nuku tarpeeksi ja vältä tupakansavua altistuminen mahdollisimman paljon.

Lisäksi säännöllinen liikunta auttaa myös raskaana olevia naisia ​​hallitsemaan vihaisia ​​tunteita raskauden aikana. Toisaalta liikunta auttaa kehoa vapauttamaan endorfiinihormonia, joka parantaa vähitellen mielialaa ja energiatasoa, mikä vähentää sairauksia, kuten hengenahdistusta, ummetusta ja selkäkipuja raskauden aikana .