Vihainen olo raskauden aikana ei vain tee mielialastasi epämukavaa, vaan se vaikuttaa myös sikiöön, jos joudut usein tähän tilanteeseen.
Raskaus tuo paljon tunteita. Vaikka olitkin ennen iloinen, optimistinen ihminen, raskauden aikana viha voi silti yllättäen provosoitua milloin tahansa. Tämän ilmiön syynä ovat kehon hormonaaliset muutokset. Vihan vaikutus raskauden aikana ei piile vain omissa tunteissasi, vaan myös suhteissasi ympärilläsi oleviin. Tämä tekee joskus kuvastasi "ruman" ihmisten silmissä.
Tässä artikkelissa aFamilyToday Health työskentelee kanssasi saadakseen tietoa vihan eri syistä ja kuinka hallita tätä tunnetta.
On monia syitä, miksi raskaana olevat naiset joutuvat helposti "epätavallisen auringonpaisteen ja sateen" tunnelmiin, kuten:
Raskauden aikaiset hormonaaliset muutokset vaikuttavat mielialaasi, mikä helpottaa vihan purkamista jopa yksinkertaisista syistä. Lisäksi, jos jokin on vaivannut sinua aiemmin, epämukavuuden tunteella on myös mahdollisuus ilmetä. Joten jos tunnet olosi epämukavaksi, hengitä muutaman kerran syvään ennen keskustelun aloittamista.
Sosiologian professori Barbara Katz Rothman sanoo, että naiset kohtaavat eriarvoisuutta ja syrjintää raskauden aikana. Raskaana olevien naisten pomot vaikeuttavat toisinaan äitiysloman ottamista. Joissakin tapauksissa aviomiehet eivät edes välitä siitä, että heidän vaimonsa ovat raskaana ja ovat aina passiivisia vaimonsa auttamisessa.
Siksi raskaana olevista naisista tulee ylikuormitettuja, kun heidän on suoritettava kaikki päivittäiset tehtävät, ja he ovat väsyneitä kehonsa sisällä tapahtuviin muutoksiin. Tämä tekijä on myös syynä vihaan raskauden aikana.
Epämukavuus, kuten pahoinvointi, väsymys ja lihaskivut, ovat yleisiä päivittäisiä ilmiöitä raskaana olevilla naisilla. Tämä voi lisätä taipumustasi vihastua, varsinkin kun sinusta tuntuu, että useimpia pyyntöjäsi ei täytetä.
Sinun tulee ryhtyä ennakoiviin toimiin luodaksesi mukavan ympäristön itsellesi. Esimerkiksi vaihda uuteen lakanaan saadaksesi hyvät yöunet, osta kaunis äitiysasu tunteaksesi olosi kauniiksi, syö kevyttä ruokaa pahoinvoinnin estämiseksi...
Vihaa käytetään usein suojana pelon voittamiseksi. Raskaus saa myös raskaana olevat naiset assosioitumaan negatiivisiin ajatuksiin, kuten pelko synnytyksen olevan kivulias, pelko siitä, että vauvalla on synnynnäisiä epämuodostumia, pelko siitä, että hän ei pääse takaisin kuntoon synnytyksen jälkeen, pelko siitä, että ei pysty ruokkimaan. kulta, opeta lapset hyvin…
Äidin terveyden professori, tohtori Miriam Stoppard kirjoitti kerran, että sikiö ei vain havaitse ärsykkeitä ulkopuolelta, vaan myös kokee äidin tunteita. Syynä on se, että tunteet saavat kehon vapauttamaan tiettyjä kemikaaleja verenkiertoon ja siirtymään sikiöön istukan kautta muutamassa sekunnissa, kun äiti tuntee olonsa tunteelliseksi.
Pitkäaikaisella vihalla voi olla haitallisia vaikutuksia syntymättömään vauvaan, kuten ennenaikainen synnytys (syntynyt ennen 37 viikkoa) , synnytysongelmia tai pieni syntymäpainoinen vauva. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kohdussa syntyvä stressi voi vaikuttaa vauvan persoonallisuuden muotoutumiseen.
Vauvat, jotka ovat syntyneet äideille, jotka ovat kokeneet kovan stressin aikoja, erityisesti ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, ovat usein alipainoisia kuin heidän ikätoverinsa. Lisäksi vakava ahdistus raskauden aikana voi kaksinkertaistaa riskin saada lapsi, jolla on yliaktiivisuushäiriöitä. Jos sinusta tuntuu, että olet pelon ympäröimä ja olet usein vihainen, mene psykologin puoleen.
Mukaan American Psychological Association (APA), on olemassa muutamia yksinkertaisia toimenpiteitä raskaana olevat naiset voivat hallita vihansa, kuten:
Yksinkertaiset rentoutumistekniikat, kuten syvä hengitys ja rentoutumiskuvat, ovat erittäin hyödyllisiä. Näitä tekniikoita opetetaan myös synnytysluokissa. Voit kokeilla:
Hengitä syvään palleasta
Muistuta itseäsi aina "pysyä rauhallisena" ja "rentoutua", kun hengität syvään
Myös raskaana olevien naisten joogaharjoitukset auttavat
Meditoi vähintään kymmenen minuuttia joka aamu parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Tämä toimenpide korjaa myös raskaana olevan äidin henkistä tilaa.
Kun olet vihainen, sinulla on tapana sanoa asioita, jotka ovat tarpeettomia, jopa eivät liity nykyiseen tilanteeseen. Kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti suhteisiisi ihmisiin. Siksi harkitse tarkkaan ja kiinnitä huomiota äänenvoimakkuuteen ja eleisiin chattauksen aikana.
Tämä on yksi suurimmista vihan syistä raskauden aikana. Mitä ahdistuneempi olet, sitä kiihtyneempi sinusta tulee, mikä puolestaan vaikuttaa merkittävästi emotionaaliseen reaktioosi ympärilläsi oleviin. Siksi anna näiden ajatusten hiljentyä ja nauttia enemmän.
Se saattaa kuulostaa tyhmältä, mutta positiiviset päiväunelmasi raskauden aikana auttavat kohottamaan mielialaasi. Onnellisia kuvia, kun koko perhe lähtee yhteiselle matkalle, matkalle katsomaan vauvasi kasvavaa… fyysistä.
Päivän etukäteen suunnitteleminen ei ainoastaan luo hyvää tapaa, vaan auttaa myös olemaan valmis tekemään aloitteen monissa asioissa. Yritä kohottaa mielialaasi joka päivä positiivisilla ajatuksilla ja seuraa annettuja muistiinpanoja.
Raskauden aikana sinun tulee noudattaa kohtuullista ruokavaliota, kuten vihreiden vihannesten priorisointia, runsaan veden juontia , raskaana oleville naisille sopivien pähkinöiden syömistä , liiallisen kofeiinin saannin rajoittamista jne. Lisäksi yritä parhaasi. Nuku tarpeeksi ja vältä tupakansavua altistuminen mahdollisimman paljon.
Lisäksi säännöllinen liikunta auttaa myös raskaana olevia naisia hallitsemaan vihaisia tunteita raskauden aikana. Toisaalta liikunta auttaa kehoa vapauttamaan endorfiinihormonia, joka parantaa vähitellen mielialaa ja energiatasoa, mikä vähentää sairauksia, kuten hengenahdistusta, ummetusta ja selkäkipuja raskauden aikana .
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Vihainen olo raskauden aikana ei vain tee sinusta epämukavaa oloa, vaan se vaikuttaa myös sikiöön, jos olet usein vihainen.
Emätinkipu on yleistä naisilla. Monet raskaana olevat naiset ovat kuitenkin huolissaan tästä tilanteesta ja pelkäävät, että se vaikuttaa sikiöön.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Raskaana olevat naiset voivat edelleen piirtää hennaa, mutta sinun ja vauvasi turvallisuuden varmistamiseksi sinun tulee tietää joitain tarvittavia varotoimenpiteitä.
Katsotaanpa aFamilyToday Healthin iho-ongelmia raskauden aikana, jotta tiedät ihosi tilasi ja osaat hoitaa sitä turvallisesti raskauden aikana.
Raskaana olevia, jotka syövät cashewpähkinöitä, arvostetaan ravintoarvostaan, turvallisuudestaan ja ne vähentävät allergiariskiä enemmän kuin maapähkinöitä.
Jos mietit, onko raskaana olevien naisten hyvä syödä auringonkukansiemeniä, vastaus on kyllä, sillä siemenet sisältävät monia hyviä ravintoaineita sikiölle.
Korkea verenpaine on yleinen oire raskauden aikana. On monia elintarvikkeita, jotka auttavat alentamaan verenpainetta ja jotka sinun pitäisi tietää estääksesi tämän oireen, kuten kurkut, oliiviöljy, perunat ja jotkut muut elintarvikkeet.
aFamilyToday Health -asiantuntijat antavat tietoa siitä, kuinka paljon raskauden painonnousua tarvitset saavuttaaksesi ja terveellisiä painonnousumenetelmiä terveen raskauden saavuttamiseksi.
Kaksosraskauden merkkien oppiminen auttaa sinua valmistautumaan henkisesti ja fyysisesti ottamaan vastaan tulevat kaksoset.
Tutkimuksen mukaan, jos raskaana olevat naiset syövät paljon kanaa, se pienentää "pienen peniksen" kokoa. sikiöön ja aiheuttaa muutamia muita ongelmia. Tässä tutkimuksessa tarkastellaan kuitenkin vain ftalaateille altistuneiden raskaana olevien naisten näkökulmaa pikaruoassa, pakatuissa ruoissa... Siksi kotona kypsennettynä kana on edelleen turvallista raskaana oleville naisille.
Vauvat ja pienet lapset suosittelevat usein auringonottoa, jotta elimistö voi imeä D-vitamiinia auringosta ja auttaa näin rakentamaan vahvoja luita. Entä siis raskaana olevat naiset, jotka ottavat aurinkoa? Onko tämä välttämätöntä ja turvallista sikiölle? aFamilyToday Health auttaa sinua löytämään vastauksen.
aFamilyToday Health jakaa muistiinpanoja raskaudenaikaisesta kävelystä, jotta raskaana olevilla naisilla on terveellisin ja turvallisin liikuntaohjelma sekä äidille että sikiölle.
Tutkimusten mukaan yli- tai alipainoisilla naisilla on 23-43 prosenttia pienempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin muilla naisilla. Siksi monet naiset ovat huolissaan äidin painosta raskaaksi tullessa.
aFamilyToday Health - Kalsium on välttämätön aine raskaana oleville naisille. Seuraavat vinkit auttavat raskaana olevia naisia voittamaan laktoosi-intoleranssin hyvän terveyden vuoksi!
Iso-Britannian tutkijat sanovat, että raskaudenaikainen stressi voi vaikuttaa älykkyysosamäärään, sikiön kehitykseen ja aiheuttaa muita ongelmia elämässä.
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
Raskaana oleville naisille pekoni ei ole kielletty ruoka. Mutta jos olet "riippuvainen" tähän astiaan, sinun on tiedettävä mahdolliset riskit syödessäsi sitä raskauden aikana.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
