Raskaana olevia, jotka syövät cashewpähkinöitä, arvostetaan ravintoarvostaan, turvallisuudestaan ja ne vähentävät allergiariskiä enemmän kuin maapähkinöitä.
Raskauden aikana sinun on rajoitettava tiettyjen ruokien saantia. Myös ruokavaliosi muuttuu monia muutoksia, koska kaikkia ruokia ei pidetä turvallisina vauvalle. Jos et kuitenkaan ole allerginen pähkinöille, on raskaana olevien naisten suositeltavaa syödä cashewpähkinöitä sopivassa määrin.
Cashewpähkinät ovat pitkään olleet erinomainen luonnollinen proteiinin, hiilihydraattien, kuidun, raudan ja vitamiinien lähde. Näiden pähkinöiden nauttiminen auttaa sinua ja vauvaasi ylläpitämään välttämättömät ravintotarpeet. Siksi raskaana olevien naisten cashewpähkinöiden syöminen on hyvä ja turvallinen tapa.
Tässä ovat hyvät vaikutukset raskaana oleville naisille, jotka syövät cashewpähkinöitä raskauden aikana:
Vähentää sikiön allergioiden riskiä
Lisää vastustuskykyä, taistele infektioita vastaan
Estä ja korjaa ummetusta raskauden aikana korkean kuitupitoisuuden vuoksi
Kun syöt cashewpähkinöitä, saat myös kalsiumia, joka auttaa pitämään hampaat ja ikenet vahvoina
Cashewpähkinöissä oleva foolihappo auttaa sinua rajoittamaan sikiön synnynnäisiä epämuodostumia, kuten spina bifidaa
Cashewpähkinät auttavat täydentämään sinkkiä, kivennäisainetta, joka on välttämätön sikiön solujen kehitykselle
Runsaan magnesiummäärän ansiosta cashewpähkinät voivat auttaa sinua ehkäisemään lihaskrampit, päänsärkyä ja migreeniä.
Muiden pähkinöiden ohella cashewpähkinät tarjoavat proteiinia, joka edistää aminohappojen tuotantoa ja solujen korjausta raskauden aikana.
Cashewpähkinät ovat hyvä raudan lähde, joka auttaa edistämään punasolujen tuotantoa, torjumaan väsymystä ja raudanpuutteen aiheuttamaa anemiaa raskauden aikana.
Cashewpähkinöiden syöminen raskauden aikana auttaa myös ylläpitämään verensokeria, varsinkin jos sinulla on raskausdiabetes
Cashewpähkinät ovat varsin hyviä raskaana oleville naisille, jotka ovat alipainoisia (BMI alle 18,5 ennen raskautta) ja haluavat lihoa raskauden aikana terveellisesti, koska tämä pähkinä on erittäin kaloririkas sekä rasvainen.
K-vitamiini, joka sisältää cashewpähkinöitä, edistää veren hyytymistä raskaana olevilla naisilla. Tämä mineraali on myös välttämätön estämään sikiötä hemofilian tai verenvuototaudin riskiltä vastasyntyneessä. Lisäksi cashewpähkinöissä oleva kalium auttaa myös ylläpitämään verenpainetta neutraloimalla suolan sivuvaikutukset.
100g cashewpähkinät sisältävät paljon ravintoaineita, joiden sisältö on seuraava:
kalium: 660 mg
Kalsium: 37 mg
Sinkki: 5,78 mg
Folaatti: 25 mcg
K-vitamiini: 34,1 mcg
Magnesium: 292 mg
Kuitu: 3,3 g
Fosfori: 593 mg
Proteiinia: 18,22 g
Rasva: 43,85 g
Hiilihydraatit: 30,19 g
Tyydyttynyttä rasvaa: 7 783 g.
Vaikka luomukenakasähköt ovat kooltaan pienempiä kuin tavalliset cashewpähkinät, ne tuovat paljon enemmän ravintoarvoa ja ovat myös herkullisia. Koska se on kasvatettu luonnollisella tavalla, ilman rikkakasvien tai torjunta-aineiden käyttöä, cashewpähkinöiden puhdas maku säilyy.
Luomu cashewpähkinä sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten kuparia, magnesiumia, fosforia, mangaania, hiilihydraatteja ja vitamiineja. Tämä tekee cashewpähkinöistä välttämättömän ravinnon raskaana oleville naisille. Lisäksi se, että raskaana olevat naiset syövät luomu cashewpähkinöitä raskauden aikana, edistää myös sikiön kokonaisvaltaista kehitystä ja täydentää äitiä tarvittavilla ravintoaineilla raskauden aikana.
Ravitsemusasiantuntijat ovat korostaneet cashewpähkinöiden merkitystä raskauden kannalta. Toisaalta cashewpähkinät voivat esiintyä päivittäisessä valikossa eri muunnelmilla:
Hunajalla paahdettua
Tarjoa aamiaiseksi murojen kanssa
Tarjoile kreikkalaisen jogurtin tai tavallisen jogurtin kanssa
Tarjoile kuivattujen hedelmien tai muiden pähkinöiden kanssa pahoinvoinnin torjumiseksi
Soseuta cashewpähkinät cashewvoita varten, syö hedelmien ja vihannesten kanssa lisämaun lisäämiseksi.
Tavallisten välipalojen lisäksi cashewpähkinöistä voidaan valmistaa myös herkullinen cashew-maito, jossa on monia ravintoaineita. Kuinka keittää cashew-maitoa seuraavasti:
Liota 1 kuppi cashewpähkinöitä muutaman tunnin ajan pehmenemään, poista sitten silkkikuori (jos sellainen on) pese ja kuivaa
Kaada cashewpähkinät ja 4 kupillista keitettyä vettä tehokkaaseen tehosekoittimeen
Voit lisätä makeutukseen hieman sokeria tai hunajaa
Sekoita enintään 2 minuuttia
Kaada lasiin ja nauti.
Voit kaataa cashew-maidon lasipulloon, säilyttää jääkaapissa ja käyttää enintään 2 päivää.
Cashewpähkinät ovat erittäin hyviä raskaana oleville naisille, mutta sinun ei pitäisi syödä liikaa sen vuoksi. Raskaana olevat naiset, jotka syövät liikaa cashewpähkinöitä, voivat kokea joitain ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten:
Runsaan kalorien ja rasvan ansiosta cashewpähkinät saavat raskaana olevat naiset ylittämään normin, jos syöt yli sallitun määrän. Siksi raskaana olevien naisten tulisi syödä vain noin 30 g cashewpähkinöitä, mikä vastaa noin 10 pähkinää päivässä yllä olevan tilanteen välttämiseksi.
Cashewpähkinät sisältävät ainesosaa nimeltä urushiol (öljyinen orgaaninen yhdiste, joka kantaa allergeenia), joka voi aiheuttaa kutinaa ja ihottumaa iholla.
Sinulla on myös riski saada joitakin munuais- ja maksaongelmia, jos käytät liikaa cashewpähkinöiden oksalaattia. Tämä on aine, joka voi kerätä nestettä kehoon ja aiheuttaa raskauden komplikaatioita.
Liian monien suolattujen paahdettujen cashewpähkinöiden syöminen voi lisätä natriumtasoja ja aiheuttaa verenpaineen muutoksia, mikä aiheuttaa painetta valtimoille, sydämelle ja munuaisille.
Jotkut cashew-allergian oireet, joita sinun tulee varoa, ovat:
Kutina alueilla, kuten silmissä, iholla, suun ympärillä
Vatsakipu
Ripuli
Pahoinvointi
Oksentelu
Hengenahdistus.
Kun olet syönyt cashewpähkinöitä ja tuntenut olonsa epämukavaksi tai kokenut yllä mainitut olosuhteet, raskaana olevien naisten tulee hakeutua lääkäriin oikea-aikaista diagnoosia ja hoitoa varten.
Raskaana olevien naisten cashewpähkinöiden syöminen on tapa, jota rohkaistaan, koska tämä pähkinä sisältää paljon terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita. Paitsi, että cashewpähkinät ovat myös erittäin maukkaita ja helppoja syödä muiden ruokien kanssa stimuloimaan makuhermoja. Jos etsit hyviä pähkinöitä raskaana oleville naisille , ajattele cashewpähkinöitä.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
