Viha raskauden aikana: Hallitse sitä nyt tai se aiheuttaa vahinkoa!
Vihainen olo raskauden aikana ei vain tee sinusta epämukavaa oloa, vaan se vaikuttaa myös sikiöön, jos olet usein vihainen.
4 mahdollista riskiä, kun raskaana olevat naiset syövät pekonia
Raskaana oleville naisille pekoni ei ole kielletty ruoka. Jos olet kuitenkin "addikti" tähän ruokalajiin, sinun on ymmärrettävä mahdolliset riskit syödessäsi raskauden aikana.
Pekoni on Euroopasta peräisin oleva ruokalaji, jonka pääraaka-aine on prosessoitu eläimenliha. Vaikka sitä käsitellään useissa vaiheissa, se ei silti ole turvallinen ruoka raskaana oleville naisille. Mitä riskejä tämä ruoka voi aiheuttaa raskaana oleville naisille? Seuraa aFamilyToday Healthin kanssa seurataksesi alla olevaa jakamista saadaksesi lisätietoja tästä ruoasta.
Pekonin syömisen riskit raskauden aikana
Jos raskaana olevat naiset syövät säännöllisesti pekonia, heillä on riski saada seuraavat ongelmat:
1. Bakteeri-infektiot
Fyysisten muutosten vuoksi raskaana olevan naisen immuunijärjestelmä heikkenee usein suuresti. Siksi bakteerit voivat hyökätä raskaana oleviin naisiin. Samaan aikaan pekoni sisältää usein monia haitallisia bakteereja, kuten salmonellaa, listeriaa ... jotka voivat aiheuttaa:
Infektiot imeväisillä
Keskenmeno
Kuolleena syntymä
Oikein käsiteltynä nämä bakteerit voidaan tappaa. Siksi raskauden aikana, jos haluat syödä pekonia, kypsennä se ennen syömistä.
2. Liikaa suolaa
Pekoni on ruoka, joka sisältää paljon suolaa (3 lihaviipaletta sisältää noin 700mg suolaa) ja natriumnitriittiä. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti raskaana olevien naisten terveyteen. Tämä johtuu siitä, että runsaasti suolaa sisältävien ruokien syöminen voi tehdä raskaana olevista naisista alttiimpia korkealle verenpaineelle , mikä lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Raskaana olevien naisten ei suositella syövän enempää kuin 2 400 mg suolaa päivässä.)
3. Sisältää paljon rasvaa
Pekoni on herkullista osittain siksi, että se sisältää runsaasti tyydyttynyttä rasvaa (3 pekoniviipaletta sisältää yli 11 g rasvaa). American Heart Associationin suositusten mukaan raskaana olevien naisten tulisi kuluttaa enintään 13 g tyydyttynyttä rasvaa päivässä. Runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi lisätä veren huonon kolesterolin (LDL-kolesterolin) tasoa, mikä lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä . Lisäksi runsaasti rasvaa ja kaloreita sisältävä ruokavalio voi myös johtaa liikalihavuuteen.
4. Sisältää säilöntäaineita
Koska se on jalostettua ruokaa, useimmat pekonityypit sisältävät usein paljon säilöntäaineita, jotta se säilyy pitkään ja ruoan maku säilyy. Jos raskaana oleva nainen syö raskauden aikana runsaasti säilöntäaineita sisältäviä ruokia, sillä voi olla haitallisia vaikutuksia sekä äidin että sikiön terveyteen.
Pekonin syömisen edut
Jos kypsennät pekonia oikein ja syöt sitä kohtuudella, se tarjoaa silti useita terveyshyötyjä, kuten:
Pekonissa on korkea ravintosisältö ja monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille, kuten B6-vitamiini, B12-vitamiini, rauta, magnesium, sinkki...
Niille, jotka eivät halua syödä kalaa, pekoni voi olla vaihtoehtoinen ravinnonlähde, joka auttaa täydentämään kehon omega-3-rasvahappoja.
Lisäksi pekonissa on runsaasti koliinia, joka on hyväksi vauvan muistille ja hermoston kehitykselle. Pohjois-Carolinan yliopistossa Yhdysvalloissa tehtyjen tutkimusten mukaan , jos raskaana olevat naiset eivät saa tarpeeksi koliinia raskauden aikana, vauvalla on neljä kertaa suurempi riski saada synnynnäisiä epämuodostumia .
Pekonin valmistus ja käsittely
Vaikka pekoni voi aiheuttaa monia riskejä raskaana oleville naisille, voit silti syödä tätä ruokaa raskauden aikana, jos osaat valmistaa ja käsitellä sitä.
Valitse ostaa pekonia
Kun ostat pekonia, sinun tulee:
Valikoima hyvin prosessoitua lihaa
Etusijalla ovat hyvämaineisten ja laadukkaiden laitosten valmistamat tuotteet
Katso huolellisesti pakkaukseen merkittyä viimeistä käyttöpäivää, jotta et osta liian "vanhentunutta" tuotetta (viimeinen käyttöpäivä).
Pekonin säilöntä
Pekonia tulee säilyttää jääkaapissa noin 4,4°C tai alemmassa lämpötilassa. Jos säilytetään jääkaapissa, säilyvyys on noin 7 päivää. Jos säilytät sen pakastimessa, säilyy kuukauden.
Pekonin käsittely
Ennen käsittelyä kiinnitä huomiota käsien pesuun. Käsittelyn jälkeen tulee pestä kaikki lihan kanssa käsittelyn aikana kosketuksiin joutuvat astiat, kuten leikkuulaudat, veitset, kupit, lautaset... Terveysturvallisuuden takaamiseksi sinun tulee kypsentää kaikenlaista lihaa. savustettu yli 73,8 asteen lämpötilassa °C ennen ruokailua. Voit laittaa sen pannulle ja paistaa kunnolla.
Pekonivaihtoehtoja raskaana oleville naisille
Pekoni sisältää usein paljon rasvaa, suolaa ja kaloreita, suuria määriä syöminen aiheuttaa tiettyjä riskejä. Siksi, jos kaipaat tätä ruokaa raskauden aikana, voit valita soijapohjaisen pekonin (kasvispekoni). Tämä on ruoka, jossa ei ole lainkaan tai erittäin vähän tyydyttynyttä rasvaa ja se sisältää vain noin 25 kaloria.
Jos sinulla on infektio, mitä sinun tulee tehdä?
Jos et ole varovainen, voit saada listeriaa pekonin syömisestä. Tässä tilanteessa sinulla on seuraavat oireet:
Vatsakipu
Väsynyt
Oksentaa
Kuume
Nämä oireet muistuttavat usein raskauden oireita. Siksi, jos olet epävarma, käänny välittömästi lääkärin puoleen. Jos sinulla on infektio, noudata lääkärisi hoito-ohjeita. Lisäksi sinun tulee myös levätä ja juoda runsaasti vettä kuivumisen välttämiseksi.
Yleensä raskaana olevat naiset voivat silti nauttia pekonista niin kauan kuin se on täysin kypsennetty. Vältä tämän ruuan syömistä ulkona, koska et tiedä varmasti, onko liha kypsennetty kunnolla vai ei. Lisäksi sinun tulee syödä vain kohtuudella, välttää ylensyöntiä vaarallisten raskauskomplikaatioiden riskin vähentämiseksi .
Pitäisikö raskaana olevien naisten piirtää hennaa?
Raskaana olevat naiset voivat edelleen piirtää hennaa, mutta sinun ja vauvasi turvallisuuden varmistamiseksi sinun tulee tietää joitain tarvittavia varotoimenpiteitä.
12 etua raskaana oleville naisille, jotka syövät cashewpähkinöitä: Hyvä äidille, hyvä sikiölle
Raskaana olevia, jotka syövät cashewpähkinöitä, arvostetaan ravintoarvostaan, turvallisuudestaan ja ne vähentävät allergiariskiä enemmän kuin maapähkinöitä.
Miksi lihoit raskauden aikana?
aFamilyToday Health -asiantuntijat antavat tietoa siitä, kuinka paljon raskauden painonnousua tarvitset saavuttaaksesi ja terveellisiä painonnousumenetelmiä terveen raskauden saavuttamiseksi.
14 yleistä kaksosraskauden merkkiä, jotka raskaana olevien naisten tulisi tietää
Kaksosraskauden merkkien oppiminen auttaa sinua valmistautumaan henkisesti ja fyysisesti ottamaan vastaan tulevat kaksoset.
4 mahdollista riskiä, kun raskaana olevat naiset syövät pekonia
Raskaana oleville naisille pekoni ei ole kielletty ruoka. Mutta jos olet "riippuvainen" tähän astiaan, sinun on tiedettävä mahdolliset riskit syödessäsi sitä raskauden aikana.
Ruskea vuoto raskauden aikana? Asiat, joihin äitien tulee kiinnittää huomiota
Ruskea vuoto raskauden aikana saa raskaana olevat naiset huolestumaan, koska he pelkäävät, että tämä on merkki keskenmenosta. Itse asiassa tämä tilanne johtuu monista syistä
Vinkkejä raskaana oleville äideille tinnituksen vähentämiseksi raskauden aikana
Tinnitus raskauden aikana on melko yleinen oire. Vaikka se ei vaikuta sinun ja vauvasi terveyteen, se saa sinut tuntemaan olosi erittäin epämukavaksi.
Raskaana olevat naiset, joilla on käsien puutuminen: syyllinen ja hoito
Käsien tunnottomuudella voi olla monia syitä, kuten rannekanavaoireyhtymä, matala verenpaine ja jäykkyys.
Paras nukkumisasento raskaana oleville naisille
aFamilyToday Health jakaa parhaat nukkuma-asennot raskaana oleville äideille auttaakseen sinua tuntemaan olosi mukavimmaksi 9 kuukauden ja 10 päivän raskauden aikana.
11 merkkiä raskaudesta tytön kanssa ovat tavallisimpia, äidit eivät jätä niitä huomiotta
Jos olet kärsimätön tietääksesi sikiön sukupuolen, voit arvata seuraavat 11 helposti tunnistettavaa merkkiä tytön raskaudesta!
3 harjoitusta valmistautua synnytykseen
Raskaana olevat naiset ovat usein huolissaan synnytyksen aikana. 3 harjoitusta aFamilyToday Health auttaa raskaana olevia äitejä valmistautumaan henkisesti ja olemaan hyvässä kunnossa, kun raskaana olevat naiset alkavat synnyttää.
Raskaus, jossa on yksisarvinen kohtu: mitä sinun tulee tietää
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Limaa sisältävän ulosteen syyt raskauden aikana
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
C-vitamiini ehkäisee raskautta: et luultavasti tiennyt
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Voiko tamarindin syöminen raskauden aikana tuoda hyötyä tai haittaa?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Tapiokajauhoista odottamattomia etuja raskaana oleville naisille
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Matala progesteroni voi aiheuttaa monia ongelmia raskauden aikana!
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Mitä raskaana olevat naiset tietävät subkorionisesta hematoomasta?
Subkorioninen hematooma ei yleensä aiheuta monia komplikaatioita, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa keskenmenon tai vaikuttaa vauvaan.
Kohtu nojaa taaksepäin: 8 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.