Raskaana oleville naisille pekoni ei ole kielletty ruoka. Jos olet kuitenkin "addikti" tähän ruokalajiin, sinun on ymmärrettävä mahdolliset riskit syödessäsi raskauden aikana.
Pekoni on Euroopasta peräisin oleva ruokalaji, jonka pääraaka-aine on prosessoitu eläimenliha. Vaikka sitä käsitellään useissa vaiheissa, se ei silti ole turvallinen ruoka raskaana oleville naisille. Mitä riskejä tämä ruoka voi aiheuttaa raskaana oleville naisille? Seuraa aFamilyToday Healthin kanssa seurataksesi alla olevaa jakamista saadaksesi lisätietoja tästä ruoasta.
Jos raskaana olevat naiset syövät säännöllisesti pekonia, heillä on riski saada seuraavat ongelmat:
Fyysisten muutosten vuoksi raskaana olevan naisen immuunijärjestelmä heikkenee usein suuresti. Siksi bakteerit voivat hyökätä raskaana oleviin naisiin. Samaan aikaan pekoni sisältää usein monia haitallisia bakteereja, kuten salmonellaa, listeriaa ... jotka voivat aiheuttaa:
Infektiot imeväisillä
Keskenmeno
Kuolleena syntymä
Oikein käsiteltynä nämä bakteerit voidaan tappaa. Siksi raskauden aikana, jos haluat syödä pekonia, kypsennä se ennen syömistä.
Pekoni on ruoka, joka sisältää paljon suolaa (3 lihaviipaletta sisältää noin 700mg suolaa) ja natriumnitriittiä. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti raskaana olevien naisten terveyteen. Tämä johtuu siitä, että runsaasti suolaa sisältävien ruokien syöminen voi tehdä raskaana olevista naisista alttiimpia korkealle verenpaineelle , mikä lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Raskaana olevien naisten ei suositella syövän enempää kuin 2 400 mg suolaa päivässä.)
Pekoni on herkullista osittain siksi, että se sisältää runsaasti tyydyttynyttä rasvaa (3 pekoniviipaletta sisältää yli 11 g rasvaa). American Heart Associationin suositusten mukaan raskaana olevien naisten tulisi kuluttaa enintään 13 g tyydyttynyttä rasvaa päivässä. Runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi lisätä veren huonon kolesterolin (LDL-kolesterolin) tasoa, mikä lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä . Lisäksi runsaasti rasvaa ja kaloreita sisältävä ruokavalio voi myös johtaa liikalihavuuteen.
Koska se on jalostettua ruokaa, useimmat pekonityypit sisältävät usein paljon säilöntäaineita, jotta se säilyy pitkään ja ruoan maku säilyy. Jos raskaana oleva nainen syö raskauden aikana runsaasti säilöntäaineita sisältäviä ruokia, sillä voi olla haitallisia vaikutuksia sekä äidin että sikiön terveyteen.
Jos kypsennät pekonia oikein ja syöt sitä kohtuudella, se tarjoaa silti useita terveyshyötyjä, kuten:
Pekonissa on korkea ravintosisältö ja monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille, kuten B6-vitamiini, B12-vitamiini, rauta, magnesium, sinkki...
Niille, jotka eivät halua syödä kalaa, pekoni voi olla vaihtoehtoinen ravinnonlähde, joka auttaa täydentämään kehon omega-3-rasvahappoja.
Lisäksi pekonissa on runsaasti koliinia, joka on hyväksi vauvan muistille ja hermoston kehitykselle. Pohjois-Carolinan yliopistossa Yhdysvalloissa tehtyjen tutkimusten mukaan , jos raskaana olevat naiset eivät saa tarpeeksi koliinia raskauden aikana, vauvalla on neljä kertaa suurempi riski saada synnynnäisiä epämuodostumia .
Vaikka pekoni voi aiheuttaa monia riskejä raskaana oleville naisille, voit silti syödä tätä ruokaa raskauden aikana, jos osaat valmistaa ja käsitellä sitä.
Kun ostat pekonia, sinun tulee:
Valikoima hyvin prosessoitua lihaa
Etusijalla ovat hyvämaineisten ja laadukkaiden laitosten valmistamat tuotteet
Katso huolellisesti pakkaukseen merkittyä viimeistä käyttöpäivää, jotta et osta liian "vanhentunutta" tuotetta (viimeinen käyttöpäivä).
Pekonia tulee säilyttää jääkaapissa noin 4,4°C tai alemmassa lämpötilassa. Jos säilytetään jääkaapissa, säilyvyys on noin 7 päivää. Jos säilytät sen pakastimessa, säilyy kuukauden.
Ennen käsittelyä kiinnitä huomiota käsien pesuun. Käsittelyn jälkeen tulee pestä kaikki lihan kanssa käsittelyn aikana kosketuksiin joutuvat astiat, kuten leikkuulaudat, veitset, kupit, lautaset... Terveysturvallisuuden takaamiseksi sinun tulee kypsentää kaikenlaista lihaa. savustettu yli 73,8 asteen lämpötilassa °C ennen ruokailua. Voit laittaa sen pannulle ja paistaa kunnolla.
Pekoni sisältää usein paljon rasvaa, suolaa ja kaloreita, suuria määriä syöminen aiheuttaa tiettyjä riskejä. Siksi, jos kaipaat tätä ruokaa raskauden aikana, voit valita soijapohjaisen pekonin (kasvispekoni). Tämä on ruoka, jossa ei ole lainkaan tai erittäin vähän tyydyttynyttä rasvaa ja se sisältää vain noin 25 kaloria.
Jos et ole varovainen, voit saada listeriaa pekonin syömisestä. Tässä tilanteessa sinulla on seuraavat oireet:
Vatsakipu
Väsynyt
Oksentaa
Kuume
Nämä oireet muistuttavat usein raskauden oireita. Siksi, jos olet epävarma, käänny välittömästi lääkärin puoleen. Jos sinulla on infektio, noudata lääkärisi hoito-ohjeita. Lisäksi sinun tulee myös levätä ja juoda runsaasti vettä kuivumisen välttämiseksi.
Yleensä raskaana olevat naiset voivat silti nauttia pekonista niin kauan kuin se on täysin kypsennetty. Vältä tämän ruuan syömistä ulkona, koska et tiedä varmasti, onko liha kypsennetty kunnolla vai ei. Lisäksi sinun tulee syödä vain kohtuudella, välttää ylensyöntiä vaarallisten raskauskomplikaatioiden riskin vähentämiseksi .
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Vihainen olo raskauden aikana ei vain tee sinusta epämukavaa oloa, vaan se vaikuttaa myös sikiöön, jos olet usein vihainen.
Emätinkipu on yleistä naisilla. Monet raskaana olevat naiset ovat kuitenkin huolissaan tästä tilanteesta ja pelkäävät, että se vaikuttaa sikiöön.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
Raskaana olevat naiset voivat edelleen piirtää hennaa, mutta sinun ja vauvasi turvallisuuden varmistamiseksi sinun tulee tietää joitain tarvittavia varotoimenpiteitä.
Katsotaanpa aFamilyToday Healthin iho-ongelmia raskauden aikana, jotta tiedät ihosi tilasi ja osaat hoitaa sitä turvallisesti raskauden aikana.
Raskaana olevia, jotka syövät cashewpähkinöitä, arvostetaan ravintoarvostaan, turvallisuudestaan ja ne vähentävät allergiariskiä enemmän kuin maapähkinöitä.
Jos mietit, onko raskaana olevien naisten hyvä syödä auringonkukansiemeniä, vastaus on kyllä, sillä siemenet sisältävät monia hyviä ravintoaineita sikiölle.
Korkea verenpaine on yleinen oire raskauden aikana. On monia elintarvikkeita, jotka auttavat alentamaan verenpainetta ja jotka sinun pitäisi tietää estääksesi tämän oireen, kuten kurkut, oliiviöljy, perunat ja jotkut muut elintarvikkeet.
aFamilyToday Health -asiantuntijat antavat tietoa siitä, kuinka paljon raskauden painonnousua tarvitset saavuttaaksesi ja terveellisiä painonnousumenetelmiä terveen raskauden saavuttamiseksi.
Kaksosraskauden merkkien oppiminen auttaa sinua valmistautumaan henkisesti ja fyysisesti ottamaan vastaan tulevat kaksoset.
Tutkimuksen mukaan, jos raskaana olevat naiset syövät paljon kanaa, se pienentää "pienen peniksen" kokoa. sikiöön ja aiheuttaa muutamia muita ongelmia. Tässä tutkimuksessa tarkastellaan kuitenkin vain ftalaateille altistuneiden raskaana olevien naisten näkökulmaa pikaruoassa, pakatuissa ruoissa... Siksi kotona kypsennettynä kana on edelleen turvallista raskaana oleville naisille.
Vauvat ja pienet lapset suosittelevat usein auringonottoa, jotta elimistö voi imeä D-vitamiinia auringosta ja auttaa näin rakentamaan vahvoja luita. Entä siis raskaana olevat naiset, jotka ottavat aurinkoa? Onko tämä välttämätöntä ja turvallista sikiölle? aFamilyToday Health auttaa sinua löytämään vastauksen.
aFamilyToday Health jakaa muistiinpanoja raskaudenaikaisesta kävelystä, jotta raskaana olevilla naisilla on terveellisin ja turvallisin liikuntaohjelma sekä äidille että sikiölle.
Tutkimusten mukaan yli- tai alipainoisilla naisilla on 23-43 prosenttia pienempi mahdollisuus tulla raskaaksi kuin muilla naisilla. Siksi monet naiset ovat huolissaan äidin painosta raskaaksi tullessa.
aFamilyToday Health - Kalsium on välttämätön aine raskaana oleville naisille. Seuraavat vinkit auttavat raskaana olevia naisia voittamaan laktoosi-intoleranssin hyvän terveyden vuoksi!
Iso-Britannian tutkijat sanovat, että raskaudenaikainen stressi voi vaikuttaa älykkyysosamäärään, sikiön kehitykseen ja aiheuttaa muita ongelmia elämässä.
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
Raskaana oleville naisille pekoni ei ole kielletty ruoka. Mutta jos olet "riippuvainen" tähän astiaan, sinun on tiedettävä mahdolliset riskit syödessäsi sitä raskauden aikana.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
