Harjoituksia, jotka keskittyvät pääasiassa lihaksiin, joihin synnytyksen ja synnytyksen aikana eniten vaikuttaa. Nämä harjoitukset tekevät synnytyksestä helpompaa ja kivuttomampaa.
Lantionpohjan lihakset tukevat kohtua, rakkoa ja suolia. Kegel-harjoitusten harjoittaminen tukee näitä elimiä, mikä puolestaan auttaa vähentämään epämukavuutta raskauden viimeisten kuukausien aikana ja voi auttaa vähentämään kahta yleistä ongelmaa, jotka voivat alkaa raskauden aikana ja jatkua sen jälkeen: virtsankarkailu ja peräpukamat. Lantionpohjan lihasten vahvistaminen voi vähentää virtsanpidätyskyvyttömyyden riskiä sekä raskauden aikana että sen jälkeen.
Voit tehdä Kegel-harjoituksia kahdella tavalla: supistamalla ja sitten vapauttamalla lantionpohjan lihaksia nopeasti. Supista lantionpohjan lihaksia 3-10 sekunnin ajan. Rentoudu sitten ja toista 10 kertaa. Jos teet nopean supistuksen, sinun on tehtävä se 25-50 kertaa.
Emättimen aukon ja peräaukon (perineumin) välisen alueen hierominen viimeisinä viikkoina ennen synnytystä voi auttaa venyttämään kudoksia valmistautuessaan synnytykseen. Tämä voi auttaa minimoimaan kipua, kun vauvan pää tulee ulos emättimen aukosta, ja voi jopa auttaa sinua välttämään emättimen aukon avaamisen, kun vauvan pää tulee ulos. Synnytyslääkärit ja kätilöt ovat jo pitkään suositelleet perineaalihierontaa, vaikka ei ole olemassa selkeää näyttöä siitä, että se ehkäisee perineumin vaurioita.
Kyykky auttaa sinua synnytyksessä, koska tämä harjoitus leventää lantiota noin 1,25 cm ja antaa vauvallesi enemmän tilaa tulla ulos. Kyykky voi kuitenkin väsyttää, joten harjoittele vain vähän aikaa, mutta tee se säännöllisesti, jotta voit treenata lihaksiasi.
Voit harjoitella kyykkyjä näin: Seiso suorana selkä seinää vasten, levitä jalkasi sivuille ja rentouta käsiäsi. Hitaasti kyykky selkä suorana ja seinää vasten, kunnes reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia ja palaa sitten hitaasti aloitusasentoon. Sinun tulee toistaa nämä liikkeet 5-10 kertaa.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Subkorioninen hematooma ei yleensä aiheuta monia komplikaatioita, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa keskenmenon tai vaikuttaa vauvaan.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
