Raskaana olevat naiset syövät auringonkukansiemeniä: Sekä herkullisia että terveellisiä

Jos mietit, onko raskaana olevien naisten hyvä syödä auringonkukansiemeniä, vastaus on kyllä. Tämä siemen sisältää monia ravintoaineita, jotka ovat hyviä sikiölle.

Auringonkukansiemenet ovat hyviä siemeniä raskaana oleville naisille . Pienestä koostaan ​​huolimatta nämä pähkinät tarjoavat suurimman osan raskauden aikana tarvittavista ravintoaineista. Seuraavassa artikkelissa aFamilyToday Health esittelee hyödyt, joita raskaana olevat naiset syövät auringonkukansiemeniä, sekä heidän roolinsa raskauden aikana.

Edut, kun raskaana olevat naiset syövät auringonkukansiemeniä

1. Masennuslääke

Auringonkukansiemenissä oleva yhdiste niasiini auttaa nopeuttamaan välittäjäaineiden toimintaa aivosoluissa, kuten hillitsemään ahdistusta ja surua. Lisäksi auringonkukansiemenistä saatava magnesium auttaa myös säätelemään mielialahäiriöitä ja vähentämään masennusta raskauden aikana - erittäin vaarallista tilaa.

 

2. Kaunis iho, terveet hiukset

Auringonkukansiemenissä oleva E-vitamiini on voimakas antioksidantti ja välttämätön terveen ihon ylläpitämiselle. Auringonkukansiemeniä syövät raskaana olevat naiset suojaavat myös ihoaan ja hiuksiaan auringon haitallisilta vaikutuksilta sekä vakavalta ilmansaasteelta nykyään.

3. Anti-inflammatorinen

Raskauden aikana naisten on kiinnitettävä erityistä huomiota terveysongelmiin. Jos sinulla on astma raskauden aikana, nivelreuma tai nivelrikko, muista auringonkukansiemenet, koska ne auttavat sinua estämään yllä mainitut tilat. Raskaana olevat naiset, jotka syövät auringonkukansiemeniä, vähentävät myös merkittävästi raskaana olevien naisten kuumia aaltoja.

4. Vahvat luut

Raskaana olevat naiset syövät auringonkukansiemeniä: Sekä herkullisia että terveellisiä

 

 

Asiantuntijat ovat todenneet, että magnesium on välttämätön terveen luurakenteen kehittymiselle. Raskauden aikana naiset ovat erittäin alttiita osteoporoosille, koska elimistö keskittää suurimman osan kivennäisaineista vauvan ravitsemiseen vatsassa. Lisäksi auringonkukansiemeniä syövät raskaana olevat naiset lisäävät joustavuutta ja tekevät nivelistä vahvempia tai joustavampia.

5. Hyvä sydämelle

Hapettunut kolesteroli kehossa voi johtaa valtimoiden tukkeutumiseen, sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Joten sen sijaan, että valitsisivat paistettuja ruokia, joista ei ole hyötyä, raskaana olevien naisten tulisi syödä auringonkukansiemeniä. Tämä siemen sisältää monia antioksidanttiyhdisteitä, mikä estää tehokkaasti sydämen huonot olosuhteet.

6. Ruoansulatuskanavan tuki

Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti kuitua. Kuitu vastaa ruoansulatuskanavan puhdistamisesta ja myrkkyjen poistamisesta sekä varmistaa hellävaraisimman ulostusprosessin. Siksi, jos syöt auringonkukansiemeniä, raskaana olevat naiset estävät myös ummetusta raskauden aikana. Kuitu auttaa myös ehkäisemään ja lievittämään ummetusta.

7. Alempi kolesteroli

Fytosterolit ovat yhdiste, joka tunnetaan kyvystään voittaa kolesterolia, ja onneksi auringonkukansiementen fytosterolipitoisuus on erittäin korkea. Paitsi, että auringonkukansiemenet sisältävät myös paljon kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat vähentämään kehon huonon kolesterolin tuotantoa.

8. Verensokerin hallinta

Onko sinulla raskausdiabetes ja haluat löytää itsellesi terveellisen välipalan? Lisätään listaan ​​auringonkukansiemenet. Magnesiumin läsnäolo auringonkukansiemenissä auttaa vakauttamaan verensokeria melko tehokkaasti. Lisäksi, jos raskaana olevat naiset syövät auringonkukansiemeniä heti pääaterian jälkeen, saat osittain onnistuneesti hallintaan glykeemisen indeksin nousun.

9. Foolihappolisä

Foolihapon tarjoaminen on ehkä auringonkukansiementen näkyvin tai tyypillisin vaikutus. Auringonkukansiemenissä oleva foolihappo auttaa muodostamaan punasoluja ja kuljettamaan happea keuhkoistasi kehosi eri osiin. Kun päivittäinen foolihappotarpeesi lisääntyy raskauden aikana, auringonkukansiemenet voivat olla erinomainen lähde. Foolihapon puute aiheuttaa usein erilaisia ​​ongelmia, kuten sikiön kehityshäiriöitä.

Kerro, kuinka voit vaihtaa auringonkukansiemenillä

Voit valmistaa auringonkukansiemeniä seuraavilla tavoilla saadaksesi mielenkiintoisia ruokia niiden kanssa.

Suolapaahdetut tai paahdetut auringonkukansiemenet ovat terveellinen välipalavaihtoehto.

Jos haluat lisätä salaattiin makua, voit ripotella pinnalle muutaman paahdetun auringonkukansiemenen.

Jos olet allerginen maapähkinävoille, etsi auringonkukkavoita.

Voit lisätä nämä siemenet höyryttämään kurpitsan kanssa luodaksesi lisukkeen.

Auringonkukansiemenet, tomaatit, herneet ja porkkanat kanan luuliemessä haudutettuina muodostavat suussa sulavan keiton.

 

 


7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen

7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen

aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.

Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille

Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille

Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.

Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava

Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava

Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.

Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?

Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?

aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.

11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi

11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi

Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.

Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?

Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?

Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ​​​​ihon tilasta riippuen.

8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä

8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä

aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.

Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana

Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana

Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!

Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä

Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä

aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?

Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?

Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?

Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?