Jos mietit, onko raskaana olevien naisten hyvä syödä auringonkukansiemeniä, vastaus on kyllä. Tämä siemen sisältää monia ravintoaineita, jotka ovat hyviä sikiölle.
Auringonkukansiemenet ovat hyviä siemeniä raskaana oleville naisille . Pienestä koostaan huolimatta nämä pähkinät tarjoavat suurimman osan raskauden aikana tarvittavista ravintoaineista. Seuraavassa artikkelissa aFamilyToday Health esittelee hyödyt, joita raskaana olevat naiset syövät auringonkukansiemeniä, sekä heidän roolinsa raskauden aikana.
Auringonkukansiemenissä oleva yhdiste niasiini auttaa nopeuttamaan välittäjäaineiden toimintaa aivosoluissa, kuten hillitsemään ahdistusta ja surua. Lisäksi auringonkukansiemenistä saatava magnesium auttaa myös säätelemään mielialahäiriöitä ja vähentämään masennusta raskauden aikana - erittäin vaarallista tilaa.
Auringonkukansiemenissä oleva E-vitamiini on voimakas antioksidantti ja välttämätön terveen ihon ylläpitämiselle. Auringonkukansiemeniä syövät raskaana olevat naiset suojaavat myös ihoaan ja hiuksiaan auringon haitallisilta vaikutuksilta sekä vakavalta ilmansaasteelta nykyään.
Raskauden aikana naisten on kiinnitettävä erityistä huomiota terveysongelmiin. Jos sinulla on astma raskauden aikana, nivelreuma tai nivelrikko, muista auringonkukansiemenet, koska ne auttavat sinua estämään yllä mainitut tilat. Raskaana olevat naiset, jotka syövät auringonkukansiemeniä, vähentävät myös merkittävästi raskaana olevien naisten kuumia aaltoja.
Asiantuntijat ovat todenneet, että magnesium on välttämätön terveen luurakenteen kehittymiselle. Raskauden aikana naiset ovat erittäin alttiita osteoporoosille, koska elimistö keskittää suurimman osan kivennäisaineista vauvan ravitsemiseen vatsassa. Lisäksi auringonkukansiemeniä syövät raskaana olevat naiset lisäävät joustavuutta ja tekevät nivelistä vahvempia tai joustavampia.
Hapettunut kolesteroli kehossa voi johtaa valtimoiden tukkeutumiseen, sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Joten sen sijaan, että valitsisivat paistettuja ruokia, joista ei ole hyötyä, raskaana olevien naisten tulisi syödä auringonkukansiemeniä. Tämä siemen sisältää monia antioksidanttiyhdisteitä, mikä estää tehokkaasti sydämen huonot olosuhteet.
Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti kuitua. Kuitu vastaa ruoansulatuskanavan puhdistamisesta ja myrkkyjen poistamisesta sekä varmistaa hellävaraisimman ulostusprosessin. Siksi, jos syöt auringonkukansiemeniä, raskaana olevat naiset estävät myös ummetusta raskauden aikana. Kuitu auttaa myös ehkäisemään ja lievittämään ummetusta.
Fytosterolit ovat yhdiste, joka tunnetaan kyvystään voittaa kolesterolia, ja onneksi auringonkukansiementen fytosterolipitoisuus on erittäin korkea. Paitsi, että auringonkukansiemenet sisältävät myös paljon kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat vähentämään kehon huonon kolesterolin tuotantoa.
Onko sinulla raskausdiabetes ja haluat löytää itsellesi terveellisen välipalan? Lisätään listaan auringonkukansiemenet. Magnesiumin läsnäolo auringonkukansiemenissä auttaa vakauttamaan verensokeria melko tehokkaasti. Lisäksi, jos raskaana olevat naiset syövät auringonkukansiemeniä heti pääaterian jälkeen, saat osittain onnistuneesti hallintaan glykeemisen indeksin nousun.
Foolihapon tarjoaminen on ehkä auringonkukansiementen näkyvin tai tyypillisin vaikutus. Auringonkukansiemenissä oleva foolihappo auttaa muodostamaan punasoluja ja kuljettamaan happea keuhkoistasi kehosi eri osiin. Kun päivittäinen foolihappotarpeesi lisääntyy raskauden aikana, auringonkukansiemenet voivat olla erinomainen lähde. Foolihapon puute aiheuttaa usein erilaisia ongelmia, kuten sikiön kehityshäiriöitä.
Voit valmistaa auringonkukansiemeniä seuraavilla tavoilla saadaksesi mielenkiintoisia ruokia niiden kanssa.
Suolapaahdetut tai paahdetut auringonkukansiemenet ovat terveellinen välipalavaihtoehto.
Jos haluat lisätä salaattiin makua, voit ripotella pinnalle muutaman paahdetun auringonkukansiemenen.
Jos olet allerginen maapähkinävoille, etsi auringonkukkavoita.
Voit lisätä nämä siemenet höyryttämään kurpitsan kanssa luodaksesi lisukkeen.
Auringonkukansiemenet, tomaatit, herneet ja porkkanat kanan luuliemessä haudutettuina muodostavat suussa sulavan keiton.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
