Lootuksensiemenistä ei vain jalosteta monia herkullisia ja kauniita ruokia, vaan lootuksensiementen hyödyt ovat myös parempi sydämen ja verisuonten terveys, vahvat luut, painonpudotus...
Kulttuurisen arvon lisäksi lootus yleensä ja erityisesti lootuksensiemenet ovat myös runsas ravinteiden ja parantavien materiaalien lähde, jota kaikki eivät tiedä. Opitaan lootuksensiementen eduista alla olevan artikkelin kautta.
Mitä lootuksen siemenissä on?
Mitä lootuksensiemenissä on niin monia etuja? Lootuksensiemenet ovat runsas ravintoaineiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. 100 grammassa lootuksensiemeniä on keskimäärin 0,621 mg mangaania, 168 mg fosforia, 0,171 mg B1-vitamiinia, 56 mg magnesiumia, 17,28 g hiilihydraatteja ja 0,178 mg B6-vitamiinia.
Sen lisäksi, että 100 grammaa lootuksensiemeniä sisältää myös monia aminohappoja, kuten 0,059 grammaa tryptofaania, 0,2 grammaa treoniinia, 0,205 grammaa isoleusiinia, 0,326 grammaa leusiinia, 0,264 grammaa lysiiniä ja 0,072 grammaa methioniinia. Siksi ei ole yllättävää, että lootuksensiementen hyödyt ovat hyvin erilaisia.
Lootuksensiementen hyödyt ovat hyvin erilaisia
Lootuksensiementen edut
Paranna sydämen terveyttä
Lotus-siemenet sisältävät vähän natriumia ja paljon kaliumia, mikä auttaa alentamaan verenpainetta erittäin tehokkaasti korkean verenpainepotilailla . Matala natrium auttaa pitämään verenpaineen hallinnassa.
Lisäksi lootuksen siemenissä oleva magnesium auttaa parantamaan veren ja hapen laatua kehossa. Alhainen magnesiumtaso kehossa lisää sydänsairauksien riskiä.
Vahvistaa luita ja niveliä
Lootuksen siemenet ovat runsaasti kalsiumia. Samaan aikaan kaikki tietävät, että kalsium on välttämätön ravintoaine, joka auttaa pitämään luut ja nivelet vahvoina. Siksi paljon lootuksensiementen syöminen voi vahvistaa luita.
Painonpudotus on lootuksensiementen etu
Naisille, jotka haluavat laihtua, lootuksensiemenet ovat hyvä valinta. Lotus-siemenet ovat proteiinipitoista ruokaa , joka auttaa meitä tuntemaan kylläisyyttä pidempään, mikä estää ylensyöntiä myöhemmin. Lisäksi lootuksensiemenissä on vähän kaloreita, mikä tekee niistä täydellisen painonpudotuksen välipalan. The Times of India -lehden mukaan lootuksensiementen erittäin alhainen tyydyttyneiden rasvojen määrä tekee niistä erityisen terveellisiä.
Painonpudotus on yksi lootuksensiementen eduista
Lootuksensiemenet säätelevät verensokeria
Verensokerin hallinta on yksi lootuksensiementen eduista, koska ne sisältävät runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja ja niillä on alhainen glykeeminen indeksi, mikä sopii erittäin hyvin ihmisille, joilla on korkea verensokeri.
Sen lisäksi, että niillä on alhainen glykeeminen indeksi, lootuksensiemenillä on myös paljon magnesiumia ja vähän natriumia, mikä tekee niistä sopivan vaihtoehdon liikalihavuuden ja diabeteksen torjuntaan.
Paranna ruoansulatusjärjestelmää
Lootuksensiemenet sisältävät erittäin paljon kuitua, mikä on hyödyllistä ruoansulatuksellesi. Lootuksensiementen lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa parantamaan suolen toimintaa. The Times of India -lehden mukaan lootuksensiementen säännöllinen nauttiminen parantaa ruoansulatusta ja ehkäisee ummetusta erittäin tehokkaasti.
Erityisesti lootuksensiementen sisältämät antioksidantit auttavat myös parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä. Ne auttavat myös estämään liiallista ja toistuvaa virtsaamista.
Paranna kognitiivista toimintaa
Tiamiini on erittäin hyödyllinen välittäjäaineille. Lootuksen siemenet sisältävät runsaasti tiamiinia. Siksi lootuksen siementen päivittäinen syöminen auttaa ylläpitämään hermojen kognitiivista toimintaa. Lootuksensiementen syöminen auttaa myös luomaan asetyylikoliinia, joka edistää positiivisesti välittäjäaineiden prosessia, kertoo The Times of India.
Ikääntymistä vastaan
Ikääntymistä estävä vaikutus on lootuksensiementen etu, koska ne sisältävät paljon antioksidantteja. Syö kourallinen lootuksen siemeniä joka päivä, jotta ihosi hehkuu ja näytät nuoremmalta.
Lootuksensiementen syöminen ehkäisee ikääntymistä tehokkaasti
Lootuksensiementen hyödyt ovat niin monipuolisia, eikö niin? Se on herkullista, ravitsevaa ja kaunista, joten ei ole mitään syytä, miksi emme saisi lisätä lootuksen siemeniä päivittäiseen ruokavalioomme, eikö niin?
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
