Ihanteellinen nukkumisaika 0-13-vuotiaille vauvoille
Uni ei vain tue lasten fyysistä, vaan myös henkistä kehitystä, joten lasten uniajalla on erittäin tärkeä rooli.
Teet, jotka tekevät hyvää unelle
Jos sinulla on unihäiriöitä, yritä juoda teetä. Parhaat unenteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat sinua saamaan paremmat yöunet.
Alla olevat teet sisältävät oikeat ainesosat, jotka auttavat sinua saamaan paremmat yöunet.
Krysanteemi tee
Tätä perinteistä kasviperäistä lääkettä on käytetty unettomuuden, ahdistuksen, stressin ja muiden terveysongelmien torjumiseen muinaisista ajoista lähtien.
Klassinen uni auttaa edistämään nukahtamista ja samalla lievittää epämiellyttävää röyhtäilyä . Makea ja kukkainen tee lisää hermoja ja lihaksia rentouttavia kemikaaleja, jotka toimivat lievänä rauhoittavana aineena, tutkijat sanovat. Muista liottaa lehtiä vähintään 10 minuuttia ennen juomista.
Teen juominen auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan helpommin.
Passion kukka tee
Tämä yrtti sopii hyvin ahdistuneille ja pakkomielteisille ajatuksista kärsiville ihmisille sen ahdistusta ehkäisevien etujen ansiosta.
Passionflower yhdistetään usein muiden rauhoittavien yrttien kanssa. Juo lasillinen tätä vettä tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta nukut paremmin. Tutkijat uskovat, että tiettyjen kukkien sisältämien kemikaalien korkeat pitoisuudet vaikuttavat hermostoon ja väsyttävät, mikä helpottaa nukahtamista.
Humala tee
Olet ehkä kuullut humalasta, joka on mukana panimoprosessissa, se auttaa luomaan juoman katkeran maun. Mutta humala - humalakasvin naaraskukat - ei ole vain olutta varten.
Tällä kukalla on pitkä historia yrttilääkkeissä, ja sitä käytetään monenlaisten sairauksien hoitoon. Humalatee voi lievittää stressiä , rauhoittaa hermoja ja rentouttaa kehoa. Ja se tekee siitä täydellisen nukkumaanmenojuoman.
Humalatee on täydellinen juoma ennen nukkumaanmenoa.
Valerian teetä
Antioksidanttivaleriaanin tiedetään olevan voimakas luonnollinen rauhoittava aine ja auttaa parantamaan unen laatua. Tämän teen juominen vähintään 1 tunti ennen nukkumaanmenoa lyhentää nukahtamiseen kuluvaa aikaa. Se auttaa myös kipuun, unettomuuteen ja stressiin. Monilta ihmisiltä kestää useita iltoja peräkkäin juoda tätä teetä nähdäkseen sen vaikutukset.
Älä kuitenkaan liioittele tätä teetä, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta. Ja se voi vaikuttaa joihinkin lääkkeisiin tai lisäravinteisiin uneen tai kolesteroliin. Sinun on neuvoteltava terveydenhuollon ammattilaisten kanssa ennen tämän teen käyttöä.
Kissanminttua teetä
Kissanminttu tee ei ole vain karvaisille ystävillesi, sitä on käytetty teen valmistukseen vuosisatojen ajan. Kissanminttu kuuluu mintun oksaan ja sillä on samanlaisia käyttötarkoituksia kuin muilla mintuilla. Tee sisältää orgaanista yhdistettä, joka auttaa hoitamaan unettomuutta, edistäen rentoutumista ja uneliaisuutta. Kissanminttuteetä löytyy ruokakaupoista, tee erikoisliikkeistä ja luontaistuotekaupoista.
kofeiiniton vihreä tee
Vaikka kaikki teet ovat terveellisiä, vihreä tee on yksi maailman vanhimmista ja terveellisimmistä teestä. Kofeiiniton sisältää teaniinia, jonka tiedetään vähentävän stressiä ja parantavan unta.
Yrttitee
Kofeiiniton yrttitee voi auttaa sinua nukahtamaan, koska se auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan. Ne on valmistettu samoista yhdisteistä, joita käytetään unta edistävissä ravintolisissä. Teen maaginen koostumus lyö sinut varmasti muutamassa minuutissa.
Sinun on myös mentävä nukkumaan samaan aikaan, jotta kehosi tottuu nukkumaanmenoon.
Yllä on ehdotuksia teestä, jotka ovat hyviä unillesi . Sen lisäksi, että käytät nukahtamista helpottavia teitä, sinun on kiinnitettävä huomiota myös päiväsaikaan, kuten päiväunien välttämiseen, liikuntaan, kohtuudella syömiseen sekä piristeiden käytön välttämiseen ennen nukkumaanmenoa. Mene nukkumaan.
Pudota painoa nukkumalla tarpeeksi
Uskotko, että voit lisätä painonpudotuksen tehokkuutta nukkumalla riittävästi? Seuraava artikkeli kertoo sinulle, miksi riittävä uni voi auttaa sinua laihduttamaan ja kuinka nukkua tehokkaasti laihtuaksesi.
Keskipäivän jälkeen nukkumisen vaikutukset terveyteen
Riittävä uni auttaa kehoa olemaan täynnä energiaa työhön ja päivittäiseen toimintaan. Mitä vaikutuksia liiallisella nukkumisella on? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset!
6 varoitusmerkkiä siitä, että ruokavaliosi pilaa unesi
Uni on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta, mutta tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa suoraan unen laatuun?
9 parasta teetä, jotka auttavat sinua nukahtamaan helpommin
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
Yksinkertainen mutta tehokas tapa hoitaa vanhusten unettomuutta
Jos opettelet parantamaan vanhusten unettomuutta, niin katsotaanpa alla olevasta artikkelista!
Kaikki eivät tiedä, kuinka tehokas uniaika lasketaan
Laadukas uni on unta, joka varmistaa tieteellisen ajan. Kuinka tehokas on tieteellinen tapa laskea uniaika tarkasti?
Mitä kehollesi tapahtuu, kun menet nukkumaan ennen kello 22:ta?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Mihin vauvojen tulisi makaamaan kuumana kesänä jäähdyttämään selkänsä?
Vastasyntyneen iho on epäkypsä ja herkkä, joten äitien on valittava pehmeä patja auttaakseen heitä nukkumaan paremmin, etenkin kuumana kesänä. Joten mitä vauvat makaavat jäähdyttämään selkänsä? Artikkelissa kerrotaan, kuinka valita oikea patja jokaisen perheen tilaan ja olosuhteisiin.
Mikä on tehokkain lääke unettomuuteen?
Unen puute väsyttää kehoa, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja työhön. Joten mikä on tehokkain lääke unettomuuteen, katso alla olevaa artikkeliamme.
Aiheuttaako myöhään yöpyminen usein painonnousua?
Toistaiseksi on edelleen kiistanalaista, aiheuttaako myöhään pysyminen todella painonnousua. Selvitetään mikä on totuus sen takana!
Miten torkut tekevät hyvää aivoille?
Jos sinulla on tapana nukahtaa, aivosi kiittävät sinua paljon. Nukkuminen auttaa ylläpitämään terveitä aivoja, mikä on erityisen tärkeää nuorille.
Mitä lääkettä minun pitäisi käyttää, kun minulla on punaiset silmät?
Mitä lääkkeitä ottaa vaaleanpunaisiin silmiin, kaikki ihmiset, joilla on vaaleanpunainen silmä, ovat huolissaan. Oikean lääkkeen valinta vaaleanpunaisen silmän hoitoon auttaa potilasta toipumaan nopeammin ja rajoittaa komplikaatioita. Joten mitä lääkkeitä pitäisi käyttää, jotta punaiset silmät olisivat tehokkaita?
Kuinka nukkua hyvin punaisen valon päivänä, joka sinun pitäisi tietää
Joka kerta kun punainen valo syttyy, naiset tuntevat kipua ja epämukavuutta. Samalla se myös tekee naisten unesta huonolaatuista, usein heiluvaa, unettomuutta. Tiedätkö siis kuinka nukkua hyvin punaisen valon päivänä?
Vinkkejä sinulle 9 tapaa pysyä hereillä ja olla nukkumatta
Syöminen myöhään illalla ei ole suositeltava tapa, mutta monista objektiivisista syistä sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa. Tässä on ratkaisu sinulle!
Teet, jotka tekevät hyvää unelle
Jos sinulla on unihäiriöitä, yritä juoda teetä. Parhaat unenteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat sinua saamaan paremmat yöunet.
Onko 8 tuntia vuorokaudessa nukkuminen todella hyväksi kaikille?
Meitä kehotetaan nukkumaan 8 tuntia joka päivä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Mutta totuus on, ei ole olemassa ihanteellista nukkumaanmenoaikaa.
Kuinka hoitaa ekseemaa lapsilla?
Ekseema on krooninen tulehduksellinen ihosairaus, joka aiheuttaa ihon punoitusta, kuivumista, hilseilyä ja kutinaa. Tällä hetkellä tämän taudin tarkkaa syytä ei tunneta, ja se on yleistä ihmisillä, joiden suvussa on esiintynyt allergisia häiriöitä, kuten astmaa tai heinänuhaa.
Ulkona nukkumisen terveyshyödyt
Yön viettäminen ulkona kuulostaa naurettavalta, mutta itse asiassa se tuo suuria terveyshyötyjä, joita emme odota. Katsotaanpa ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle!
Mitä vaikutuksia raskaana olevan äidin hereillä myöhään illalla?
Raskaana olevat naiset heräävät usein myöhään monista syistä, kuten ahdistuksesta, levottomuudesta tai yksinkertaisesti univaikeuksista. Onko tämä haitallista sikiölle? Ota selvää nyt!
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.