Voiko appelsiinimehun juominen laihtua? Paljastaa kuinka valmistaa appelsiinimehua laihtumiseen

Appelsiinimehun juominen voi laihtua on menetelmä, jota monet ihmiset kysyvät. Vaikka appelsiinimehu voi tarjota suuren määrän ravintoaineita ja on monella tapaa terveydelle hyväksi, jos haluat laihtua tämän juoman avulla, sinun tulee neuvotella asiantuntijoiden kanssa varmistaaksesi, että juot sitä oikein. tavalla ja turvallisesti.

Tehokkaiden painonpudotusmenetelmien etsiminen ilman sivuvaikutuksia on monien ihmisten toive, jotka haluavat päästä parempaan kuntoon. Ruokavalion, liikunnan ja laihdutusruokien käytön lisäksi monet ihmiset haluavat juoda myös appelsiinimehua. Eli laihtuuko appelsiinimehun juominen todella? Otetaan selvää alla olevasta artikkelista.

Kuinka monta kaloria appelsiinimehussa on?

Useiden tieteellisten tutkimusten tulosten mukaan appelsiinimehu sisältää suuren määrän keholle välttämättömiä ravintoaineita. Runsaan ravintokoostumuksensa ansiosta appelsiinimehun kohtuullinen juominen voi tuoda monia terveyshyötyjä, kuten estää ikääntymisen, lisätä myrkkyjen poistumista ja lisätä kehon vastustuskykyä . Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että 100 g appelsiineja tarjoaa 88 g vettä, 0,9 g proteiinia, 0,1 g lipidejä, 1,4 g selluloosaa, 8,3 g hiilihydraatteja ja 38 kcal. Yleensä appelsiinimehun kalorimäärä riippuu käyttämästäsi appelsiinin tyypistä, ja suurissa on jopa 90 kcal.

 Laihtuuko appelsiinimehun juominen painosta riippumatta siitä, kuinka käytät sitä?

Voiko appelsiinimehun juominen laihtua?

Appelsiinit ovat sitrushedelmiä, vähäkalorisia, runsaasti kuitua ja C -vitamiinia . Tutkimusten mukaan appelsiinimehun juominen voi saada sinut kylläisemmäksi pidempään. Vaikka appelsiinimehun kuitupitoisuus on ravitsemuksellisesti melko samanlainen, se on usein pienempi kuin kokonaisissa appelsiineissa, jopa kaksinkertainen määrä hiilihydraatteja ja kaloreita (pääasiassa fruktoosia). Kaiken kaikkiaan kokonaiset appelsiinit ja appelsiinimehu ovat erinomaisia ​​C-vitamiinin lähteitä, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat tarjoamaan keholle suuria määriä foolihappoa, flavonoideja ja monia muita hyödyllisiä yhdisteitä.

Vastatessaan kysymykseen appelsiinimehun juomisesta painon pudottamiseksi ravitsemusasiantuntijat sanoivat, että kokonaisten appelsiinien syöminen appelsiinimehun sijaan ei ainoastaan ​​luo kylläisyyden tunnetta pitkäksi aikaa, vaan myös vähentää kalorien imeytymistä. Tämä johtuu siitä, että appelsiinimehu sisältää vähemmän kuitua kuin kokonaiset appelsiinit. Ja appelsiinimehu sisältää saman määrän luonnollista sokeria kuin 2 appelsiinia yhteensä ja on vähemmän täyttävä. Tämä voi johtaa siihen, että voit imeä enemmän sokeria kuin tarvitset. 

Joten jos haluat juoda appelsiinimehua laihtuaksesi, käytä sitä kohtuudella ja yhdistä se päivittäisen aterian kalorien hallintaan. Käytä puhdasta appelsiinimehua ilman lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita sokerin imeytymisen vähentämiseksi. Tehokkaampien painonpudotustulosten saavuttamiseksi on parasta syödä kokonaisia ​​appelsiineja appelsiinimehun juomisen sijaan. Lisäksi appelsiineista voidaan jalostaa myös monia erilaisia ​​ruokia, joilla laihduttaa tehokkaasti, kuten salaatti, kana appelsiinikastikkeella, appelsiinijogurtti, ...

Huomaa appelsiinimehun juominen laihtuaksesi tehokkaasti

Laihtuaksesi tehokkaimmin appelsiinimehua juoessasi, sinun tulee käyttää hedelmiä juuri ennen ateriaa tai aterian aikana lisätäksesi kylläisyyden tunnetta, mikä auttaa vähentämään kalorien saantia. Myös appelsiinien syöminen tyhjään mahaan nostaa verensokeria nopeasti. Jos sinulla tai läheiselläsi on diabetes , mutta haluat laihtua, välipalaan kannattaa sisällyttää vain appelsiineja tai voit syödä joitain matalan glykeemisen indeksin ruokia ja muistaa syödä kohtuudella.

Paljastaa kuinka valmistaa appelsiinimehua laihtumiseen 

Appelsiinimehu sekoitettuna hunajaan laihtumiseen

Valmista ainekset mukaan lukien 2-3 tuoretta appelsiinia, hunajaa ja suodatettua vettä. Ensin sinun on rullattava appelsiinit niin, että niistä tulee pehmeitä, sitten leikkaa ne puoliksi ja purista mehu pois. Sekoita appelsiinimehu kohtuulliseen määrään hunajaa ja lisää 200 ml suodatettua vettä. Sekoita sitten hyvin, ja se voidaan käyttää välittömästi välttäen appelsiinimehun pitkäaikaista altistusta ilmalle. 

Appelsiinimehun juominen hunajalla ei vain auta laihtumaan tehokkaasti, vaan myös poistaa myrkkyjä kehosta. Lisäksi appelsiinimehun juominen hunajaan sekoitettuna edistää myös hyvää ruoansulatuksen hallintaa. Asiantuntijat suosittelevat usein juomaan 1 lasillinen appelsiinimehua hunajan kanssa joka päivä painon pudottamiseksi ja monien muiden terveyshyötyjen tuomiseksi.

Appelsiinimehu sekoitettuna hunajaan joka aamu auttaa tukemaan painonpudotusta

Juo puhdasta appelsiinimehua

Sinun tarvitsee vain valmistaa noin 2-3 tuoretta appelsiinia. Pesun jälkeen leikkaa appelsiinit puoliksi vaakasuunnassa ja purista mehu suoraan juotavaksi. Voit juoda puhdasta mehua tai sekoittaa siihen vähän vettä, jotta se ei vaikuta verensokeriin. 

Juo appelsiininkuoren mehua

Ensin sinun on pestävä lika appelsiinin kuoren ulkopuolelta, kuorittava se ja kuivattava mikroaaltouunissa. Leikkaa seuraavaksi appelsiinin kuori 6-8 pieneen osaan. Kun valmistus on valmis, laita appelsiininkuoret kattilaan kiehumaan sopivan määrän kanssa vettä. Kun keität noin 5 minuuttia, pese appelsiinin kuori kylmällä vedellä ja keitä vielä 2-3 kertaa laadun varmistamiseksi, liota appelsiinin kuori suolavedessä ja anna sen olla yön yli. Seuraavana aamuna ota appelsiinin kuori pois ja pese se kylmällä vedellä ja valuta.

Käsittelyn aikana voit yhdistää appelsiinin kuorta pieneen hunajaan maun parantamiseksi. Lisää seuraavaksi appelsiinin kuoreen sopiva määrä vettä, keitä ja anna jäähtyä. On suositeltavaa hautua, kunnes appelsiinin kuori muuttuu läpinäkyväksi, sitten ota se pois ja odota, kunnes se on täysin kuiva, voit käyttää sitä veden juomiseen laihtumiseen. 

Voiko appelsiinimehun juominen laihtua lisätä sokeria?

Tähän mennessä ei ole tehty tutkimuksia, jotka vahvistavat lopullisesti, että appelsiinimehun juomisen pitäisi lisätä sokeria. Todellisuus riippuu juojan tottumuksista ja mieltymyksistä. Jos et esimerkiksi pidä appelsiinimehusta liian happamasta, voit lisätä makua parantamaan hieman sokeria. Tai appelsiinimehu on liian makeaa, et voi lisätä sokeria tai laimentaa sitä vedellä. Sokerin lisäämisellä ei ole paljon vaikutusta terveyteen. Ellei appelsiinimehuun laita liikaa sokeria ja käytä sitä pitkään. Joten jos haluat juoda appelsiinimehua laihtuaksesi, sinun tulee kiinnittää huomiota kulutettuun määrään äläkä lisää sokeria, kun appelsiinimehu on jo makeaa.

Jos haluat juoda appelsiinimehua laihtuaksesi, sinun tulee rajoittaa lisättyä sokeria

Yllä olevien tietojen perusteella tiedät varmasti, että appelsiinimehun juominen voi laihtua ? Valitse tuoreita appelsiineja tai käytä puhdasta appelsiinimehua suojellaksesi terveyttäsi.