Chung-kakku on välttämätön ruokalaji vietnamilaisilla riisitarjottimilla joka Tet kevääseen. Tämän tyyppinen kakku antaa elimistölle suhteellisen paljon energiaa, joten runsas syöminen voi aiheuttaa ylipainoa ja lihavuutta. Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan kysymykseen, kuinka monta kaloria banh chungissa on, ja paljastaa, kuinka syödä banh chungia painonnousun rajoittamiseksi tämän Tet 2023:n aikana. Ota selvää nyt!
Banh Chung on perinteinen kakku, joka on tuttu jokaiselle Tet-lomalle ja jolla on erityinen merkitys vietnamilaisille. Tämän kakun tärkeimmät ainesosat ovat: Tahmea riisi, vihreät pavut, sianliha, dongin lehdet. Chung-kakkua valmistetaan yleensä jokaisella kansan perinteisellä Tet-lomalla sekä Hung Kingsin kuolemanpäivänä. Joten kuinka paljon kaloreita Chung-kakussa on ja onko mitään tapaa syödä sitä lihomatta?
Kuinka monta kaloria 1 palassa Chung-kakkua?
100 g:ssa Chung-kakku sisältää seuraavat keskimääräiset ravitsemukselliset ainesosat: 4,3 g proteiinia; 4,2 g lipidiä (rasvaa); 31,6 g tomusokeria; 0,6 g kuitua; 26 g kalsiumia; 0,94 g rautaa; 1,4 g sinkkiä…
Voit tietää, kuinka monta kaloria Chung-kakussa on, laskemalla huolellisesti sen valmistusaineiden kalorit. Terveysministeriön ilmoittaman vietnamilaisen ruoan ainesosataulukon mukaan 100 grammassa Chung-kakkua on yleensä:
10 Chung-kakun tekemiseen tarvitaan 5 kg tahmeaa riisiä, 1,5 kg vihreitä papuja, 1 kg sianlihaa, pippurin määrä on mitätön, joten sitä ei tarvitse ottaa huomioon. Siten 10 Chung-kakkua sisältää noin 24 720 kcal. Siksi jokaisessa 750 g painavassa Chung-kakussa (pois lukien dongin lehdet ja latte) on 2 472 kcal. Sieltä lasketaan, että jokainen 1 g Chung-kakkua sisältää noin 3,3 kcal.
Itse asiassa sen määrittäminen, kuinka monta kaloria yhdessä kappaleessa, 1 viipaleessa tai kulmassa Chung-kakkua sisältää, riippuu kyseisen Chung-kakun palan koosta ja tilavuudesta. Jos jaat 1 750 g Chung-kakkua 8 yhtä suureen osaan, jokainen Chung-kakun pala sisältää keskimäärin noin 310 kcal.
Katso lisää: Kuinka monta kaloria Banh Tetissä on?
100 grammassa banh chungia on yhteensä yli 1100 kaloria
Onko Chung-kakun syöminen rasvaa?
Banh Chung tarjoaa monia terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita, mutta tämä ruoka sisältää erittäin paljon kaloreita, mikä aiheuttaa helposti ruoansulatushäiriöitä, turvotusta ja vaikuttaa suoraan käyttäjän painoon.
Kaikki tietävät, että Chung-kakun pääainesosa on tahmea riisi - eräänlainen tahmea riisi, joka on suosittu Vietnamissa ja sisältää paljon tärkkelystä. Tärkkelyksen syöminen oikeana määränä auttaa ihmisiä tuntemaan kylläisyyttä nopeammin ja pysymään kylläisinä pidempään. Kuitenkin, kun tätä ainetta ladataan kehoon liikaa, ylimääräinen rasva kerääntyy nopeasti ja aiheuttaa myöhemmin ylipainoa ja lihavuutta .
Banh Chung, jos sitä syödään paljon, voi saada sinut lihomaan nopeasti
Lisäksi Chung-kakun täyttö sisältää myös suuren määrän kaloreita, proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa. Käyttääksesi kaiken energian pienessä palassa Chung-kakkua, sinun on lenkillä 33 minuuttia, pyöräiltävä jopa 50 minuuttia hitaalla nopeudella tai siivottava talo 2 tuntia peräkkäin. Jos voit tehdä tämän, et voi huolehtia lihomisesta syödessäsi Chung-kakkua.
Viipale Chung-kakkua on antanut sinulle saman määrän kaloreita kuin pääateria. Siksi käyttäjien ei pitäisi syödä liikaa Chung-kakkua, koska se aiheuttaa hallitsematonta painonnousua. Siksi voidaan vahvistaa, että Chung-kakun syöminen aiheuttaa varmasti rasvaa. Erityisesti niille, jotka eivät rakenna tieteellistä ruokavaliota, syövät pysähtymättä eivätkä yhdistä liikuntaa joka päivä.
Syötkö Chung-kakkua kunnolla, jotta et lihoa?
Alla olevat vinkit voivat varmasti auttaa Chung-kakun "uskovia" syömään hieman enemmän kakkua huolehtimatta painonnoususta.
Älä syö päivällisellä
Chung-kakun syöminen illalla nostaa painoasi nopeasti. Lisäksi se aiheuttaa myös univaikeuksia turvotuksen, ruoansulatushäiriöiden vuoksi. Joten jos rakastat tätä ruokaa, sinun tulee syödä sitä vain aamiaiseksi tai lounaaksi. Sinun tulisi syödä vain noin 100 g kerrallaan, mikä on ⅛ normaalikokoisesta Chung-kakusta.
Älä syö Chung-kakkua illalla painonnousun välttämiseksi
Älä syö Chung-kakkua muiden tärkkelyspitoisten ruokien kanssa
50 g:n pala Chung-kakkua sisältää noin 150 kcal, mikä vastaa riisikulhon takaosaa. Siksi, kun syöt 2-3 palaa enemmän Chung-kakkua päivässä, ruokavalion energia on lisääntynyt merkittävästi. Jos olet syönyt Chung-kakkua, älä syö muita tärkkelyspitoisia ruokia, kuten riisiä, leipää tai tahmeaa riisiä. Koska liian suuren tärkkelyksen syöminen aterialla johtaa painonnousuun ja liikalihavuuteen. Sinun tulisi pysyä erossa ruoista, jotka sisältävät paljon rasvaa ,... jos et halua lihoa.
Älä syö paistettua Chung-kakkua
Kiistatta paistettu Chung-kakku on herkullisempi ja houkuttelevampi maku kuin tavalliset kakut. Kuitenkin Tet-päivinä lukemattomat herkulliset ruoat syövät enemmän paistettua Chung-kakkua, mikä aiheuttaa suuren rasvan kertymisen. Ylisyöminen voi aiheuttaa turvotusta, kaasua, ruoansulatushäiriöitä ja hallitsematonta painonnousua .
Syö vihreiden vihannesten kanssa
Chung-kakun kanssa vihreät vihannekset sopivat erinomaisesti painonhallintaan. Syökäämme Chung-kakkua, jossa on kuitua, kuten: suolakurkkua, marinoitua sipulia, vihreitä vihanneksia ja hedelmiä, jotta ei kyllästy, auttaa ruoansulatusjärjestelmää toimimaan paremmin. Samalla se auttaa metaboloimaan hiilihydraatteja nopeammin.
Kuitenkin sydän- ja verisuonitauteja, korkeaa verenpainetta sairastavien ei pidä syödä suolakurkkua - mukuloita - hedelmiä, koska nämä ovat runsaasti suolaa sisältäviä ruokia.
Yhdistä säännöllinen liikunta
Jokainen 1 kg Chung-kakku voi sisältää yli 1800 kcal, joten se on vaikea sulattaa ja aiheuttaa helposti rasvaa. Siksi, jotta voit kuluttaa kaikki kalorit 1 palassa Chung-kakkua, sinun on säädettävä harjoituksen vähimmäisaika vähintään 30 minuutiksi, jotta voit poistaa kaikki kalorit ladatusta Chung-kakusta.
Lisäksi voit myös viitata joihinkin tapoihin polttaa kaloreita ilman kotona harjoittelua tänä erityisenä aikana.
Pitäisi olla harjoitusohjelma, jolla voidaan polttaa suuri määrä kaloreita Chung-kakusta
Jotkut usein kysytyt kysymykset syödessäsi Chung-kakkua
Onko kuumaa syödä Chung-kakkua?
Banh Chung sisältää paljon tahmeaa riisiä - eräänlaista kuumaa riisiä, joka pystyy nostamaan kehon lämpötilaa. Siksi monet ihmiset kokevat kuumaa, epämukavaa aknea syödessään liikaa Chung-kakkua. Toisaalta ihmiset, joilla on huono ruoansulatusjärjestelmä, kokevat suurella todennäköisyydellä turvotusta, ilmavaivoja, vatsan kuumuutta jne. syödessään tämän tyyppistä kakkua.
Lisäksi munuaissairauden, korkean verenpaineen tai sydänsairauksien tapauksessa sinun tulee myös rajoittaa Chung-kakun syömistä terveytesi suojelemiseksi. Voit korvata sen terveellisemmillä tärkkelys- ja kuitupitoisilla elintarvikkeilla, kuten perunalla, bataatilla, maniokilla ...
Onko Chung-kakun syöminen yskää?
Tällä hetkellä ei ole tietoa tai tutkimusta, joka osoittaisi, että Banh Chungin syöminen aiheuttaa yskää. Savun, saastumisen, stressin jne. kaltaisten tekijöiden lisäksi kuumien ja mausteisten ruokien, kuten Chung-kakun, syöminen voi kuitenkin vaikuttaa haitallisesti kurkun limakalvoon.
Voit rajoittaa tätä rajoittamalla Chung-kakun syömistä tai suojaamalla kurkun limakalvoa useilla tavoilla, kuten:
Voinko syödä Chung-kakkua synnytyksen jälkeen?
Menneisyyden imettävien äitien on pitänyt noudattaa "vihanneksia, vähärasvaista lihaa" -ruokavaliota ja tiukkaa raittiutta. Itse asiassa synnyttäneet naiset voivat syödä Chung-kakun kokonaan. Chung-kakkua ei kuitenkaan pidä syödä liikaa ja liian usein. Synnytyksen jälkeen ei myöskään pidä syödä Chung-kakkua suolakurkkujen tai liian suolaisten ruokien kanssa, koska se voi lisätä proteiinipitoisuutta ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä .
Huomaa, että keisarinleikkauksella synnyttävien raskaana olevien naisten ei tulisi ehdottomasti syödä Chung-kakkua. Syynä on, että tahmea saa haavan märäilemään, mikä vaikuttaa haavan paranemisprosessiin. Ei vain sitä, että pitkällä aikavälillä ne jättävät rumia keloidisia arpia.
Raskaana olevat naiset keisarinleikkauksen jälkeen eivät todellakaan syö banh chungia
Yllä on tietoa Chung-kakun ravintosisällöstä, Chung-kakun kalorimäärästä sekä ehdotuksia Chung-kakun syömisestä painonnousun rajoittamiseksi. Banh Chung on herkullinen ruoka, joka stimuloi makuhermoja, mutta liiallinen syöminen ei ole hyväksi terveydelle. Vaikka se olisikin suosikkiruokasi, sinun on silti määritettävä kohtuullinen annos Chung-kakkua.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
