Opi okra-hedelmistä, vaikutuksista ja haitoista, joita harva tietää

Okra-hedelmä ei ole vain tuttu ruokalaji perheen aterioilla, vaan myös arvokas lääke, jolla on monia vaikutuksia sairauksien hoidossa. Tutkitaan okran etuja alla olevan artikkelin kautta!

Okra-hedelmä on herkullisten ruokien valmistusaineen lisäksi myös monien terveysvaikutusten omaava ruoka, joka tukee monien eri sairauksien hoitoa. Seuraavat aFamilyToday Blogin jakamat okran vaikutukset saavat sinut varmasti hämmästymään. Seurataan mukana!

Opi okrasta

Okra, joka tunnetaan myös nimellä keltainen puuvilla, maissin kuorinta, kahviyrtit tai pesusieni… on peräisin Länsi-Afrikan maista. Okra sietää erittäin hyvin kuivuutta ja lämpöä, joten sitä kasvatetaan monissa trooppisissa tai lauhkeissa maissa, erityisesti Yhdysvaltojen eteläosissa. Vietnamissa okraa kasvatetaan paljon myös eteläisellä alueella. Se on hedelmäpuu, jota voidaan kasvattaa vuoden tai useita vuosia. Jopa kaksi ja puoli metriä korkeat ja 10–20 cm leveät lehdet, viisiterälehtiset okrakukat ovat valkoisia tai keltaisia, okran hedelmässä on paljon siemeniä.

Tällä hetkellä okra on suosittu ja laajalti käytetty, tuttu ruokalaji monissa maissa. Tätä hedelmää rakastetaan paitsi sen ainutlaatuisen maun, erityisen kasvin lisäksi myös sen valtavan ravintoarvon vuoksi. Siirrymme artikkelin seuraavaan osaan oppiaksesi okran vaikutuksista!

Opi okra-hedelmistä, vaikutuksista ja haitoista, joita harva tietää

Okra-hedelmä ei ole vain ravitseva ruokalaji, vaan sillä on myös monia suuria terveyshyötyjä

Okran vaikutukset

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan okra on vähän kaloreita, mutta runsaasti antioksidantteja ja muita terveellisiä ravintoaineita. Tämä ruoka, joko syötynä raakana, jalostettuna tai puristettuna juotavaksi, voi edistää vaikutuksia, kuten: ehkäisee anemiaa, edistää ruoansulatusta, vahvistaa luita... Tässä on joitain erinomaisia ​​okran vaikutuksia:

  • Tukee ruoansulatusjärjestelmää: Okran kuitupitoisuus auttaa estämään ummetusta ja auttaa kehoa tuntemaan olonsa kylläiseksi pidempään. Tämä auttaa laihduttamaan ylipainoisia. Kun okra-hedelmän kuitu pääsee kehoon, se ei ole vain liukenematonta, vaan myös kulkee ruoansulatuskanavan läpi, ja se myös lisää ulostetta auttaakseen ruoansulatusprosessia sujuvammin. Lisäksi okra sisältää myös antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka suojaavat ruoansulatusjärjestelmää haitallisilta aineilta.
  • Silmien suojaus ja terve iho: Okrassa oleva runsas A-vitamiinipitoisuus auttaa pitämään silmät terveinä ja ihon terveenä. Älä siis jätä tätä hedelmää väliin päivittäisissä aterioissasi!
  • Säilytä immuniteetti: Yllä olevien vaikutusten lisäksi okra auttaa ylläpitämään vastustuskykyä sen runsaan C-vitamiinipitoisuuden ansiosta, joka auttaa täyttämään yli 36 % kehon välttämättömistä tarpeista. Kun lisäät okraa aterioihin, se auttaa ehkäisemään yskää, infektioita ja eliminoimaan vapaita radikaaleja.
  • Keuhkojen suojaus: Ravinteiden, kuten ksantiinin, luteiinin ja flavonoidien yhdistelmä auttaa suojaamaan keuhkoja haitallisilta aineilta. Joten okra on terveellistä ruokaa kaiken ikäisille, sekä aikuisille että lapsille.

Okran syöminen vahvistaa kehon immuunijärjestelmää ja suojaa keuhkoja haitallisilta aineilta

Okran haitat

Suurten terveyshyötyjen lisäksi okra-hedelmillä on myös monia haitallisia vaikutuksia, kuten liikakäyttö tai väärä käyttö. Joitakin okran haitallisia vaikutuksia terveyteen ja kauneuteen ovat:

  • Lisääntynyt munuaiskivien riski: Koska okra sisältää suuria määriä oksalaattia, se lisää kalsiumoksalaattimunuaiskivien riskiä. Joten jos kärsit munuaiskivistä tai sinulla on suuri munuaiskivien riski, on parasta rajoittaa okran saantia.
  • Aiheuttaa niveltulehdusta: Jos syöt okraa säännöllisesti, voit kärsiä nivelkivuista, pitkittyneestä niveltulehduksesta. Tämä johtuu siitä, että ruoka sisältää melamiinia. Tämä on yhdiste, joka aiheuttaa luuhun liittyviä sairauksia.
  • Ripuli: fruktaanit ovat eräänlainen okrassa esiintyvä hiilihydraatti. Liika syöminen voi aiheuttaa ripulia, turvotusta tai kouristuksia. Ärtyvän suolen oireyhtymää tai suolistosairautta sairastavilla henkilöillä on suuri ripulin riski syödessään okraa.
  • Aiheuttaa veren hyytymistä: Runsaan K-vitamiinipitoisuuden vuoksi. Siksi, jos olet antikoagulanttihoidossa tai käytät diabeteslääkitystä, sinun ei pitäisi syödä okraa, koska se vähentää lääkkeen imeytymistä.
  • Alentaa libidoa: Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että okran syöminen lisää testosteronihormonia, follikkelia stimuloivaa hormonia ja luteaalia muodostavaa hormonia. Lisäksi okran syöminen vähentää myös miesten hedelmällisyyttä, koska kivesten toiminta ja paino vähenevät, jolloin siittiöiden määrä ja liikkuvuus vähenevät. Siksi lääkärit suosittelevat, että miehet, erityisesti ne, jotka yrittävät saada lapsia, eivät saisi syödä paljon okraa.

Opi okra-hedelmistä, vaikutuksista ja haitoista, joita harva tietää

Paljon okraa syöminen voi johtaa ruoansulatushäiriöihin

Joitakin huomautuksia syödessä okraa

Kun tiedät okran vaikutukset ja haitat, sinun on kiinnitettävä huomiota käyttötarkoituksiin tämän ruoan vaikutusten tehostamiseksi ja haittojen rajoittamiseksi:

  • Okra-hedelmä on kasvi, jota voidaan syödä ilman siemeniä tai kuorta.
  • Kun kypsennät okraa, älä kypsennä sitä liikaa, jotta et menetä okran limaa ja ravintosisältöä.
  • Okraa voidaan jalostaa moniksi erilaisiksi ruoiksi tylsyyden torjumiseksi, kuten: Grillattu, paistettu, keitetty, paistettu tai puristettu veteen.
  • Huonokuntoisten tai kylmävatsaisten ei pitäisi syödä paljon okraa, koska tämä ruoka sisältää kylmiä ominaisuuksia, joten se on haitallista.
  • Potilaiden, joilla on suolistosairaus tai ärtyvän suolen oireyhtymä, tulisi myös rajoittaa okraa, muuten se johtaa ripuliin ja ilmavaivat korkean fruktoosipitoisuuden vuoksi.

Runsas vitamiini-, kivennäis- ja antioksidanttipitoisuus auttaa okrahedelmiä tukemaan monien eri sairauksien hoitoa. Siksi sinun tulee lisätä tämä ruoka perheesi päivittäisiin aterioihin. Paistamisen ja viehättäviksi ruokiksi keittämisen lisäksi voit myös puristaa juotavaksi okramehua.


Leave a Comment

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Mikä on trombosytopenia? Trombosytopenia ei saa syödä mitä?

Mikä on trombosytopenia? Trombosytopenia ei saa syödä mitä?

Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!

Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?

Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?

Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.

Paljastaa kuinka juhlia vauvasi 2-vuotissyntymäpäivää

Paljastaa kuinka juhlia vauvasi 2-vuotissyntymäpäivää

Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?

D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana

D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana

Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.

6 askelta terveyteen palauttamiseksi nopeasti synnytyksen jälkeen äideille

6 askelta terveyteen palauttamiseksi nopeasti synnytyksen jälkeen äideille

aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.

Milloin lasten tulisi syödä mereneläviä allergioiden välttämiseksi?

Milloin lasten tulisi syödä mereneläviä allergioiden välttämiseksi?

Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.

10 vinkkiä nirsoille syöjille

10 vinkkiä nirsoille syöjille

Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.

Vanhempien salaisuus valita vauvanruokia

Vanhempien salaisuus valita vauvanruokia

Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.

Nuorten ruokailutottumushäiriöt

Nuorten ruokailutottumushäiriöt

aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?

Pitäisikö oliiviöljyä käyttää vauvoille?

Pitäisikö oliiviöljyä käyttää vauvoille?

Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?

Ravinto alle 1-vuotiaille vauvoille: tiesitkö?

Ravinto alle 1-vuotiaille vauvoille: tiesitkö?

Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!

Raudan merkitys raskaana oleville naisille

Raudan merkitys raskaana oleville naisille

Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.

Ravitsemus hyperaktiivisille lapsille: mitä syödä ja mitä välttää?

Ravitsemus hyperaktiivisille lapsille: mitä syödä ja mitä välttää?

aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?

8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille

8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille

aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.

Mitä äidin tulisi tai pitäisi välttää imetyksen aikana?

Mitä äidin tulisi tai pitäisi välttää imetyksen aikana?

aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?

Mitä syödä synnytyksen jälkeen: 6 vinkkiä äideille pysyä kotona

Mitä syödä synnytyksen jälkeen: 6 vinkkiä äideille pysyä kotona

aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.

Banaanit ovat hyviä imettäville äideille

Banaanit ovat hyviä imettäville äideille

Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.

Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?

Mitä raskaana olevien naisten tulee ottaa huomioon syödessään valkosipulia?

aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.