Monet ihmiset rakastavat leipää sen mukavuuden ja maun vuoksi. Äidit ovat kuitenkin edelleen nolostuneita, eivätkä ole varmoja, voivatko imettävät naiset syödä leipää? Selvitetään alla olevasta artikkelista, okei?
Imetys voi syödä leipää ei välttämättä ole iso kysymys useimmille äideille, jotka ovat tämän perinteisen vietnamilaisen ruokalajin "seuraajia". Monet ihmiset uskovat, että imettävät äidit eivät saisi syödä leipää, koska tämä ruoka ei ole hyväksi äidin ja sikiön terveydelle. Onko tämä totta vai ei? Vastaus on annettu seuraavassa artikkelissa.
Voivatko imettävät naiset syödä leipää?
Markkinoilla on monia erilaisia leipiä, kuten: makea leipä, täysjyväleipä, hiivaleipä, happamaton leipä jne. Asiantuntijoiden tutkimusten mukaan useimmat äidit imettävät vauvojaan. voivat syödä kaikenlaista leipää huolehtimatta mistään. terveysongelmia. Huolimatta siitä, kuinka paljon rakastat leipää, sinun ei pitäisi syödä sitä usein.
Voivatko imettävät äidit syödä leipää?
On monia syitä, miksi äitien tulisi rajoittaa tämäntyyppisten ruokien käyttöä. Vastatakseni kysymykseen, voiko imettävä äiti syödä leipää? aFamilyToday-blogi tuo esiin joitain seuraavista syistä. Syy, jonka aFamilyToday Blog mainitsee, on valkoinen leipä – valmistettu jauhoista, leivinjauheesta, sokerista, maidosta ja suolasta, jota syömme usein.
Ravintosisältö on melko alhainen
Jokaisella tuotantolaitoksella on erilaiset jalostusreseptit, valkoisen leivän pääraaka-aine on jalostettu jauho. Tämäntyyppinen jauho sisältää vain endospermin; leseet ja alkiot on viety pois. Jalostetuilla jauhoilla on pehmeämpi, kevyempi rakenne, pidempi säilyvyys, mutta ne sisältävät hyvin vähän kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Jäljellä oleva endospermi tarjoaa nopeita hiilihydraatteja, jotka ovat helposti sulavia.
Valkoista leipää syödessä energiaa on melko paljon, mutta se ei takaa äidin ja lapsen synnytyksen jälkeistä ravintoa .
Aiheuttaa painonnousua
Jauhojen lisäksi valkoinen leipä sisältää runsaasti sokeria, suolaa, maitoa ja voita. Tutkimus, johon osallistui 9 267 ihmistä, osoitti, että 2 valkoisen leivän (120 g) viipaleen syöminen päivässä lisäsi painonnousun ja liikalihavuuden riskiä 40 %. Joten voivatko imettävät naiset, jotka haluavat saada takaisin kuntoon, syödä leipää? Leivän kulutusta tulee rajoittaa tarpeettoman sokeri- ja tärkkelyspitoisuuden välttämiseksi.
Lisää verensokeria
Leipä sisältää paljon sokeria ja sillä on korkea glykeeminen indeksi. Jalostetuissa jyvissä olevat yksinkertaiset hiilihydraatit imeytyvät verenkiertoon monta kertaa nopeammin kuin täysjyväviljojen monimutkaiset hiilihydraatit. Tämä saa verensokerin kohoamaan hyvin nopeasti; siksi tyypin II diabeteksen, sydänsairauksien jne. esiintyminen on erittäin korkea.
Suolistoflooran häiriöt
Jos syöt säännöllisesti valkoista leipää kuitupitoisten ruokien sijaan, sillä on negatiivinen vaikutus suoliston mikrobiomiin; voi aiheuttaa turvotusta, ilmavaivat jne. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että runsaasti jalostettuja jyviä sisältävä ruokavalio aiheuttaa ärtyvän suolen oireyhtymän ja muita suolistosairauksia.
Merkkejä siitä, että imettävän äidin tulisi lopettaa leivän syöminen
On useita merkkejä siitä, että leipä ei sovi ruokavaliollesi ja terveydelle.
Ohjeet leivän oikeaan syömiseen imettäville äideille
Leipä on tuttu ruoka maassamme. Kaikki eivät kuitenkaan osaa syödä oikein äideille synnytyksen jälkeen ja leivän syömisen on myös oltava järkevää parhaan hyödyn saavuttamiseksi.
Syö leipää kohtuudella
Leipä sisältää paljon energiaa, mutta sen ravintosisältö on erittäin alhainen. Siksi synnyttäneiden äitien ei pitäisi syödä leipää joka päivä korvatakseen riisistä ja muista viljatuotteista valmistettuja ruokia. Äidin tulisi syödä vain 1-2 pientä tai keskikokoista leipää viikossa.
Syödään voileipiä
Imettävien äitien tulisi syödä leipää muiden ravitsevien ruokien kanssa, mukaan lukien vihannekset, liha jne. Lihamutterit, munaleipä, banh mi jne. ovat ehdotuksia erinomaisesta aamiaisesta, jota äitien ei tulisi jättää väliin. Etusijalle on valittava maitoa edistäviä elintarvikkeita raskaana oleville naisille synnytyksen jälkeen .
Voileivät, joissa on ravitsevaa ruokaa, ovat parempia imettäville naisille
Syö täysjyväleipää
Voivatko imettävät vauvat syödä leipää? Vastaus on kyllä, mutta vähäravinteisen vaalean leivän syömisen sijaan voit valita "terveellisiä" leipiä, kuten täysjyväleipää, ruskeasta riisistä valmistettua leipää, leipää. Voit myös syödä leipää, joka sisältää runsaasti omega-3-pähkinöitä, kuten esim. musta seesamileipä, mantelileipä, kurpitsansiemenleipä jne.
Täysjyväleipä tarjoaa monia ravintoaineita
Kun ostat leipää, älä katso väriä tai ulkonäköä, vaan lue ainesosaluettelo huolellisesti valitaksesi oikean leivän.
Älä syö leipää, jos ruoansulatus on huono
Vaippaäitien ei tulisi syödä leipää, jos heillä on huono ruoansulatus. Leivän syöminen voi saada sinut tuntemaan turvotusta ja turvotusta pitkään.
Joten jos mietit, voivatko imettävät äidit syödä leipää ? niin vastaus on rajoittaa, koska leipä ei sisällä tarvittavia ravintoaineita synnytyksen jälkeen. Jotta keho palautuisi nopeasti, kannattaa syödä muita ravintopitoisia ruokia!
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
