Kuidas teha vahet looteveel ja tupevedelikul? Lootevee lekke nähud ja ravi
Lootevee lekke põhjus võib tuleneda paljudest erinevatest teguritest, mida rasedad naised peavad õppima, et vältida soovimatuid halbu juhtumeid.
D-vitamiin ja oomega-3 rasvhapped raseduse ajal
Raseduse vitamiinide ja mineraalainete lisandid on üks viise, mis aitavad teil rasedust tervena hoida. Lisaks olulistele vitamiinidele ja toitainetele mängivad loote arengus olulist rolli D-vitamiin ja oomega-3 rasvhapped.
1. D-vitamiini tähtsus
D-vitamiin on oluline raseduse viimasel 3 kuul, mil teie lapse kaltsiumivajadus suureneb. Enamik sünnieelseid vitamiine ei sisalda optimaalset vajalikku D-vitamiini kogust. Lisaks sünnieelsetele vitamiinilisanditele tuleks juua D- vitamiini sisaldavat piima või kaltsiumirikkad toidud, mis sisaldavad D - vitamiini . Kui te ei joo piima ega söö muid kaltsiumirikkaid toite, peaksite võtma kaltsiumi ja D-vitamiini toidulisandit.
D-vitamiini rikkad toidud
Tursamaksaõli, õline kala, kangendatud piim, munad ja teraviljad sisaldavad D-vitamiini.
Siin on mõned toiduallikad, milles on kõrgeim D-vitamiini sisaldus:
90 g keedetud säga: 570 RÜ;
100 g keedetud lõhet: 360 RÜ;
100 g keedetud makrelli: 345 RÜ;
50 g sardiinikonservi nõrutatuna: 250 RÜ;
240 ml D-vitamiiniga rikastatud piima: 100 RÜ;
240 ml apelsinimahla: 100 RÜ;
240 ml lõssi: 98 RÜ;
15 g margariini: 60 RÜ;
240 g kiirhelbeid: 40 RÜ;
1 munakollane: 20 RÜ.
2. Omega-3 rasvhapete tähtsus
Sünnieelsed vitamiinid ei sisalda tavaliselt oomega-3 rasvhappeid. Kasu omega-3s loote arengus on veel ebaselge, kuid mõned uuringud on näidanud, omega-3s aidata lapse aju arengut raseduse ajal. Kui te ei saa või ei saa süüa kala või muid oomega-3-rikkaid toite, rääkige oma arstiga teile sobivate oomega-3-rasvhapete toidulisandite või ravimite kohta.
Omega-3 rasvhapete rikkad toiduallikad
Toidus on kolme tüüpi oomega-3 rasvhappeid:
alfa-linoleenhape (ALA);
dokosaheksaeenhape (DHA);
eikosapentaeenhape (EPA).
ALA leidub mõnes taimeõlis, näiteks rapsiõlis, sojaõlis, linaseemneõlis, kreeka pähkliõlis, kreeka pähklites ja linaseemnetes.
Teisi oomega-3 rasvhappeid leidub ainult looduslikult kalas ja teistes mereandides. Parimad EPA ja DHA allikad on rasvased kalad nagu heeringas või lõhe.
Kala on kõige tõhusam oomega-3 allikas, kuna kalas on palju EPA-d ja DHA-d. Kui sööte raseduse ajal kala, antakse teie lapsele palju tervislikke oomega-3.
Terviseministeerium soovitab süüa vähemalt 150 g keedetud kala nädalas. Oomega-3 rasvhappeid EPA ja DHA saate ka munadest, kalaõlist ja muudest EPA- ja DHA-sisaldusega toitudest. Arvatakse, et tervislik toitumine, mis sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis on saadud muudest toiduainetest kui kalast, on raseduse ajal ohutu.
Valige mainekates poodides ja supermarketites madala toksiinide (nt elavhõbeda) sisaldusega kala.
Twin-to-Twin transfusiooni sündroom (TTTS): Harv ja väga tõsine
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
3 lihtsat nippi, mis aitavad koduperenaistel mürgist toiduõli ära tunda
aFamilyToday Health – Targa tarbijana, näidisperenaisena, vali oma armsale perele targalt ohutud toiduõlid!
Angerjas on suurepärane valguallikas rasedatele
aFamilyToday Health – angerjaliha peetakse toitvaks, täisväärtuslikuks toiduks, mis on rasedatele väga kasulik, kui nad oskavad seda teaduslikult töödelda.
Kuidas rasedate naiste rinnavähi tunnuseid ise kontrollida
Rindade eneseuuring on vaieldamatult üks olulisemaid ja olulisemaid samme rinnavähi ennetamisel ja varajases avastamises. Rindade enesekontrolli tegemine võib aga olla raskem, kui olete rase või toidate last rinnaga.
Kas mao antatsiidid on rasedatele ohutud?
aFamilyToday Health – Rasedad emad peavad õppima teavet ja seda, kuidas õigesti kasutada mao antatsiide, et piirata muid võimalikke terviseprobleeme.
Kosmeetika kasutamine imetamise ajal: ettearvamatu oht!
aFamilyToday Health: naised peaksid igal ajal olema ilusad, kuid imetamise ajal kosmeetikatoodete kasutamine peaks olema äärmiselt ettevaatlik
Kui ohtlik on emaka prolaps raseduse ajal?
Emaka prolaps raseduse ajal on haruldane, kuid ohtlik seisund, rasedad naised peaksid selle haigusega tutvuma, et nad saaksid õigeaegselt sekkuda.
12-nädalase raseduse ultraheli: mida rasedad naised teavad?
12. rasedusnädala ultraheli või esimese trimestri ultraheliuuring on oluline aeg, sest see aitab rasedatel tuvastada kõrvalekaldeid.
Kas rasedatel on lemmikloomade pidamine ohutu?
aFamilyToday Health – mõned pered peavad lemmikloomi pereliikmeteks. Siiski, kas rasedatel on lemmikloomade kasvatamine ohutu? Uurime välja teenusega aFamilyToday Health.
Treening raseduse ajal: mida teha ja mida mitte?
Raseduse ajal treenimine on suurepärane, kuid see võib siiski olla kahjulik, kui valite kehalise aktiivsuse vale või teete seda valesti.
10 põhjust, miks rasedatel on raseduse ajal alakõhuvalu
Raseduse ajal valu alakõhus sarnaneb sageli menstruatsioonivaluga. Mis on siis selle olukorra põhjus?
Näpunäiteid “pragunenud kanakaela ravimiseks” rinnaga toitmise ajal
Emadel tekivad rinnaga toitmisel sageli kana kaelalõhed. Järgmised lihtsad näpunäited aFamilyToday Healthi ekspertidelt aitavad teil mitte enam muretseda lõhenenud kanakaela pärast!
Rasedad naised joovad alkoholi: lootel on tagajärjed
aFamilyToday Health – raseduse ajal alkoholi joomine ei kahjusta mitte ainult ema tervist, vaid mõjutab otseselt ka loote arengut.
Ootamatu kasu, kui rasedad emad lähevad massaaži
aFamilyToday Health – te ei pruugi teada, et rasedusmassaaž on potentsiaalne valuvaigisti, mis suurendab raseda ema keha lõõgastus- ja mugavustunnet.
Lahendage kõhuvaluga rasedate mure kodus väljas
Kõhuvaluga rasedate naiste seisundit saab ennetada ja kiiresti lahendada, kui mõistate järgmist aFamilyToday Healthi teavet.
Rasedad naised, kellel on õhupuudus, kas südamepekslemine on normaalne?
Ekspertide sõnul on rasedatel naistel õhupuudus, südamepekslemine normaalne nähtus. See on isegi märk sellest, et teie laps kasvab tervena.
Kas rinnaga toitmine põhjustab tõesti rindade lõtvumist?
aFamilyToday Health – emad mõtlevad sageli, kas rinnaga toitmine põhjustab rindade lõtvumist. Selles artiklis vastavad eksperdid teile sellele küsimusele.
4 lihtsat viisi stressi vähendamiseks raseduse ajal
aFamilyToday Health jagab 4 võimalust, mis aitavad leevendada stressi raseduse ajal, aidates teil tagada lapse tervitamiseks hea füüsilise ja vaimse tervise.
Tõde kikkapuu mõju kohta rasedatele naistele
aFamilyToday Health – rasedate emade jaoks aitab kikkapuuvilja söömise eeliste ja puuduste märkimine emadel ja nende sündivatel lastel olla hea tervise juures.
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.