4 viisi, kuidas oma last maasikatega toita
Kas sulle meeldib maasikaid süüa? Kas soovite, et teie laps naudiks seda maitsvat rooga koos teiega? aFamilyToday Health räägib teile, kuidas oma last maasikatega toita!
7 toitu imikute toitumise parandamiseks
Kangendatud imikutoidud on täis toitaineid ja võivad aidata teie lapsel paremini kasvada. Vaadake järgmisi seitset toiduainet, et teie laps saaks oma igapäevases toidukorras alati piisavalt toitu.
1. Või
Avokaadod on ainsad puuviljad, mis sisaldavad kasulikke monoküllastumata rasvu ja aitavad alandada südant kahjustavat kolesterooli. Avokaadod on ka lahustuvate kiudainete allikas, mis võib aidata vältida kõhukinnisust. Lisaks sisaldab see puuvili ka palju E-vitamiini, mis võib aidata ennetada vähki.
Proovige avokaadod purustada sidruni- või laimimahla ja jogurtiga ning niristada neid pirukate peale või segada toores köögiviljaga, et saada paremat maitset.
2. Mustikad
Mustikad sisaldavad vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante. See puuvili võib aidata teie lapsel alandada kolesterooli, parandada mälu ja võidelda teatud tüüpi vähiga. Mustikad võivad pakkuda tohutut kasu tervisele olenemata sellest, kas teie lapsed naudivad neid värskelt või külmutatult.
Kuulsad kokad loovad sageli oapõhiseid kastmeid mustikate ja spinatiga röstsaia, burgerite ja küpsiste kõrvale. Külmutatud metsmustikad on üks toitainerikkamaid toite, mida saate oma beebitoidu hulka lisada.
3. Kaer
See pehme täistera aitab vältida veresuhkru hüppeid ja langusi, tekitab täiskõhutunde kauem ja aitab kehal vabaneda halvast kolesteroolist.
Toitumisspetsialistid soovitavad hommikusöögiks kasutada kaerahelbeid. Saate valmistada hommikusöögi traditsiooniliste kaerahelbedest, mitte töödeldud kaerahelbedest, sest need annavad rohkem kiudaineid ja energiat, et hoida teid kauem aktiivsena. Keetke kaerahelbed vee asemel piimaga ja kaunistage mustikatega, et luua uueks päevaks toitev eine.
4. Lõhe
See külmaveekala sisaldab oomega-3 rasvu, mis võivad aidata vähendada südamehaiguste riski, parandada meeleolu ja ennetada dementsust.
Toitumisspetsialistid soovitavad küpsetada friteeritud paneeritud lõhet, mida teie lapsed ja kogu pere saavad koos nautida. Valige loodusest püütud lõhe, et vähendada oma lapse ohtu sattuda kokku kahjulike ainetega, nagu PCBd ja elavhõbe.
Selle roa valmistamisviis on ülilihtne: viiluta umbes pool kilo lõhet, kasta need kergelt lahtiklopitud munavalgetesse, seejärel kasta riivsaia, maisitärklise, juustu, soola jm segusse. pipar, paprika, küüslauk ja peeneks hakitud sibul. Viimasena prae kala pannil keskmisel kuumusel. Ja ongi kõik, maitsev roog kogu perele on valmis.
5. Spinat
Spinat on väga hea raua, kaltsiumi, foolhappe ning A- ja C-vitamiini allikas – toitained, mis on suurepärased luude ja aju arenguks.
See mitmekülgne köögivili on maheda maitsega ja valmib väga kiiresti, nii et saate seda lisada kuumadele suppidele, segada tomatikastmega või rullida röstsaiale.
6. Bataat
Bataat on rikas B-, C- ja E-vitamiini ning kaltsiumi, kaaliumi ja raua poolest. See mugul on rikas ka komplekssete tärkliste ja kiudainete poolest, mis muudavad selle kergesti seeditavaks.
Bataat on tänu oma komplekssetele tärklistele väga tõhus suhkru järsu languse ärahoidmisel. Sellel on ka magus maitse, mis aitab vähendada tomatite happesust – seda maitset, mida lapsed pastakastet süües mõnikord vihkavad.
7. Jogurt
Jogurt on kaltsiumirikas toit ja väga hea valguallikas. Jogurt aitab tugevdada ka luid ja hambaid, soodustab seedimist ja võitleb kahjulike bakterite vastu soolestikus.
Seda saate nautida, kui ostate madala rasvasisaldusega jogurtit ja valate selle värsketele või külmutatud puuviljadele. Nii väldite magustatud jogurtis sisalduvat suhkrut, kui toidate seda oma beebile, ning loote kreemja ja maitsva maiuse, mida teie väikesed saavad nautida.
Kui teie laps on valiv, kasutage retsepte ja mõistlikku toitumiskava, et ta saaks rohkem süüa ja rohkem nautida.
Mida on vaja teada 4-5-aastaste laste toitmisel?
Mida on vaja teada 4-5-aastaste laste toitmisel? Uurige saidilt aFamilyToday Health teavet teie lapse vajalike toitainete koguse, toitumisharjumuste ja toitumise etikettide kohta.
17 kuud
aFamilyToday Health vastab emade vajadustele mõista kõiki 17-kuulise lapse arenguga seotud probleeme.
Kui kaua peaks ema imetama?
Peaksite leidma aega, et jälgida oma lapse toitumisharjumusi ja -omadusi. Jagage aFamilyToday Healthiga, et teada saada, kui kaua peaksid rasedad emad oma lapsi rinnaga toitma.
4 näpunäidet teismelise dieedi jaoks
aFamilyToday Health jagab vanematega 4 märkust teismelise toitumise kohta, mis aitavad tagada lapse arenguks piisava toitumise!
Mida peaks teie laps sööma, et silmad oleksid terved?
Kust leida beebi hea nägemise jaoks olulisi vitamiine ja toitaineid? Vaadake jaotist "Toit säravatele silmadele" saidil aFamilyToday Health.
Dieet, et lapsel oleks õige kaal
aFamilyToday Health annab teavet toitude kohta, mida teie laps sööma peaks, ja vanemate rolli kohta dieedi väljatöötamisel, et aidata neil saavutada õiget kaalu.
Milline jook on lapsele parim?
Lisaks lapsele mõeldud söögile ja joogile peaks olema ka ema murede nimekirjas. Liituge programmiga aFamilyToday Health, et teada saada, millised joogid ja kui sageli teie laps jooma peaks.
Kas teie laps peaks sööma vähem või rohkem rasva?
Kuidas lisada rasva vastavalt vajadustele ja tagada lapsele tervislik toitumine? aFamilyToday Health lahendab vanemate mured.
Valige lastele toitev toit vastavalt igale vanusele
Teave lastele mõeldud toitvate toitude kohta vastavalt 4 vanuseastmele saidil aFamilyToday Health aitab teil luua oma lapsele toitva dieedi.
Toitumine vanusele 6 kuni 17 aastat
Aitame aFamilyToday Healthil koostada toitumisrežiimi vanuserühmale 6–17 aastat, et lastel oleks piisavalt toitaineid igakülgseks arenguks.
Kas teate, kuidas oma last rinnapiimast võõrutada?
aFamilyToday Health juhendab teid, kuidas oma last rinnapiimast võõrutada, õiget võõrutamisaega ja näpunäiteid lapse võõrutamisega seotud probleemide lahendamiseks.
6 toitainet lastele, millest paljud emad sageli puudust tunnevad
aFamilyToday Health – vanemad on sageli väga mures oma lapse toitumise ja tervise pärast. Mida peavad vanemad siis oma laste toitumise kohta õppima?
5 näpunäidet 1-aastastele lastele dieedi koostamiseks
1-aastasele lapsele dieedi edukaks koostamiseks tutvuge oma lapse energiavajaduste, toitvate toitude ja muude märkustega saidil aFamilyToday Health.
Avasta targa ema saladus, et muuta oma laps targaks
Terve, intelligentne, aktiivne, nii füüsiliselt kui ka intellektuaalselt hästi arenenud beebi... on tänu targale emale. Mis on siis targa ema saladus?
Kuidas määrata oma lapse kalorivajadust
Liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teada imikute kalorivajadused, sealhulgas vajalikud kalorid ja piimas sisalduvad kalorid, et vastata küsimustele, kas olete oma lapse jaoks piisavalt kaloreid söönud.
10 küsimust rinnapiima õige säilitamise kohta
Kuidas õigesti rinnapiima säilitada, et tagada lapsele piisav toitumine ja tervislik areng? Palun uuri siit.
Mida on vaja teada 2-aastase lapse toitmisel?
Mida on vaja teada 2-aastase lapse toitmisel? Kuulake aFamilyToday Healthi jagamist, et teada saada oma beebi toitumisharjumusi, ohutuid söögiaegu ja kuidas oma lapsele vitamiine täiendada.
Lisage oma lapse toidule kaltsiumi
Kui vere kaltsiumisisaldus on liiga madal, võtab organism kaltsiumi luudest, et puudujääki korvata. Liituge programmiga aFamilyToday Health, et mõista laste kaltsiumivajadusi ja selle toitainerikka toidulisandi allikat.
Retseptid 2-aastastele lastele dieedi koostamiseks
2-aastase lapse toitumise tundmaõppimine saidil aFamilyToday Health ei anna mitte ainult toitumisalast teavet, vaid aitab teil luua ka oma lapsele häid toitumisharjumusi.
Avastage oma lapse lõhnataju 6 kuu pärast
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
33 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
8 viga, mida vanemad oma laste toitmisel sageli teevad
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Miks keeldub laps oma vanemaid kuulamast?
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
Käru või troppi kasutades tuleb olla ettevaatlik
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
Näpunäiteid, kuidas oma lastele ohutult kaalust alla võtta
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
Puberteedieas ei ole raske lapsi rasedust vältima õpetada
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
Levinud küünehaigused lastel
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
7 korduma kippuvat küsimust lastele ravimite andmisel
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
4 ülilihtsat nippi, kuidas beebi sünnist saati õigel ajal magama panna
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!