Kuidas muutub beebi kaal esimesel eluaastal?
See, kuidas teie beebi kaal muutub, on oluline tervisliku seisundi näitaja. 1-aastaselt kaalub teie laps 3 korda rohkem kui sündides.
Toitumine vanusele 6 kuni 17 aastat
Selles vanuses laste toitumine on väga oluline, sest see ei mõjuta mitte ainult nende tervist, vaid ka õppimisvõimet.
Algkooliealised lapsed
Ärge imestage, kui teie laps jätab toidukorra vahele. On täiesti normaalne, et 6-7-aastane laps otsustab järsku hakata veganiks, kui ta mõistab, mis on loomad ja kust toit tuleb. See ei tähenda, et lapsel tekiks valgupuudus. Loomne kude ei ole ainus toit, mis varustab meid valkudega. Riis, oad, munad, piim, maapähklivõi – kõik need toidud sisaldavad valku. Seega, kui teie laps soovib olla taimetoitlane umbes nädala või elu lõpuni, saab ta neid toite süües siiski piisavalt valku.
Mõned lapsed võivad tarbida rohkem suhkrut, rasva ja soola, kui nad vajavad. Sel ajal lähevad lapsed kooli ja neil on rohkem võimalusi süüa, eriti kui nad on kohvikus. Koogid, maiustused, krõpsud ja suupisted võivad saada teie beebi põhitoiduks. Beebi keha vajab tärklist, rasva ja soola, kuid mõõdukalt, sest liiga palju tärklist, rasva ja soola võib põhjustada ülekaalu ja muid terviseprobleeme. Võite lasta oma lapsel ise lõunasööki tuua või ise lõunamenüüd läbi lugeda ja julgustada teda valima tervislikke toite, mis aitavad kontrollida, mida ta oma kehasse lisab.
Noorukid ja noorukid
Kui puberteet algab, vajavad lapsed rohkem energiat, et toetada muutusi, mida nad läbi teevad. Kahjuks on osal kiirtoidust saadavatel kaloritel väga väike toiteväärtus. Mõned teismelised teevad vastupidist, piirates oma sissevõetavate kalorite ja rasva hulka. Noorukieas hakkavad lapsed teadvustama oma kaalu ja minapilti, mis võib põhjustada söömishäireid või ebatervislikku toitumiskäitumist. Asjadel tuleks silma peal hoida, märgates muutusi oma toitumisharjumustes ja muutes harjumuseks eelistada pere toidukordi 1-2 korda nädalas.
Sarnaselt kalorivajadusega on ka laste kaltsiumivajadus suurem. Kaltsium muutub sel perioodil olulisemaks kui kunagi varem, kuna suurem osa luustruktuurist ehitatakse selle aja jooksul üles. Siiski tarbib vähem kui 10% tüdrukutest ja üle 25% teismelistest poistest piisavalt või rohkem vajalikku kaltsiumi. Julgustage oma last jooma piima, sööma piimatooteid või kaltsiumi sisaldavaid tooteid, isegi kui see tähendab, et teie laps lisab piimale šokolaadisiirupit, et piim maitseks paremini, sest piima joomine aitab lastel saada täiendavat kaltsiumi.
Lisaks kaltsiumi- ja kalorivajadusele võib lapse sugu mängida olulist rolli selles, milliseid toitaineid laps vajab. Näiteks vajavad tüdrukud menstruatsiooni ajal kaotatud raua asendamiseks rohkem rauda kui poisid ja poisid veidi rohkem valku kui tüdrukud.
Pro näpunäide: joo palju vett, sest
Vesi moodustab üle poole lapse kehamassist ja hoiab kõik kehafunktsioonid korralikult töös.
Laps ei tohi juua kindlat kogust vett, kuid hoidke oma last kogu päeva jooksul hüdreeritud – isegi kui tal pole janu.
Tavaliselt ei vaja imikud esimesel eluaastal vett.
Kui teie lapsele vee maitse ei meeldi, lisage maitse järgi veidi sidrunit.
Puu- ja köögiviljad on ka hea veeallikas.
Lapsed peaksid jooma rohkem vedelikku, kui nad on haiged, kuumad või füüsiliselt aktiivsed.
Kuigi laste tervisliku toitumise panemine igas vanuses võib olla lõputu võitlus, on see võitlus seda väärt. Tervest lapsest saab terve täiskasvanu ning teie toel ja juhendamisel võib temast saada praegu terve laps ja hiljem terve täiskasvanu.
4 näpunäidet teismelise dieedi jaoks
aFamilyToday Health jagab vanematega 4 märkust teismelise toitumise kohta, mis aitavad tagada lapse arenguks piisava toitumise!
Dieet, et lapsel oleks õige kaal
aFamilyToday Health annab teavet toitude kohta, mida teie laps sööma peaks, ja vanemate rolli kohta dieedi väljatöötamisel, et aidata neil saavutada õiget kaalu.
Toitumine vanusele 6 kuni 17 aastat
Aitame aFamilyToday Healthil koostada toitumisrežiimi vanuserühmale 6–17 aastat, et lastel oleks piisavalt toitaineid igakülgseks arenguks.
5 näpunäidet 1-aastastele lastele dieedi koostamiseks
1-aastasele lapsele dieedi edukaks koostamiseks tutvuge oma lapse energiavajaduste, toitvate toitude ja muude märkustega saidil aFamilyToday Health.
Kuidas määrata oma lapse kalorivajadust
Liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teada imikute kalorivajadused, sealhulgas vajalikud kalorid ja piimas sisalduvad kalorid, et vastata küsimustele, kas olete oma lapse jaoks piisavalt kaloreid söönud.
20 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega, mida meeles pidada, kui teie laps on 20-nädalane, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
Mis takistab beebidel kaalus juurde võtmast?
aFamilyToday Health jagab konkreetseid põhjuseid, miks imikud ei võta kaalus juurde, et aidata teil kontrollida, kas teie laps kuulub mõnda neist kategooriatest.
4 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega, mida 4-nädalaselt silmas pidada, et vanemad saaksid oma beebi eest parimal viisil hoolitseda!
Aeglase kaalutõusu ravi lastel
Kuidas saavad lapsed tervislikult kaalus juurde võtta? Liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teavet igas vanuses toitumisteraapia ja ravi kohta.
Väikelaste kehaline harjutus: kas see on tõesti ohutu?
aFamilyToday Health – Paljud vanemad on põnevil, et nende lapsed saaksid saleda figuuri nimel trenni teha. Kas see vanemate valik oli tõesti õige?
Avastage oma lapse lõhnataju 6 kuu pärast
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
33 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
8 viga, mida vanemad oma laste toitmisel sageli teevad
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Miks keeldub laps oma vanemaid kuulamast?
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
Käru või troppi kasutades tuleb olla ettevaatlik
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
Näpunäiteid, kuidas oma lastele ohutult kaalust alla võtta
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
Puberteedieas ei ole raske lapsi rasedust vältima õpetada
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
Levinud küünehaigused lastel
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
7 korduma kippuvat küsimust lastele ravimite andmisel
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
4 ülilihtsat nippi, kuidas beebi sünnist saati õigel ajal magama panna
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!