Η βιταμίνη C είναι γνωστή για την επίδρασή της στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για πολλά άτομα. Η βιταμίνη C βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά στα καθημερινά γεύματα. Ας μάθουμε για άλλες επιπτώσεις, τις συνέπειες της περίσσειας και την τυπική ποσότητα αυτής της βιταμίνης που πρέπει να προσφέρουμε!
Η βιταμίνη C είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για την υγεία. Ο ρόλος της βιταμίνης C στην αύξηση της αντοχής είναι πιο γνωστός. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτή την απαραίτητη βιταμίνη. Σας προσκαλούμε να ακολουθήσετε.
Τι είναι η βιταμίνη C;
Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι μία από τις 13 απαραίτητες βιταμίνες που το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει από μόνο του.
Η βιταμίνη C υπάρχει ως λευκοί κρύσταλλοι, διαλυτοί στο νερό αλλά αδιάλυτοι σε οργανικούς διαλύτες, μπορεί να υπάρχει έως και 100°C σε όξινα και ουδέτερα μέσα.
Στον αέρα, η βιταμίνη C οξειδώνεται από το οξυγόνο, μια διαδικασία που επιταχύνεται παρουσία χαλκού και ψευδαργύρου.
Η βιταμίνη C υπάρχει σε δύο μορφές: βιταμίνη C στα φυσικά τρόφιμα και συνθετική βιταμίνη C.
Στη φύση, η βιταμίνη C είναι άφθονη σε φρούτα όπως γκουάβα, πορτοκάλι, ακτινίδιο, φράουλα, γκρέιπφρουτ, παπάγια, μάνγκο και ορισμένα λαχανικά όπως λάχανο, κόλιανδρος, βότανα, μπρόκολο,...
Η βιταμίνη C είναι άφθονη στα πορτοκάλια
Οφέλη για την υγεία της βιταμίνης C
Η βιταμίνη C έχει πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως:
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Η βιταμίνη C είναι γνωστό ότι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τον οργανισμό από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, η βιταμίνη C διεγείρει επίσης το σώμα να παράγει λευκά αιμοσφαίρια καθώς και υποστηρίζει τον επιθηλιακό φραγμό του σώματος έναντι των παθογόνων μικροοργανισμών.
Αντιοξείδωση
Η βιταμίνη C έχει ως αποτέλεσμα την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα, περιορίζοντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης στο δέρμα και στο σώμα. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C είναι αποτελεσματική στην πρόληψη της γήρανσης των ματιών βοηθώντας στην αύξηση της ροής του αίματος στα μάτια για τη βελτίωση της όρασης, την πρόληψη του καταρράκτη, της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων που προκαλούνται από τη γήρανση.
Βιταμίνη C Αντιγηραντική Μάτια
Ενισχύει τον συνδετικό ιστό
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητο στοιχείο για την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτή είναι μια κύρια πρωτεΐνη στους συνδετικούς ιστούς του σώματος όπως το δέρμα, οι σύνδεσμοι, το αρθρικό υγρό, τα αιμοφόρα αγγεία, οι τένοντες και ο χόνδρος.
Το επαρκές συμπλήρωμα βιταμίνης C βοηθά τις πληγές να επουλωθούν γρήγορα, περιορίζει τους μώλωπες στο δέρμα, ενισχύει τα τοιχώματα των αγγείων, αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος, σβήνει τα σημάδια και τις ρυτίδες στο δέρμα.
Προστατέψτε το έμβρυο υπό την επήρεια καπνού
Η νικοτίνη στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες, να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, χαμηλού βάρους γέννησης, ακόμη και το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου. Η συμπλήρωση βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο βοηθά στη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών για την ανάπτυξη του εμβρύου, αλλά επίσης μειώνει την επίδραση της νικοτίνης στον καπνό στο έμβρυο, συμβάλλοντας έτσι στην προστασία της υγείας του εμβρύου και του εμβρύου.
Εκτός από τις κύριες επιδράσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω, η βιταμίνη C βοηθά επίσης τον οργανισμό να ενισχύσει την απορρόφηση σιδήρου και ασβεστίου, να συμμετέχει στο μεταβολισμό γλυκιδικών, λιπιδίων και ουσιών για τη δημιουργία ενέργειας για τη λειτουργία του σώματος.
Απαιτούμενη δόση βιταμίνης C
Η δοσολογία της βιταμίνης C ποικίλλει για κάθε ηλικιακή ομάδα. Σύμφωνα με τις συνιστώμενες διατροφικές ανάγκες, η σωστή λήψη βιταμίνης C πρέπει πρώτα να συμπληρώσει τη σωστή ποσότητα ως εξής:
Ανάλογα με τη συγκεκριμένη ηλικία, υπάρχει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα συμπληρωμάτων βιταμίνης C.
Τα μωρά που θηλάζουν δεν χρειάζονται συμπληρώματα βιταμίνης C
Συνέπειες ανεπάρκειας βιταμίνης C
Η ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα απορροφά λιγότερο από 10 mg βιταμίνης C την ημέρα. Μερικά άτομα με υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης C μπορεί να περιλαμβάνουν:
Η μακροχρόνια έλλειψη βιταμίνης C θα οδηγήσει σε μερικά από τα ακόλουθα αποτελέσματα:
Η έλλειψη βιταμίνης C προκαλεί σιδηροπενική αναιμία
Βλάβη της υπερβολικής βιταμίνης C
Όπως και άλλες υδατοδιαλυτές βιταμίνες, η περίσσεια βιταμίνης C απεκκρίνεται κυρίως στα ούρα. Ωστόσο, εάν η λήψη συμπληρωμάτων με επίπεδα βιταμίνης C πολύ υψηλά πάνω από 1000 mg/ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες συνέπειες:
Τα συμπληρώματα βιταμινών γενικά και η βιταμίνη C ειδικότερα πρέπει να διασφαλίζουν τα σωστά θέματα και επαρκείς ανάγκες. Οι παραπάνω πληροφορίες ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον ρόλο της βιταμίνης C καθώς και τις συνέπειες μιας ανεπάρκειας ή περίσσειας αυτής της βιταμίνης. Σας εύχομαι να έχετε πάντα υγεία!
Τα οφέλη του φρούτου του δράκου για τις έγκυες γυναίκες όταν τρώτε αυτό το φρούτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν την παροχή περισσότερης βιταμίνης C, αποτρέποντας γενετικές ανωμαλίες.
aFamilyToday Health - Με μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, η έρευνα έχει δείξει σημαντικά οφέλη από την προσθήκη μανιταριών shiitake στη διατροφή σας και του μωρού σας.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
aFamilyToday Health - Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να επιλέξετε θρεπτικές τροφές για το παιδί σας μέσα από 6 θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τη μεγαλύτερη προτεραιότητα στο καθημερινό μενού.
Η συμπλήρωση με βιταμίνες για τις μητέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του γάλακτος και για να βοηθήσει τις μητέρες να ανακάμψουν γρήγορα.
Αν και το ακτινίδιο είναι ένα θρεπτικό φρούτο, πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή που θέλετε να δώσετε ακτινίδιο στο μωρό σας. Η όξινη σύνθεση του ακτινιδίου μερικές φορές δεν είναι κατάλληλη για το στομάχι του μωρού.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Τα φραγκοστάφυλα είναι αρκετά νέα για πολλές έγκυες γυναίκες, αλλά τα οφέλη που προσφέρουν είναι μεγάλα, γι' αυτό δεν πρέπει να αγνοήσουμε αυτό το ιδιαίτερο φρούτο.
Από την αρχαιότητα, οι παππούδες μας χρησιμοποιούσαν ασφαλείς φυσικές μεθόδους αντισύλληψης από πολύτιμα βότανα για να εξασφαλίσουν ασφάλεια για την υγεία.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Το επίπεδο προγεστερόνης στις γυναίκες παίζει σημαντικό ρόλο στην εγκυμοσύνη και πρέπει να είναι στο υψηλό εύρος για να εξασφαλίσετε τις πιθανότητές σας να γίνετε μητέρα.
Σύμφωνα με τη λαϊκή εμπειρία, οι έγκυες γυναίκες τρώνε αυγά χήνας για να γεννήσουν έξυπνα παιδιά. Είναι λοιπόν σωστό αυτό; Για να μάθετε την απάντηση, διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να κατανοήσετε την ανάγκη για βιταμίνη C στα παιδιά, τροφές πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό και την ποσότητα συμπληρωμάτων που απαιτούνται για την παροχή βιταμίνης C στα παιδιά με επιστημονικό τρόπο.
aFamilyToday Health - Το γκρέιπφρουτ είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο, αλλά οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή σε ορισμένα προβλήματα όταν τρώνε γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί υγιές. Η υπερβολική ή ανεπαρκής συμπλήρωση προκαλεί κακές συνέπειες.
Η έλλειψη σιδήρου στα παιδιά προκαλεί αναιμία και πολλές άλλες ασθένειες. Για να μεγαλώσει το παιδί σας υγιές, οι γονείς δεν πρέπει να αγνοήσουν το παρακάτω άρθρο.
Περιμένεις μωρό; Μην παίρνετε λοιπόν πολύ βιταμίνη C γιατί η βιταμίνη C αποτρέπει την εγκυμοσύνη. Διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Health για να το καταλάβετε καλύτερα.
Οι φραγμένες σάλπιγγες θα επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τη γονιμότητα των γυναικών, ειδικά σε γυναίκες που επιθυμούν να τεκνοποιήσουν. Εκτός από τις ιατρικές διαδικασίες, μπορείτε ακόμα να ανοίξετε τις σάλπιγγες σας με φυσικό τρόπο για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
aFamilyToday Health - Πολλές μητέρες θέλουν να ταΐσουν τα παιδιά τους φράουλες, ένα από τα φρούτα με υψηλή θρεπτική αξία, αλλά ακόμα δεν γνωρίζουν αν είναι ασφαλή ή όχι.
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C είναι απαραίτητη τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Μερικά ζώα μπορούν να συνθέσουν τη βιταμίνη C από μόνα τους, αλλά οι άνθρωποι δεν μπορούν.
Ένα μωρό με εξάνθημα στον αυχένα συνήθως δεν είναι απειλητικό για τη ζωή, αλλά θα κάνει το μωρό σας να αισθάνεται φαγούρα και άβολα. Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη λύση για ένα μωρό με εξάνθημα στον αυχένα που πρέπει να γνωρίζει η μαμά;
Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, με τη συχνότητα εμφάνισης και το ποσοστό θνησιμότητας να κατατάσσεται στη δεύτερη θέση μεταξύ των καρκίνων των γεννητικών οργάνων στις γυναίκες. Επομένως, ο εμβολιασμός κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι πολύ απαραίτητο πράγμα για τις γυναίκες για την προστασία της υγείας τους.
Επί του παρόντος, οι γυναίκες έχουν αυξημένη ανάγκη για ένεση πληρωτικών σε μη ικανοποιητικά σημεία του σώματος. Αυτό έχει άμεση επίδραση στο σώμα, επομένως μερικές φορές θα υπάρξουν ορισμένες επιπτώσεις στον χρήστη. Λοιπόν, είναι εντάξει αν θηλάζετε με ενέσεις πλήρωσης; Ας μάθουμε περισσότερα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Το 7 Color Pill είναι το όνομα που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να αναφέρουν την κρέμα Silkron. Μπορούν λοιπόν 7 έγχρωμα χάπια να αντιμετωπίσουν τον κνησμό του κόλπου;
Το ηλεκτρολυμένο νερό, γνωστό και ως «καλό νερό», προσθέτει απαραίτητα μέταλλα για να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει την ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, οι μεταβολικές δραστηριότητες του σώματος πραγματοποιούνται κανονικά. Τι είναι λοιπόν το ηλεκτρολυμένο νερό; Ποιες είναι οι χρήσεις του ηλεκτρολυτικού νερού για την υγεία μας;
Το ροζ μάτι είναι μια ασθένεια που δεν είναι πολύ επικίνδυνη και εύκολο να αντιμετωπιστεί εάν είναι γνωστή η αιτία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις ασθενών μετά από ροζ μάτι που έχουν θολή όραση και κάποια άλλα συμπτώματα.
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ του ροζ ματιού και του τραχώματος, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη θεραπεία, οδηγώντας σε επικίνδυνες επιπλοκές.
Η ευλογιά των πιθήκων είναι μια από τις σπάνιες μολυσματικές ασθένειες, ωστόσο, τα κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων αυξάνονται παγκοσμίως. Ως μεταδοτική ασθένεια με ταχεία εξάπλωση και μέσω πολλών διαφορετικών οδών, είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων;
Η ακμή είναι μια πολύ κοινή δερματοπάθεια, σοβαρή ή επίμονη ακμή που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα και συχνά αφήνει πολλά επακόλουθα στο δέρμα όπως χηλοειδείς, κοίλες ουλές. Αν και η ακμή δεν είναι απειλητική για τη ζωή, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής των ασθενών. Σε εγχώρια αλλά και διεθνή σχήματα θεραπείας ακμής, η ισοτρετινοΐνη παίζει σημαντικό ρόλο.
Το Nutri Flex είναι ένα προϊόν που έχει εξαιρετικά αποτελέσματα βοηθώντας στην προώθηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων πόνου που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε αν αυτό το προϊόν έχει παρενέργειες; Ή τι πρέπει να προσέξετε κατά τη χρήση; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
