Το επίπεδο προγεστερόνης στις γυναίκες παίζει σημαντικό ρόλο στην εγκυμοσύνη και πρέπει να είναι στο υψηλό εύρος για να εξασφαλίσετε τις πιθανότητές σας να γίνετε μητέρα.
Μαζί με τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη ανήκει στην ομάδα των ορμονών που είναι απαραίτητες για την εγκυμοσύνη. Υπάρχουν προφανή συμπτώματα χαμηλής προγεστερόνης, συμπεριλαμβανομένων των εναλλαγών της διάθεσης, του άγχους, της χαμηλής σεξουαλικής ορμής και του κακού ύπνου. Αν θέλετε να ακούσετε γρήγορα τα καλά νέα, φροντίστε να έχετε τις απαραίτητες προϋποθέσεις, όπως τα επίπεδα προγεστερόνης στο ιδανικό εύρος.
Πώς πρέπει να είναι τα επίπεδα προγεστερόνης στο ιδανικό εύρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το γυναικείο σώμα γεννιέται με μια ισορροπία μεταξύ των επιπέδων προγεστερόνης και οιστρογόνων για να εξασφαλίσει τη γονιμότητα. Εάν μια από τις ορμόνες ανέβει, η άλλη θα πρέπει να πέσει. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε σόγια, καρότα, ελιές, πράσινα φασόλια ... με μέτρο γιατί μπορεί να προκαλέσουν υπέρβαση των επιπέδων των οιστρογόνων σε ένα σταθερό όριο.
Το άγχος είναι κάτι που πρέπει πάντα να ελέγχεται εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Όταν η ψυχική κατάσταση δεν είναι καλή για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα δεν θα παράγει αρκετή προγεστερόνη και οι γυναίκες κινδυνεύουν να υποστούν στειρότητα. Επομένως, αναζητήστε δημοφιλείς αποτελεσματικές μεθόδους μείωσης του στρες, όπως η άθληση, η εκμάθηση της γιόγκα για να ηρεμήσετε, το παιχνίδι με τα κατοικίδια, η εμπιστοσύνη στον σύντροφό σας, η φύτευση μπονσάι...
Φυσικά, δεν είναι πάντα δυνατό να γελάσετε καλά, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε το άγχος για όσο το δυνατόν μικρότερο χρονικό διάστημα.
Το σώμα χρειάζεται λίπος με τη μορφή χοληστερόλης για την παραγωγή προγεστερόνης. Η χοληστερόλη παίζει επίσης τεράστιο ρόλο στην οικοδόμηση του θυρεοειδούς αδένα, ο οποίος είναι σημαντικός για την υγεία της γυναίκας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε αρκετό λίπος με συνέπεια για να έχετε τα επίπεδα προγεστερόνης σας αρκετά υψηλά ώστε να πραγματοποιηθεί η γονιμοποίηση.
Τρόφιμα όπως το κρέας, τα λιπαρά ψάρια και το λάδι καρύδας είναι καλές πηγές λίπους. Επιπλέον, τα λίπη παίζουν επίσης τεράστιο ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων ινσουλίνης του σώματος και στην επίλυση των ελαττωμάτων της ωχρινικής φάσης που μπορεί να εμφανιστούν.
Η απορρόφηση του βιτέξ από τον οργανισμό θα βοηθήσει στην τόνωση του εγκεφάλου σας να παράγει περισσότερη LH (ωχρινοτρόπος ορμόνη). Αυτή είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την παραγωγή προγεστερόνης στο σώμα, και επίσης βοηθά στην αύξηση του δείκτη προγεστερόνης. Μπορείτε να λαμβάνετε κάψουλες βιτέξ μερικές φορές την ημέρα με τη σωστή δοσολογία υπό τη συμβουλή του γιατρού σας για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο για εγκυμοσύνη.
Το μαγνήσιο είναι επίσης ένα μέταλλο που βοηθά τις γυναίκες να διατηρήσουν την ορμονική ισορροπία στο σώμα. Μπορείτε να επιλέξετε να λαμβάνετε αρκετό μαγνήσιο παίρνοντας συμπληρώματα ή τρώγοντας τροφές όπως μαύρα φασόλια, σπανάκι, ιππόγλωσσα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλους ξηρούς καρπούς.
Ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα που σας βοηθούν να διατηρήσετε σωστά τα επίπεδα των ορμονών σας είναι ο ψευδάργυρος. Ο ρόλος του ψευδαργύρου έχει εδώ και καιρό προωθηθεί στη διασφάλιση της γονιμότητας. Αυτό το μέταλλο προωθεί την υπόφυση να εκκρίνει ορμόνες που διεγείρουν το ωοθυλακίων, οι οποίες με τη σειρά τους διεγείρουν την ωορρηξία. Μπορείτε να συμπληρώσετε τον οργανισμό σας με ψευδάργυρο καταναλώνοντας τροφές όπως συκώτι, άπαχο κόκκινο κρέας, οστρακοειδή και μαύρη σοκολάτα.
Ορισμένα βότανα είναι γνωστό ότι αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας. Αυτό οδηγεί σε πτώση των επιπέδων προγεστερόνης και καθιστά αδύνατη τη σύλληψη ακόμη και μετά από μεγάλη προσπάθεια. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφεύγετε όλα τα βότανα που έχουν τις παραπάνω δυνατότητες, όπως το πράσινο cohosh , το black cohosh, η γλυκόριζα, η λεβάντα, το έλαιο τεϊόδεντρου κ.λπ.
Οι ωοθήκες του σώματος μιας γυναίκας θα απορροφήσουν ασκορβικό οξύ πριν από την ωορρηξία για να διεγείρουν τη διαδικασία της ωορρηξίας πιο έντονα. Η βιταμίνη C διευκολύνει αυτή την επαναρρόφηση του ασκορβικού οξέος, καθώς λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό στον οργανισμό.
Οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που λάμβαναν σωστά συμπληρώματα βιταμίνης C είχαν υψηλότερα επίπεδα προγεστερόνης και υψηλότερα ποσοστά εγκυμοσύνης από τις γυναίκες που δεν το έκαναν. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C για να λειτουργεί καλύτερα το σώμα σας.
Τρόφιμα όπως το μπρόκολο, τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά έχουν πάντα μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C που μπορείτε εύκολα να επιλέξετε και να προετοιμάσετε.
Η βιταμίνη Ε όχι μόνο βοηθά στην ομορφιά του δέρματος αλλά μπορεί επίσης να υποστηρίξει τα ωάρια μιας γυναίκας να είναι υψηλότερης ποιότητας και να αυξήσει τις πιθανότητές της να μείνει έγκυος. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα προγεστερόνης τουλάχιστον στα δύο τρίτα των γυναικών. Λάβετε, λοιπόν, βιταμίνη Ε από τροφές όπως τα φιστίκια, οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα, η παπάγια και το ελαιόλαδο... ή πάρτε κάψουλες για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
Επί του παρόντος, υπάρχουν αρκετά τρόφιμα όπως τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά που πωλούνται που περιέχουν χημικές ουσίες που δεν είναι καλές επειδή οι καλλιεργητές κάνουν κατάχρηση λιπασμάτων και φυτοφαρμάκων και ως εκ τούτου επηρεάζουν αρνητικά την εγκυμοσύνη. Επομένως, θα πρέπει να επιλέξετε να αγοράζετε τρόφιμα από αξιόπιστα σούπερ μάρκετ, διασφαλίζοντας την ποιότητα. Αυτό εμποδίζει τις ορμόνες ή τα υπολείμματα φυτοφαρμάκων να εισέλθουν στο σώμα, αυξάνοντας τις πιθανότητες για καλά νέα.
Ας ελπίσουμε ότι οι προτάσεις που δίνονται μπορούν να σας βοηθήσουν να απαντήσετε στην ερώτηση τι πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε τον δείκτη προγεστερόνης. Γενικά, προσπαθήστε να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να είστε αισιόδοξοι καθώς και να αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που προκαλούν ορμονική ανισορροπία για να κάνουν τη σύλληψη πιο επιτυχημένη.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
