Η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ2 αυξάνει τον κίνδυνο κατάγματος σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας

Σύμφωνα με την έρευνα, ο αριθμός των γυναικών ηλικίας 50 ετών και άνω που έχουν σπασμένα κόκαλα λόγω οστεοπόρωσης έχει αυξηθεί. Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο κατάγματος στις γυναίκες; 1. Ακατέργαστο

Σύμφωνα με την έρευνα, ο αριθμός των γυναικών ηλικίας 50 ετών και άνω που έχουν σπασμένα κόκαλα λόγω οστεοπόρωσης έχει αυξηθεί. Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο κατάγματος στις γυναίκες;

1. Αιτίες καταγμάτων σε ηλικιωμένες γυναίκες

Σύμφωνα με μελέτες, η έλλειψη βιταμίνης Κ2 μειώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Επειδή η βιταμίνη Κ2 (MK-7) παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού του ασβεστίου στον οργανισμό. Όταν η βιταμίνη Κ2 είναι ανεπαρκής, η πρωτεΐνη που είναι υπεύθυνη για τη σύνδεση του ασβεστίου στα οστά (οστεοκαλσίνη) δεν μπορεί να λειτουργήσει.

Επειδή το ασβέστιο δεν είναι προσκολλημένο στον σκελετό, ο σχηματισμός οστών αναστέλλεται. Επομένως, η πρόκληση ανισορροπίας μεταξύ της διαδικασίας σχηματισμού οστών και οστικής καταστροφής του σώματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης που οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο κατάγματος στις γυναίκες.

Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια διαταραχή που κάνει τα οστά να γίνονται αδύναμα και να σπάνε εύκολα

2. Ο ρόλος της βιταμίνης Κ2 στη μείωση του κινδύνου καταγμάτων

• Η βιταμίνη Κ βοηθά τις πρωτεΐνες που ρυθμίζουν το ασβέστιο να λειτουργούν. Η βιταμίνη Κ2 λειτουργεί χάρη σε ένα αμινοξύ που ονομάζεται GLA (γάμα-καρβοξυγλουταμικό οξύ). Έχουν βρεθεί δεκαπέντε τέτοιες πρωτεΐνες MGP, αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχουν τουλάχιστον 100 κατανεμημένες σε όλο το ανθρώπινο σώμα.
• Η βιταμίνη Κ2 δρα ως ενεργοποιητής της πρωτεΐνης που ρυθμίζει το ασβέστιο (MGP), βοηθώντας την πρωτεΐνη που ρυθμίζει το ασβέστιο να μετατραπεί από ανενεργή σε ενεργή μορφή. Εκείνη την εποχή, η πρωτεΐνη έχει τη λειτουργία να ρυθμίζει το ασβέστιο ώστε να προσκολλάται στα ιόντα ασβεστίου στο αίμα, εμποδίζοντας την εναπόθεσή τους στα τοιχώματα των αγγείων, βοηθώντας στην πρόληψη της ασβεστοποίησης των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση του κινδύνου απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων λόγω αθηροσκλήρωσης.
• Με τον ρόλο της ενεργοποίησης της βιταμίνης Κ2, βοηθά την οστεοκαλσίνη που δομεί τα οστά, η οποία βοηθά στην προσκόλληση του ασβεστίου στον σκελετό. Σύμφωνα με έρευνες, όταν το σώμα στερείται βιταμίνης Κ, η πρωτεΐνη οστεοκαλσίνη, παρόλο που έχει δημιουργηθεί, εξακολουθεί να μην μπορεί να προσκολλήσει και να μεταφέρει ασβέστιο στον σκελετό.

Η βιταμίνη Κ2 βοηθά στην ενεργοποίηση της πρωτεΐνης οστεοκαλσίνης που δομεί τα οστά, η οποία βοηθά στη σύνδεση του ασβεστίου στον σκελετό

3. Πώς να προλάβετε αποτελεσματικά την οστεοπόρωση σε ηλικιωμένες γυναίκες

• Μοτέρ

Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών και στην πρόληψη των καταγμάτων. Η άσκηση αθλημάτων όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, το τένις, ο χορός κ.λπ. είναι πολύ καλό για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

• Προσθέστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη D

Η ποσότητα ασβεστίου που απαιτείται ημερησίως για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες (άνω των 50 ετών) είναι έως και 1500 mg/ημέρα. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι οι πλουσιότερες διατροφικές πηγές ασβεστίου. Επιπλέον, μπορούμε να πάρουμε ασβέστιο από σκούρα πράσινα λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο,…), σολομό, σαρδέλες.

Άλλωστε χρειάζεσαι και την αντίστοιχη ποσότητα βιταμίνης D 400-800 IU την ημέρα. Η βιταμίνη D μπορεί να βρεθεί στα αυγά, τα λιπαρά ψάρια, τα δημητριακά και το γάλα εμπλουτισμένο με βιταμίνη D.

• Χρησιμοποιήστε δισκίο Calcium K2

Χρησιμοποιήστε δισκίο Calcium K2

Με επιστημονικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα, βοηθά στην υποστήριξη της θεραπείας και πρόληψης της οστεοπόρωσης. Ο συνδυασμός ασβεστίου, βιταμίνης D3, βιταμίνης Κ2 και μαγνησίου στα δισκία Calcium K2 θα αυξήσει τον σχηματισμό οστών, θα εξισορροπήσει τη διαδικασία σχηματισμού οστού - οστική απορρόφηση και θα προστατεύσει τον οργανισμό από την οστεοπόρωση.

Με μόνο 2 ταμπλέτες ασβεστίου Κ2 την ημέρα, θα βοηθήσει τον οργανισμό να συμπληρώσει τα απαραίτητα συστατικά για γερά οστά, να μειώσει τον κίνδυνο καταγμάτων στις γυναίκες αποτελεσματικά και με ασφάλεια.

• Αλλαγές τρόπου ζωής

Το μη κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ συμβάλλει επίσης στην προστασία του οστικού συστήματος, μειώνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων λόγω οστεοπόρωσης.

Η βιταμίνη Κ2 βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης ασβεστίου στα τοιχώματα των αγγείων και βοηθά στην εξισορρόπηση της πρόσληψης ασβεστίου. Επομένως, η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Κ2 είναι η βέλτιστη λύση για να ωφελήσει την υγεία των οστών και να μειώσει τον κίνδυνο κατάγματος στις γυναίκες.

Πεμ Χα