Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να τρώνε γκρέιπφρουτ ή όχι;

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο, αλλά οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή σε ορισμένα προβλήματα όταν τρώνε γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αν λαχταράτε για μερικές φέτες γκρέιπφρουτ όταν νιώθετε λυπημένοι αλλά δεν είστε σίγουροι για την ασφάλεια αυτού του φρούτου, διαβάστε το άρθρο μας παρακάτω για να καταλάβετε καλύτερα.

Σχετικά με το γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ είναι εσπεριδοειδές. Αυτό είναι επίσης ένα εγγενές φρούτο των χωρών της Νοτιοανατολικής Ασίας, αλλά τώρα το γκρέιπφρουτ είναι διαθέσιμο στα περισσότερα μέρη του κόσμου. Το γκρέιπφρουτ είναι μεγαλύτερο από το γκρέιπφρουτ, με λευκή, κίτρινη ή ροζ ή κόκκινη σάρκα. Η φλούδα του γκρέιπφρουτ είναι συνήθως πράσινη ή κίτρινη και έχει γλυκιά ή ξινή γεύση ανάλογα με την ποικιλία. Τα γκρέιπφρουτ με λευκή σάρκα τείνουν να έχουν πιο ήπια γεύση από τα γκρέιπφρουτ με ροζ σάρκα.

Αυτό είναι ένα από τα λιγότερο γνωστά εσπεριδοειδή. Όσον αφορά τη διατροφή, το γκρέιπφρουτ περιέχει όλες τις ουσίες που βρίσκονται στα ξαδέρφια εσπεριδοειδών όπως τα πορτοκάλια , τα γκρέιπφρουτ και τα μανταρίνια.

Οφέλη από την κατανάλωση γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όλα τα εσπεριδοειδή περιέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά με διαφορές στο % DV (ημερήσια τιμή). Έτσι, μπορείτε να πάρετε τα ίδια θρεπτικά συστατικά εάν τρώτε ένα πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ ή γκρέιπφρουτ. Ένα παράδειγμα της διαφοράς στη διατροφική τους σύνθεση είναι οι αντιοξειδωτικές ενώσεις που βρίσκονται σε διάφορα εσπεριδοειδή. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του γκρέιπφρουτ για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Όλα τα εσπεριδοειδή όπως το γκρέιπφρουτ είναι καλές πηγές φυλλικού οξέος. Η έλλειψη φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών στο έμβρυο.

Το γκρέιπφρουτ είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται τουλάχιστον 85 mg αυτού του θρεπτικού συστατικού την ημέρα. Η απόλαυση μιας φέτας φρέσκου γκρέιπφρουτ ή χυμού γκρέιπφρουτ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνη C κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή να βρείτε μια ποικιλία συνταγών για να απολαύσετε αυτό το φρούτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η βιταμίνη C μας προστατεύει επίσης από κρυολογήματα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, η βιταμίνη C στο γκρέιπφρουτ είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων για τις μητέρες.

Το γκρέιπφρουτ είναι επίσης μια άλλη πηγή αντιοξειδωτικών όπως το λυκοπένιο που βρίσκεται σε ποικιλίες γκρέιπφρουτ κόκκινου και ροζ.

Το γκρέιπφρουτ παρέχει μια πηγή φυτικών ινών για το σώμα. Η τακτική κατανάλωση γκρέιπφρουτ και εσπεριδοειδών βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, ανακουφίζοντας έτσι προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η δυσκοιλιότητα .

Το γκρέιπφρουτ είναι μια καλή πηγή καλίου και ασβεστίου. Το κάλιο διατηρεί υγιή τους μύες και τα νεύρα. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε επίσης να φάτε γκρέιπφρουτ για να καλύψετε τις ανάγκες σε ασβέστιο που χρειάζεται το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είναι ασφαλές να τρώτε γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ και άλλων εσπεριδοειδών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται ασφαλής. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια θέματα που πρέπει να προσέξεις όταν τρως αυτά τα φρούτα, καλύτερα να συζητήσεις με το γιατρό σου για να μάθεις καλύτερα.

Εάν το σώμα απορροφά βιταμίνη C σε υψηλότερες από τις συνιστώμενες δόσεις, μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες όπως διάρροια και πέτρες στα νεφρά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα παρατηρήσετε παρενέργειες όπως ναυτία, κράμπες και καούρα μετά την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C όπως το γκρέιπφρουτ. Μοιραστείτε αυτήν την ανησυχία με το γιατρό σας. Η κατανάλωση πολλής βιταμίνης C μπορεί επίσης να βλάψει το έμβρυο, καθώς το σώμα σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει περίσσεια βιταμίνης C. Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε μη φυσιολογικές αντιδράσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, συμβουλευτείτε το γιατρό σας αμέσως.

Ορισμένα από τα ενεργά συστατικά του γκρέιπφρουτ και άλλων εσπεριδοειδών όπως το γκρέιπφρουτ μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα για τον καρκίνο και την καρδιά. Ένα καλό παράδειγμα είναι οι φουρανοκουμαρίνες που έχουν βρεθεί στο γκρέιπφρουτ. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την κατανάλωση εσπεριδοειδών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν λαμβάνετε κάποια από τις παραπάνω θεραπείες και φάρμακα.

Έτσι, εάν ο γιατρός σας επιτρέπει να συμπεριλάβετε το γκρέιπφρουτ στη διατροφή σας, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να το καταναλώνετε με μέτρο. Η υγιεινή και λογική διατροφή βοηθά επίσης το μωρό σας να παραμείνει υγιές!