Η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί υγιές. Η υπερβολική ή ανεπαρκής συμπλήρωση προκαλεί κακές συνέπειες.
Η βιταμίνη C θεωρείται ο «καλύτερος φίλος» του ανοσοποιητικού συστήματος. Η συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της μητέρας και του μωρού. Πρέπει να συμπληρώσετε με τη σωστή ποσότητα και τη σωστή ποσότητα για να έχετε τα απροσδόκητα οφέλη. Ωστόσο, πόσα πρέπει να προστεθούν; Ακολουθήστε το aFamilyToday Health για να ακολουθήσετε την παρακάτω κοινή χρήση για να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με αυτό.
Η συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης C την ημέρα (RDA) για έγκυες γυναίκες 19 ετών και άνω είναι 85 mg και 80 mg για γυναίκες 18 ετών και κάτω.
Η υψηλότερη επιτρεπόμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 2.000 mg για γυναίκες 19 ετών και άνω και 1.800 mg για γυναίκες 18 ετών και κάτω.
Τα αντιοξειδωτικά της βιταμίνης C βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και προστατεύουν το σώμα από τις τοξίνες.
Βοηθά στην αποκατάσταση των ιστών, στην επούλωση τραυμάτων, στην ανάπτυξη των οστών και στην υγιή επιδερμίδα.
Δημιουργεί κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στους χόνδρους, τα οστά, τους τένοντες και το δέρμα
Βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει τον σίδηρο από τις τροφές (κυρίως από τα φυτά). Ο σίδηρος βοηθά στη ρύθμιση της αιμοσφαιρίνης, προστατεύοντάς σας από την αναιμία .
Αποτρέψτε την αιμορραγία των ούλων, μειώστε την αιμορραγία κάτω από το δέρμα.
Βοηθά στην πρόληψη της φλεβικής ανεπάρκειας που προκαλείται από τη συσσώρευση χοληστερόλης και στην απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών.
Υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου. Βοηθά στη δημιουργία ιστών, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία του πλακούντα, θα πρέπει να παρέχει περισσότερο οξυγόνο στο έμβρυο, μειώνοντας τον κίνδυνο αποκόλλησης του πλακούντα .
Εξαιρετική θεραπεία για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και τη διευκόλυνση των κινήσεων του εντέρου.
Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνει τις ραγάδες και τις εξαφανίζει μετά τον τοκετό.
Η βιταμίνη C είναι ευεργετική για τα νύχια και τα μαλλιά της μητέρας και του εμβρύου.
Τρόφιμα που έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή, τα πράσινα λαχανικά και κάποια άλλα φρούτα. Τα φρέσκα τρόφιμα είναι οι καλύτερες πηγές βιταμινών επειδή η υψηλή θερμότητα μπορεί να καταστρέψει τις βιταμίνες. Τα δημητριακά και οι χυμοί βοηθούν επίσης στην αναπλήρωση αυτής της βιταμίνης.
Φρούτα – Η βιταμίνη C είναι άφθονη στα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα μανταρίνια και μπορεί επίσης να βρεθεί σε μήλα, βερίκοκα, λωτούς, ροδάκινα, φράουλες… Μπορείτε να το φάτε ωμό, να φτιάξετε χυμό ή να το συντηρήσετε.
Λαχανικά – Οι ντομάτες, τα παντζάρια, οι πιπεριές, οι φρέσκες πατάτες είναι πολύ καλές πηγές βιταμίνης C. Το λάχανο, ειδικά στη ζυμωμένη μορφή του, είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C.
Ζώα – Τόσο το κρέας όσο και το ψάρι περιέχουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C για να καλύψουν τις καθημερινές σας ανάγκες.
Μάθετε περισσότερα: 11 υπέροχα φρούτα για εγκύους
Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες σοβαρές επιπλοκές:
Η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να εμποδίσει την πλήρη ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να φροντίζουν να λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή τους κάθε μέρα από την αρχή. Εάν ο εγκέφαλος έχει ήδη υποστεί βλάβη, τότε η συμπλήρωση με βιταμίνη C δεν θα φέρει κανένα όφελος. Η έρευνα έχει βρει ότι η εγκεφαλική βλάβη μπορεί να συμβεί πολύ νωρίς στην εγκυμοσύνη.
Προκαλεί αιμορραγία των ούλων, σπάσιμο των τριχοειδών φλεβών (μικρά αιμοφόρα αγγεία) κάτω από το δέρμα. Εάν αυτή η κατάσταση επιμένει, μπορεί να οδηγήσει σε ραχίτιδα .
Προκαλεί ξηροδερμία, επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης πληγών και μώλωπες.
Μπορείτε εύκολα να λάβετε βιταμίνη C μέσω των τροφών που τρώτε καθημερινά, επομένως δεν χρειάζεται να παίρνετε συμπληρώματα. Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού το πρωί θα προσφέρει την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C.
Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C γιατί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
Η βιταμίνη C δεν πρέπει να λαμβάνεται υπερβολικά από τη συνταγογραφούμενη ποσότητα, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες από τις ακόλουθες επιπλοκές:
Η συνεχής κατανάλωση περισσότερων από 2 g βιταμίνης C την ημέρα μπορεί να επιδεινώσει την ουρική αρθρίτιδα και να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά.
Οι γυναίκες λαμβάνουν συχνά υψηλές δόσεις βιταμίνης C, εάν η ξαφνική διακοπή μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια, επομένως θα πρέπει να μειώνεται σταδιακά.
Η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές, ναυτία, κόπωση, αϋπνία, πονοκέφαλο, διάρροια, εξάψεις και εξάνθημα.
Μερικές άλλες παρενέργειες της βιταμίνης C είναι η οισοφαγίτιδα, η νόσος του Πάρκινσον , οι επιπλοκές των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα παχύρρευστα αιμοφόρα αγγεία γύρω από την καρδιά, ο ερεθισμός του δέρματος, τα γαστρεντερικά προβλήματα και οι επιπλοκές του ουροποιητικού συστήματος.
Αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης. Οι γυναίκες με διαβήτη μπορεί να έχουν αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Ορισμένες μελέτες λένε ότι η λήψη περισσότερης βιταμίνης C βοηθά στην πρόληψη της ραχίτιδας, μιας διαταραχής ανεπάρκειας βιταμίνης C. Ωστόσο, σύμφωνα με την American Pregnancy Association , η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει σκορβούτο (Το μωρό γεννήθηκε με ανεπάρκεια βιταμίνης C). Όταν πίνετε πολύ, τα νεφρά εκκρίνουν περίσσεια βιταμίνης C, προκαλώντας αντίσταση ή δυσανεξία σε αυτήν στο μωρό.
Το aFamilyToday Health δεν κάνει ιατρικές συμβουλές, διαγνώσεις ή θεραπείες.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε ψάρια είναι πολύ καλό για το μωρό, ωστόσο, όταν επιλέγετε, πρέπει να προσέχετε να αποφεύγετε την επιλογή ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
Οι έγκυες γυναίκες που έχουν μολυνθεί από τον ιό του έρπητα (έρπης των γεννητικών οργάνων) όχι μόνο προκαλούν δυσφορία αλλά έχουν επίσης τη δυνατότητα να επηρεάσουν το έμβρυο εάν δεν αντιμετωπιστούν.
Η παλινδρόμηση ή παλινδρόμηση οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα αρκετά κοινά πεπτικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι έγκυες γυναίκες.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
aFamilyToday Health - Ο χυμός πορτοκαλιού με γλυκόξινη γεύση είναι πολύ εύκολο να τονώσει τη γεύση των εγκύων μητέρων. Είναι όμως ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να πίνουν χυμό πορτοκαλιού;
Όταν επιλέγετε ένα καθαριστικό προσώπου για έγκυες γυναίκες, θα πρέπει να προσέχετε τα συστατικά της ετικέτας για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση των χημικών ουσιών στο έμβρυο.
Η γκουάβα είναι ένα γνωστό φρούτο στους Βιετναμέζους. Εξάλλου, η προτίμηση των εγκύων γυναικών να τρώνε γκουάβα εκτιμάται επίσης λόγω των βασικών διατροφικών πλεονεκτημάτων του
Η φαγούρα στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική επειδή το δέρμα της κοιλιάς θα πρέπει να τεντωθεί καθώς το μωρό μεγαλώνει. Τι γίνεται όμως αν η έγκυος μητέρα νιώθει πολύ άβολα;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η τριχοφυΐα στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική και θα υποχωρήσει από μόνη της περίπου 6 μήνες μετά τη γέννηση του μωρού σας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε scad σε λογικό επίπεδο θα φέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και θρεπτική αξία στο μωρό και στις έγκυες γυναίκες.
Είναι το φαγητό που λαχταράτε σημάδι του φύλου του μωρού σας; Τα συμπτώματα πρωινής ναυτίας σηματοδοτούν το φύλο του μωρού στη μήτρα
Οι κολπικές εκκρίσεις με άσχημη μυρωδιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι μιας λοίμωξης που πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να αποφύγετε να επηρεάσει την υγεία σας.
Είναι εύκολο για τις γυναίκες να πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να χάσετε βάρος ξανά υπό στενή παρακολούθηση εάν πάρετε πάρα πολύ βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος ή να κάνετε δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η απώλεια βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επικίνδυνη για το έμβρυο, οδηγώντας σε χαμηλό βάρος γέννησης
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή γιατί θα επηρεάσει το έμβρυο. Μάλιστα, η επίδραση του μαύρου σουσαμιού στις εγκύους είναι απροσδόκητη
Η παλιά ιδέα ότι οι έγκυες γυναίκες κόβουν τα μαλλιά τους θα έχουν περισσότερη κακή τύχη παρά τύχη, αλλά σήμερα αυτό δεν ισχύει πλέον. Ας μάθουμε γιατί.
Η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί υγιές. Η υπερβολική ή ανεπαρκής συμπλήρωση προκαλεί κακές συνέπειες.
Τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης το βαρύ σώμα θα σας δυσκολέψει τον ύπνο, αυτή την περίοδο θα χρειαστείτε τη στήριξη των μαξιλαριών εγκυμοσύνης.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
Οι πρώτοι 3 μήνες της εγκυμοσύνης μπορούν να σας επιφέρουν πολλές εκπλήξεις, από αλλαγές στην όρεξη μέχρι να μην είστε τόσο χαρούμενοι όπως πριν.
Η ηπατίτιδα Β είναι μια αρκετά συχνή ασθένεια που προκαλείται από τον ιό HBV. Κανονικά, αυτή η ασθένεια δεν είναι πολύ επικίνδυνη, αλλά εάν μια έγκυος έχει ηπατίτιδα Β, υπάρχει υψηλός κίνδυνος μόλυνσης του μωρού.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
