Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή γιατί θα επηρεάσει το μικρό αγγελούδι στην κοιλιά. Μάλιστα, η επίδραση του μαύρου σουσαμιού στις εγκύους είναι πολύ επιθυμητή, φέρνοντας μεγάλη διατροφική αξία στις εγκύους.
Οι σπόροι σουσαμιού, γνωστοί και επιστημονικά ως Sesamum indicum, είναι αρκετά παλιά φυτά και βρέθηκαν πριν από περισσότερα από 3.500 χρόνια. Το σουσάμι βγαίνει σε λευκό, μαύρο, κίτρινο και κόκκινο, ανάλογα με την ποικιλία. Επιπλέον, τρόφιμα όπως το σουσάμι έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Είναι ασφαλές να τρώτε σουσάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι δεν είναι ασφαλές για τις μητέρες να χρησιμοποιούν σουσάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι το σουσάμι μπορεί να προκαλέσει αποβολή αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλώντας ανισορροπία. Στην πραγματικότητα, οι σπόροι σουσαμιού είναι πολύ υγιεινοί επειδή είναι πλούσιοι σε σίδηρο, ασβέστιο, αμινοξέα, πρωτεΐνες, οξαλικό οξύ, βιταμίνες Β, C και Ε. ( 1 ) ( 2 )
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι σπόροι σουσαμιού είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, επομένως βοηθούν τα φυσικά καθαρτικά, μειώνουν τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Η προσθήκη σουσαμιού στη διατροφή σας θα βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργήσει καλύτερα. ( 3 )
Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αντίστασή σας είναι συνήθως χαμηλή. Επομένως, το σουσάμι θα ενισχύσει το αμυντικό σύστημα του οργανισμού, προστατεύοντάς σας από το κρυολόγημα και τη γρίπη.
Οι έγκυες γυναίκες υποφέρουν συχνά από ανεπάρκεια ασβεστίου επειδή έχει χαθεί μεγάλη ποσότητα ασβεστίου κατά την ανάπτυξη των οστών του μωρού. Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, το οποίο ενισχύει τα οστά και προλαμβάνει τις οδοντικές ασθένειες. ( 4 )
Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια από τις καλύτερες τροφές που ενισχύουν τη δύναμη. Το σουσάμι βοηθά στην αύξηση της μυϊκής και νευρικής δύναμης, ανακουφίζει από τη μυϊκή αδυναμία και το στρες, κρατά το σώμα γεμάτο ενέργεια. ( 5 )
Η θρεπτική αξία των ολόκληρων, καβουρδισμένων ή φρυγανισμένων σπόρων μαύρου σουσαμιού ανά μερίδα 100g είναι η εξής:
Θερμίδες - 565 kcal
Υδατάνθρακες - 25,7 g
Πρωτεΐνη - 17 g
Φυτικές ίνες - 14 g
Λίπος - 48 γρ
Ασβέστιο - 989 mg
Μαγνήσιο - 356 mg
Φώσφορος - 638 mg
Βιταμίνη Α – 9 IU
Θειαμίνη - 0,8 mg
Νιασίνη – 4,6 mg
Φολικό οξύ - 98 mcg
Φάτε σουσάμι με ωμά λαχανικά
Καταναλώστε σουσάμι με βότανα για να βελτιώσετε τη γεύση και να αυξήσετε τη θρεπτική αξία
Καβουρδίζουμε το σουσάμι και το προσθέτουμε σε πιάτα όπως νουντλς, κάρυ…
Μεταποίηση σουσαμιού σε τσάι: τσάι από μαύρο σουσάμι,…
Οι σπόροι σουσαμιού όχι μόνο προσθέτουν θρεπτικά συστατικά αλλά ενισχύουν και τη γεύση του πιάτου. Ωστόσο, αν και το σουσάμι είναι καλό, δεν πρέπει να τρώτε πολύ.
Υπάρχουν μερικές παρενέργειες του σουσαμιού που πρέπει να γνωρίζετε όταν χρησιμοποιείτε αυτό το φαγητό:
Μην τρώτε υπερβολικά κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης . Εάν αισθάνεστε άβολα μετά το φαγητό, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Αποφύγετε να τρώτε εάν έχετε ιστορικό αλλεργιών.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση του σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ρωτήστε το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε. Επιπλέον, οι μητέρες θα πρέπει επίσης να καταναλώνουν άλλα τρόφιμα όπως φρούτα , χυμούς φρούτων ή να απολαμβάνουν κάποια υγιεινά σνακ για έγκυες γυναίκες, ώστε να τους παρέχεται πάντα επαρκής διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Hello Bacs δεν παρέχω ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε ψάρια είναι πολύ καλό για το μωρό, ωστόσο, όταν επιλέγετε, πρέπει να προσέχετε να αποφεύγετε την επιλογή ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
Οι έγκυες γυναίκες που έχουν μολυνθεί από τον ιό του έρπητα (έρπης των γεννητικών οργάνων) όχι μόνο προκαλούν δυσφορία αλλά έχουν επίσης τη δυνατότητα να επηρεάσουν το έμβρυο εάν δεν αντιμετωπιστούν.
Η παλινδρόμηση ή παλινδρόμηση οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα αρκετά κοινά πεπτικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι έγκυες γυναίκες.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
aFamilyToday Health - Ο χυμός πορτοκαλιού με γλυκόξινη γεύση είναι πολύ εύκολο να τονώσει τη γεύση των εγκύων μητέρων. Είναι όμως ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να πίνουν χυμό πορτοκαλιού;
Όταν επιλέγετε ένα καθαριστικό προσώπου για έγκυες γυναίκες, θα πρέπει να προσέχετε τα συστατικά της ετικέτας για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση των χημικών ουσιών στο έμβρυο.
Η γκουάβα είναι ένα γνωστό φρούτο στους Βιετναμέζους. Εξάλλου, η προτίμηση των εγκύων γυναικών να τρώνε γκουάβα εκτιμάται επίσης λόγω των βασικών διατροφικών πλεονεκτημάτων του
Η φαγούρα στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική επειδή το δέρμα της κοιλιάς θα πρέπει να τεντωθεί καθώς το μωρό μεγαλώνει. Τι γίνεται όμως αν η έγκυος μητέρα νιώθει πολύ άβολα;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η τριχοφυΐα στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική και θα υποχωρήσει από μόνη της περίπου 6 μήνες μετά τη γέννηση του μωρού σας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε scad σε λογικό επίπεδο θα φέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και θρεπτική αξία στο μωρό και στις έγκυες γυναίκες.
Είναι το φαγητό που λαχταράτε σημάδι του φύλου του μωρού σας; Τα συμπτώματα πρωινής ναυτίας σηματοδοτούν το φύλο του μωρού στη μήτρα
Οι κολπικές εκκρίσεις με άσχημη μυρωδιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι μιας λοίμωξης που πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να αποφύγετε να επηρεάσει την υγεία σας.
Είναι εύκολο για τις γυναίκες να πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να χάσετε βάρος ξανά υπό στενή παρακολούθηση εάν πάρετε πάρα πολύ βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος ή να κάνετε δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η απώλεια βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επικίνδυνη για το έμβρυο, οδηγώντας σε χαμηλό βάρος γέννησης
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή γιατί θα επηρεάσει το έμβρυο. Μάλιστα, η επίδραση του μαύρου σουσαμιού στις εγκύους είναι απροσδόκητη
Η παλιά ιδέα ότι οι έγκυες γυναίκες κόβουν τα μαλλιά τους θα έχουν περισσότερη κακή τύχη παρά τύχη, αλλά σήμερα αυτό δεν ισχύει πλέον. Ας μάθουμε γιατί.
Η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί υγιές. Η υπερβολική ή ανεπαρκής συμπλήρωση προκαλεί κακές συνέπειες.
Τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης το βαρύ σώμα θα σας δυσκολέψει τον ύπνο, αυτή την περίοδο θα χρειαστείτε τη στήριξη των μαξιλαριών εγκυμοσύνης.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
Οι πρώτοι 3 μήνες της εγκυμοσύνης μπορούν να σας επιφέρουν πολλές εκπλήξεις, από αλλαγές στην όρεξη μέχρι να μην είστε τόσο χαρούμενοι όπως πριν.
Η ηπατίτιδα Β είναι μια αρκετά συχνή ασθένεια που προκαλείται από τον ιό HBV. Κανονικά, αυτή η ασθένεια δεν είναι πολύ επικίνδυνη, αλλά εάν μια έγκυος έχει ηπατίτιδα Β, υπάρχει υψηλός κίνδυνος μόλυνσης του μωρού.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
