Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή γιατί θα επηρεάσει το μικρό αγγελούδι στην κοιλιά. Μάλιστα, η επίδραση του μαύρου σουσαμιού στις εγκύους είναι πολύ επιθυμητή, φέρνοντας μεγάλη διατροφική αξία στις εγκύους.
Οι σπόροι σουσαμιού, γνωστοί και επιστημονικά ως Sesamum indicum, είναι αρκετά παλιά φυτά και βρέθηκαν πριν από περισσότερα από 3.500 χρόνια. Το σουσάμι βγαίνει σε λευκό, μαύρο, κίτρινο και κόκκινο, ανάλογα με την ποικιλία. Επιπλέον, τρόφιμα όπως το σουσάμι έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Είναι ασφαλές να τρώτε σουσάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι δεν είναι ασφαλές για τις μητέρες να χρησιμοποιούν σουσάμι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι το σουσάμι μπορεί να προκαλέσει αποβολή αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλώντας ανισορροπία. Στην πραγματικότητα, οι σπόροι σουσαμιού είναι πολύ υγιεινοί επειδή είναι πλούσιοι σε σίδηρο, ασβέστιο, αμινοξέα, πρωτεΐνες, οξαλικό οξύ, βιταμίνες Β, C και Ε. ( 1 ) ( 2 )
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι σπόροι σουσαμιού είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, επομένως βοηθούν τα φυσικά καθαρτικά, μειώνουν τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Η προσθήκη σουσαμιού στη διατροφή σας θα βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργήσει καλύτερα. ( 3 )
Οι σπόροι σουσαμιού περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αντίστασή σας είναι συνήθως χαμηλή. Επομένως, το σουσάμι θα ενισχύσει το αμυντικό σύστημα του οργανισμού, προστατεύοντάς σας από το κρυολόγημα και τη γρίπη.
Οι έγκυες γυναίκες υποφέρουν συχνά από ανεπάρκεια ασβεστίου επειδή έχει χαθεί μεγάλη ποσότητα ασβεστίου κατά την ανάπτυξη των οστών του μωρού. Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, το οποίο ενισχύει τα οστά και προλαμβάνει τις οδοντικές ασθένειες. ( 4 )
Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια από τις καλύτερες τροφές που ενισχύουν τη δύναμη. Το σουσάμι βοηθά στην αύξηση της μυϊκής και νευρικής δύναμης, ανακουφίζει από τη μυϊκή αδυναμία και το στρες, κρατά το σώμα γεμάτο ενέργεια. ( 5 )
Η θρεπτική αξία των ολόκληρων, καβουρδισμένων ή φρυγανισμένων σπόρων μαύρου σουσαμιού ανά μερίδα 100g είναι η εξής:
Θερμίδες - 565 kcal
Υδατάνθρακες - 25,7 g
Πρωτεΐνη - 17 g
Φυτικές ίνες - 14 g
Λίπος - 48 γρ
Ασβέστιο - 989 mg
Μαγνήσιο - 356 mg
Φώσφορος - 638 mg
Βιταμίνη Α – 9 IU
Θειαμίνη - 0,8 mg
Νιασίνη – 4,6 mg
Φολικό οξύ - 98 mcg
Φάτε σουσάμι με ωμά λαχανικά
Καταναλώστε σουσάμι με βότανα για να βελτιώσετε τη γεύση και να αυξήσετε τη θρεπτική αξία
Καβουρδίζουμε το σουσάμι και το προσθέτουμε σε πιάτα όπως νουντλς, κάρυ…
Μεταποίηση σουσαμιού σε τσάι: τσάι από μαύρο σουσάμι,…
Οι σπόροι σουσαμιού όχι μόνο προσθέτουν θρεπτικά συστατικά αλλά ενισχύουν και τη γεύση του πιάτου. Ωστόσο, αν και το σουσάμι είναι καλό, δεν πρέπει να τρώτε πολύ.
Υπάρχουν μερικές παρενέργειες του σουσαμιού που πρέπει να γνωρίζετε όταν χρησιμοποιείτε αυτό το φαγητό:
Μην τρώτε υπερβολικά κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης . Εάν αισθάνεστε άβολα μετά το φαγητό, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Αποφύγετε να τρώτε εάν έχετε ιστορικό αλλεργιών.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση του σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ρωτήστε το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε. Επιπλέον, οι μητέρες θα πρέπει επίσης να καταναλώνουν άλλα τρόφιμα όπως φρούτα , χυμούς φρούτων ή να απολαμβάνουν κάποια υγιεινά σνακ για έγκυες γυναίκες, ώστε να τους παρέχεται πάντα επαρκής διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Hello Bacs δεν παρέχω ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
Η φαγούρα στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική επειδή το δέρμα της κοιλιάς θα πρέπει να τεντωθεί καθώς το μωρό μεγαλώνει. Τι γίνεται όμως αν η έγκυος μητέρα νιώθει πολύ άβολα;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η τριχοφυΐα στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική και θα υποχωρήσει από μόνη της περίπου 6 μήνες μετά τη γέννηση του μωρού σας.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή γιατί θα επηρεάσει το έμβρυο. Μάλιστα, η επίδραση του μαύρου σουσαμιού στις εγκύους είναι απροσδόκητη
Η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί υγιές. Η υπερβολική ή ανεπαρκής συμπλήρωση προκαλεί κακές συνέπειες.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
Η τακτική κατανάλωση σπανακιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν καλή υγεία αλλά φέρνει επίσης πολλά απροσδόκητα οφέλη στο μωρό.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ό,τι τρώτε χρειάζεται επίσης ιδιαίτερη προσοχή για να εξασφαλίσετε την υγεία της εγκύου μητέρας και του εμβρύου. Είναι λοιπόν καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε καρότα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι πρέπει να προσέξετε όταν τρώτε αυτό το φαγητό;
Από τα αρχαία χρόνια, τα μηχανάκια ήταν το κύριο μέσο μεταφοράς στη χώρα μας. Αν και δεν υπάρχει ακόμα έρευνα που να δείχνει ότι οι έγκυες γυναίκες που οδηγούν μοτοσικλέτες μπορεί να επηρεάσουν το έμβρυο, αλλά με την τρέχουσα περίπλοκη κατάσταση της κυκλοφορίας, είναι καλύτερο για τις έγκυες γυναίκες να περιορίσουν την οδήγηση μοτοσικλετών.
Οι συμφύσεις του ομφάλιου λώρου είναι μια σπάνια κατάσταση του ομφάλιου λώρου και θα πρέπει να παρακολουθούνται στενά καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας για να διασφαλιστεί η ασφάλειά σας.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να είναι προσεκτικές στο φαγητό και το ποτό, όπως να μαθαίνουν για τις τροφές που προκαλούν αποβολή, ώστε να μην επηρεάζουν την κατάσταση του εμβρύου.
