Γράφημα τη βασική θερμοκρασία του σώματος για να γνωρίζετε την ημερομηνία ωορρηξίας

Κάντε ένα διάγραμμα βασικής θερμοκρασίας σώματος για να μάθετε την ημέρα της ωορρηξίας, ξέρετε πώς ακόμα;. Οι παρακάτω κοινοποιήσεις θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε εύκολα όταν θέλετε να συλλάβετε γρήγορα.

Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος γρήγορα, μην ξεχάσετε να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία του σώματός σας για να δημιουργήσετε ένα διάγραμμα βασικής θερμοκρασίας σώματος και να γνωρίζετε την ακριβή ημερομηνία ωορρηξίας . Αν αναρωτιέστε από πού να ξεκινήσετε με το διάγραμμα βασικής θερμοκρασίας σώματος, το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό.

Τι είναι η βασική θερμοκρασία σώματος για τη γραφική παράσταση της θερμοκρασίας του σώματος;

Η βασική θερμοκρασία σώματος είναι η χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος σε ένα 24ωρο. Συνήθως, η ώρα του ύπνου και της ανάπαυσης είναι όταν η θερμοκρασία του σώματος είναι στο χαμηλότερο επίπεδο. Επομένως, θα πρέπει να μετράτε τη θερμοκρασία σας αμέσως μετά το ξύπνημα και πριν από τη συμμετοχή σας σε σωματικές δραστηριότητες. Ακόμα κι αν το κάνετε, η μετρούμενη θερμοκρασία θα είναι ελαφρώς πάνω από την κανονική βασική θερμοκρασία του σώματός σας.

Για να μετρήσετε τη βασική θερμοκρασία, θα χρειαστείτε ένα ψηφιακό θερμόμετρο αντί για ένα κανονικό θερμόμετρο υδραργύρου. Αυτός ο τύπος θερμομέτρου είναι πιο ακριβής και μπορεί να μετρήσει ακόμη και τις μικρότερες αλλαγές θερμοκρασίας που συμβαίνουν στο σώμα. Για να δείτε ακριβώς πώς αλλάζει η βασική σας θερμοκρασία σε μια χρονική περίοδο, θα πρέπει να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα και να μετράτε τη θερμοκρασία σας.

Αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος που πρέπει να προσέξετε

Πριν από την ωορρηξία, η βασική θερμοκρασία του σώματος είναι συνήθως μεταξύ 36,2 - 36,5°C. Όταν ξεκινήσει η ωορρηξία, το σώμα σας θα βιώσει ορμονικές αλλαγές. Αυτές οι αλλαγές προκαλούν αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας έως και 37°C. Εάν η θερμοκρασία αυξάνεται σταθερά και διαρκεί για 3 ημέρες, σημαίνει ότι έχετε αρχίσει να έχετε ωορρηξία.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα της μέτρησης της θερμοκρασίας του σώματος. Εάν δεν είστε καλά ή εάν ξεχάσετε να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας αμέσως μετά το ξύπνημα, τα αποτελέσματα που θα λάβετε δεν θα είναι ακριβή. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που αλλάζουν τη θερμοκρασία του σώματος όπως:

Ασθένεια ή πυρετός

Άγχος και στρες

Δουλεύω υπερωρία

Δεν κοιμάται καλά ή κοιμάται υπερβολικά

Πίνω αλκόολ

Ταξιδεύοντας σε μέρη με διαφορετικές ζώνες ώρας

Γυναικολογικά προβλήματα

Φάρμακο

Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι εξακολουθείτε να έχετε ωορρηξία ακόμα κι αν η βασική σας θερμοκρασία δεν αυξηθεί.

Πώς να παρακολουθείτε τον κύκλο ωορρηξίας με το διάγραμμα βασικής θερμοκρασίας σώματος;

Ένα διάγραμμα βασικής θερμοκρασίας σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε αρχίζετε να έχετε ωορρηξία. Όταν μόλις ξεκινάτε, δεν θα βρείτε αυτή τη μέθοδο χρήσιμη. Αλλά αν παρακολουθείτε κάθε μήνα, μπορείτε να προβλέψετε πότε θα έχετε ωορρηξία. Εάν ο στόχος σας είναι να συλλάβετε, ένα διάγραμμα βασικής θερμοκρασίας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την πιο πιθανή ημερομηνία εγκυμοσύνης σας.

Η ημέρα που η θερμοκρασία του σώματός σας είναι υψηλότερη είναι η ημέρα που είστε πιο γόνιμοι. Λίγες μέρες πριν είναι επίσης καλές μέρες για να μείνετε έγκυος.

Το μυστικό για την παρακολούθηση της θερμοκρασίας του σώματος

Ακολουθούν μερικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να καταγράψετε τη θερμοκρασία του σώματός σας:

Μετρήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Κάντε το πριν καθίσετε, ακόμα και πριν μιλήσετε με τον άντρα σας. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να μετράτε πριν κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα.

Για να μην χάνετε χρόνο ψάχνοντας το πρωί, θα πρέπει να αφήσετε το θερμόμετρο στην πιο βολική τοποθεσία. Μπορείτε να το βάλετε στο κομοδίνο για εύκολη πρόσβαση το πρωί. Εάν χρησιμοποιείτε γυάλινο θερμόμετρο, ανακινήστε το δυνατά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, ώστε να μην χρειάζεται να χάνετε χρόνο κάνοντας το το πρωί.

Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι ώστε να ξυπνάτε για να μετράτε τη θερμοκρασία σας την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε με μεγαλύτερη ακρίβεια τη θερμοκρασία του σώματός σας. Εάν υπάρχει απόκλιση, δεν πρέπει να είναι περισσότερο από μισή ώρα. Για παράδειγμα, εάν μετρήσετε τη θερμοκρασία σας στις 6 π.μ. σήμερα το πρωί, θα πρέπει να τη μετρήσετε ξανά στις 6 π.μ. το επόμενο πρωί. Ωστόσο, εάν μετρήσετε στις 6 το πρωί σήμερα και δεν το μετρήσετε αύριο στις 7 το πρωί, το αποτέλεσμα δεν θα είναι ακριβές.

Η θερμοκρασία του σώματος θα αυξάνεται κατά περίπου 0,2° ανά ώρα. Εάν μετρήσετε νωρίς, η θερμοκρασία θα είναι χαμηλή, εάν μετρήσετε αργά, η θερμοκρασία θα είναι υψηλή.

Θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 5 ώρες πριν μετρήσετε τη θερμοκρασία σας.

Μπορείτε να μετρήσετε με 3 τρόπους: στοματικό, ορθικό ή κολπικό. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι ό,τι κι αν μετρήσετε στην αρχή, συνεχίστε το και τις επόμενες μέρες.

Επιπλέον, για τα πιο ακριβή αποτελέσματα, θα πρέπει να ρυθμίσετε το θερμόμετρο με τον ίδιο τρόπο που ρυθμίσατε την πρώτη ημέρα. Για παράδειγμα, εάν κάνετε μέτρηση από το ορθό ή τον κόλπο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το θερμόμετρο σας βρίσκεται στο σωστό βάθος που το έχετε αφήσει αναμμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν μετράτε από το στόμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει το θερμόμετρο στο ίδιο ακριβώς σημείο όπου το τοποθετήσατε για πρώτη φορά.

Καταγράψτε τη θερμοκρασία του σώματός σας κάθε μέρα.

Μόλις περάσουν μερικοί μήνες, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό και να λάβετε χρήσιμες συμβουλές. Επιπλέον, εάν θέλετε να μείνετε έγκυος γρήγορα, μπορείτε να ανατρέξετε στο άρθρο για 4 συμβουλές για να βοηθήσετε γρήγορα να μείνετε έγκυος . Ελπίζω να έχετε καλά νέα σύντομα!