Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ό,τι τρώτε χρειάζεται επίσης ιδιαίτερη προσοχή για να εξασφαλίσετε την υγεία της εγκύου μητέρας και του εμβρύου. Είναι λοιπόν καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε καρότα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι πρέπει να προσέξετε όταν τρώτε αυτό το φαγητό;
Είστε έγκυος, επομένως θέλετε να κάνετε τα πάντα σωστά για χάρη της υγείας και της ευημερίας του μωρού σας. Το πρώτο και σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να προσέξουν οι έγκυες είναι η διατροφή και η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν αναρωτιέστε αν η κατανάλωση καρότων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια καλή επιλογή, διαβάστε το παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Health . Σε αυτό το άρθρο, θα καλύψουμε τα οφέλη και τους κινδύνους από την κατανάλωση καρότων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα καρότα είναι λαχανικά ρίζας που περιέχουν πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Σε 100 γρ καρότα υπάρχουν:
Ενέργεια: 41 kcal
Υδατάνθρακες: 9,58 γρ
Ζάχαρη: 4,5 γρ
Πρωτεΐνη: 0,93 γρ
Λίπος: 0,24 γρ
Φυτικές ίνες: 2,8 γρ
Βιταμίνη C: 6 mg
Βιταμίνη Α: 5 mg
Βιταμίνη Β6: 0,135 γρ
Βιταμίνη Κ: 13,2 μg
Ασβέστιο: 33 mg
Αλάτι: 69 mg
Φώσφορος: 35 mg
Κάλιο: 320 mg
Μαγνήσιο: 12 mg
Χαλκός: 0,045 mg
Σίδηρος: 0,3 mg
Ψευδάργυρος: 0,24 mg
Ήπαρ: 0,143 mg
Σελήνιο: 0,1 μg…
Τα καρότα είναι καλή πηγή βιταμινών και διαφόρων μετάλλων. Αυτό είναι ένα λαχανικό ρίζας που μπορείτε να φάτε ωμό ή μαγειρεμένο. Τα καρότα προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία για τις έγκυες γυναίκες, όπως:
Ως πλούσια πηγή βιταμίνης Α , τα καρότα είναι εξαιρετικά για την υγεία των ματιών σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός ο κόνδυλος δεν είναι μόνο καλός για τα μάτια και την όραση της εγκύου μητέρας, αλλά και ευεργετικός για την ανάπτυξη των ματιών του εμβρύου.
Τα καρότα περιέχουν μια καλή ποσότητα βιταμίνης C που είναι πολύ ευεργετική για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος των εγκύων γυναικών . Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μειώνεται και η τακτική κατανάλωση καρότων ενισχύει το ανοσοποιητικό.
Η κατανάλωση καρότων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ βοηθητική για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτός ο κόνδυλος περιέχει άφθονη ποσότητα ασβεστίου, ένα μέταλλο που είναι πολύ σημαντικό για το σχηματισμό των οστών και των δοντιών του εμβρύου. Όχι μόνο αυτό, η ποσότητα ασβεστίου στα καρότα είναι επίσης πολύ καλή για να διατηρήσει τα οστά των εγκύων υγιή.
Η συμπερίληψη των καρότων στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , μια κατάσταση υγείας που αντιμετωπίζουν πολλές έγκυες γυναίκες . Η κατανάλωση καρότων μπορεί να επιφέρει αυτά τα εκπληκτικά οφέλη επειδή δεν είναι μόνο πλούσια σε σίδηρο αλλά περιέχουν επίσης βιταμίνη C, η οποία βοηθά το σώμα να απορροφήσει τον σίδηρο.
Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες . Τα καρότα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αν οι έγκυες γυναίκες καταναλώνουν τακτικά αυτό το ριζικό λαχανικό, μπορούν να αποφύγουν τη δυσκοιλιότητα. Η τακτική κατανάλωση καρότων βοηθά επίσης τις εγκύους να αποτρέψουν άλλα πεπτικά προβλήματα και είναι πολύ καλό για την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Πολλές έγκυες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν μυϊκές κράμπες και ακαμψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά συχνές και κάνουν τις έγκυες γυναίκες να νιώθουν πολύ άβολα, ακόμη και επώδυνα. Ευτυχώς, τα καρότα περιέχουν φώσφορο, ένα απαραίτητο μέταλλο που χρησιμοποιείται για την υποστήριξη της μυϊκής δραστηριότητας ώστε να είναι κατάλληλα για την εγκυμοσύνη, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη ή τη μείωση των κράμπες σε έγκυες γυναίκες.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ορισμένες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν υπέρταση κύησης , η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές. Ωστόσο, εάν η καθημερινή διατροφή των εγκύων μητέρων περιλαμβάνει καρότα, ο κίνδυνος υπέρτασης κύησης θα μειωθεί.
Τα καρότα περιέχουν μαγγάνιο, ένα σημαντικό μέταλλο που απαιτείται για το σχηματισμό των οστών και των χόνδρων που είναι πολύ καλό για το έμβρυο. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη μαγγανίου χρησιμοποιώντας χυμό καρότου.
Η ποσότητα της βιταμίνης Β και του φολικού οξέος στα καρότα είναι πολύ ευεργετική για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Η καθημερινή κατανάλωση καρότων από έγκυες μητέρες μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών όπως η δισχιδής ράχη στο μωρό.
Τα καρότα περιέχουν βήτα-καροτίνη, η οποία είναι ευεργετική για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Η βήτα-καροτίνη δρα ως καλό αντιοξειδωτικό για τις εγκύους και μειώνει τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό. Επομένως, η κατανάλωση καρότων μπορεί να βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό να αποφύγουν την πιθανή απειλή του καρκίνου.
Τα καρότα φέρνουν πολλά οφέλη για τις έγκυες γυναίκες και τα μωρά. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να καταναλώνετε τακτικά αυτό το ριζικό λαχανικό για να λαμβάνετε τα παραπάνω μεγάλα οφέλη.
Εάν δεν ξέρετε πώς να προετοιμάσετε σωστά τα καρότα και πώς να τα μαγειρέψετε, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ:
• Το καρότο είναι ριζικό λαχανικό, επομένως πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η ρίζα έχει αφαιρεθεί από το χώμα και έχει πλυθεί πριν από την επεξεργασία.
• Αντί να χρησιμοποιήσετε ένα μαχαίρι για να ξεφλουδίσετε τα καρότα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα κοφτερό μαχαίρι με μια λεπτή λεπίδα, ξύνοντας απαλά για να αφαιρέσετε τη λεπτή φλούδα του καρότου. Ο λόγος είναι ότι τα περισσότερα από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά βρίσκονται στη φλούδα του καρότου.
• Τα καρότα τρώγονται πολύ εύκολα, μπορείτε να τα φάτε ωμά, βραστά, βραστά, κομμένα σε μπαστουνάκια ή μικρά κομμάτια για το τηγάνισμα, τουρσί με φύτρα φασολιών, σχοινόπρασο κλπ. Επιπλέον μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε μορφή πουρέ. , χυμός…
Η κατανάλωση ωμών καρότων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται ασφαλής και δεν προκαλεί δυσμενείς επιπτώσεις τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. Ωστόσο, στην πραγματικότητα υπάρχουν ορισμένες δυσμενείς επιπτώσεις που σχετίζονται με την κατανάλωση καρότων ή χυμού καρότου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι κίνδυνοι περιλαμβάνουν:
• Η κατανάλωση πολλών καρότων μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υψηλή ποσότητα βήτα-καροτίνης στο σώμα της εγκύου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει θάνατο. Επιπλέον, εάν οι έγκυες γυναίκες τρώνε πάρα πολλά καρότα, μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου.
• Τα καρότα είναι πορτοκαλί ή κόκκινα, επομένως η κατανάλωσή τους σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει ίκτερο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα καρότα περιέχουν καροτίνη, η υπερβολική ποσότητα καροτίνης στο σώμα μπορεί να προκαλέσει κατάσταση καροτιναιμίας (κακαροτεναιμία).
• Το γεγονός ότι οι έγκυες μητέρες τρώνε πάρα πολλά καρότα μπορεί να κάνει την ποσότητα της βιταμίνης Α στον οργανισμό περισσότερο από την απαραίτητη, κάτι που δεν είναι καλό για την υγεία του μωρού. Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί να γίνει αιτία παρεμπόδισης της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του εμβρύου.
• Τα καρότα είναι ένα υγιεινό λαχανικό ρίζας. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα κάποια άτομα που μπορεί να παρουσιάσουν αλλεργική αντίδραση με εκδηλώσεις όπως έντονο πονοκέφαλο, ναυτία μετά το φαγητό. Επομένως, εάν δεν έχετε φάει ποτέ αυτό το ριζικό λαχανικό πριν από την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί πριν προσθέσετε τα καρότα στη διατροφή σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε λίγο και να παρακολουθήσετε την απόκριση του σώματός σας. Εάν δεν υπάρχει τίποτα ασυνήθιστο, μπορείτε να προσθέσετε καρότα στη διατροφή.
• Εάν υποφέρετε από λοίμωξη της χοληφόρου οδού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αποφύγετε να καταναλώνετε πολλά καρότα.
• Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν πολύ χυμό καρότου. Η υπερβολική κατανάλωση αυτού του ποτού μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να έχουν πονοκεφάλους και να πέσουν σε κώμα.
Δεν υπάρχουν αμφιβολίες για τα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν τα καρότα στις έγκυες γυναίκες, αλλά υπάρχουν κίνδυνοι. Επομένως, εάν προσθέσετε καρότα στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι, δεν πρέπει να καταναλώνετε πολύ καρότο καθώς μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές και παρενέργειες.
Προκειμένου τα πιάτα με καρότα να διασφαλίζουν πάντα τους παράγοντες υγιεινής και ασφάλειας των τροφίμων, θα πρέπει να προσέχετε από το στάδιο της επιλογής να αγοράσετε καρότα. Το aFamilyToday Health σάς λέει το μυστικό για να επιλέξετε να αγοράσετε καρότα Dalat, ώστε να μην αγοράσετε κατά λάθος κινέζικα καρότα.
Ο τρόπος διάκρισης των κινέζικων καρότων και των καρότων Dalat βασίζεται στα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
Το σχήμα και το μέγεθος των κονδύλων: Τα κινέζικα καρότα έχουν συνήθως μεγάλες, ομοιόμορφες ρίζες, λείους μίσχους και χωρίς μάτια. Εν τω μεταξύ, οι κόνδυλοι των καρότων Dalat θα είναι μικροί, ανομοιόμορφοι, τραχείς και θα έχουν πολλά μικρά μάτια.
Χρώμα: Τα κινέζικα καρότα έχουν βαθύ πορτοκαλί χρώμα, που μετατρέπεται σε ένα όμορφο έντονο κόκκινο πορτοκαλί. Τα καρότα Dalat είναι συνήθως ανοιχτό πορτοκαλί που γίνονται κίτρινα.
Ρίζες: Τα καρότα Dalat συχνά έχουν πολλές μικροσκοπικές ρίζες στους κόνδυλους. Τα κινέζικα καρότα φαίνονται λεία, χωρίς ρίζες.
Μίσχοι, φύλλα: Ένα πολύ αναγνωρίσιμο σημείο είναι ότι τα καρότα Dalat έχουν συχνά μακριές, πολύ φρέσκες μίσχους. Εν τω μεταξύ, τα κινέζικα καρότα δεν έχουν πλέον μίσχους, η βάση του μίσχου είναι συχνά μελανιασμένη…
Εάν ξέρετε τι να φάτε όταν ένα παιδί κρυώνει, θα βοηθήσετε το παιδί σας να αναρρώσει πιο γρήγορα, εκτός από τη λήψη από του στόματος ή ενέσιμου φαρμάκου.
Οι φυτικές ίνες είναι πολύ καλές για τα παιδιά, ειδικά εκείνα που βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης. Ποιες είναι λοιπόν οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες;
Οι εβδομαδιαίες και μηνιαίες αλλαγές του παιδιού σας θα εκπλήξουν τους γονείς. Πότε λοιπόν είναι τα αναπτυξιακά ορόσημα όταν το μωρό σας μαθαίνει να καταλαβαίνει;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ό,τι τρώτε χρειάζεται επίσης ιδιαίτερη προσοχή για να εξασφαλίσετε την υγεία της εγκύου μητέρας και του εμβρύου. Είναι λοιπόν καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε καρότα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι πρέπει να προσέξετε όταν τρώτε αυτό το φαγητό;
aFamilyToday Health - Η υπερβολική χρήση των καρότων μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων υγείας και ελλείψεις σε άλλα θρεπτικά συστατικά.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
