Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Store fordele ved Pilates, som du ikke bør ignorere
Pilates er en relativt ny træningsmetode til vægttab i Vietnam, men den er interesseret af mange mennesker. Lad os finde ud af, hvad der er interessant og anderledes ved denne sport.
Pilatus er navnet på en metode til vægttab ved at kombinere en række øvelser med specialiseret udstyr for at øge muskelstyrken for at forbedre sundheden. Denne disciplin består af 500 bevægelser udviklet af Joseph Pilates for næsten et århundrede siden. Før i tiden blev pilates kun dyrket af professionelle dansere, men i dag er det blevet en populær sport i fitnesscentre.
Pilates er en ret ny øvelse i Vietnam.
Ifølge professor Marianne Adams, en danseforsker ved Appalachian State University i Boone, kræver Pilates en rytmisk koordination mellem krop, sind og ånd. Derfor er dette emne, udover de sundhedsmæssige fordele, også meget gavnligt for ånden. Professor Adams og hans kolleger har udført mange undersøgelser og har bevist fordelene ved Pilates-øvelser for den menneskelige hjerne og ånd. Disse omfatter følgende fordele:
1. Forbedre koncentrationen
Ifølge Anne Bishop, en pilatesinstruktør i Petaluma, Californien, og grundlægger af uddannelsesorganisationen Body Brain Connect, skal du, når du laver pilates, flytte dine ryghvirvler på et bestemt tidspunkt, hvilket betyder, at du virkelig skal være opmærksom og fokusere hele vejen igennem. Bevægelsen.
Hvis du øver dig flittigt, vil du tydeligt mærke fornemmelsen af hver bevægelse og den rytmiske koordination mellem bevægelser og vejrtrækning. Når du bevæger dig, skal åndedrættet og koncentrationen være synkroniseret, som det er tilfældet i meditation .
I en lille undersøgelse af Adams og kolleger publiceret i tidsskriftet Dance and Somatic Practices i 2013 scorede Pilates-udøvere højere i koncentration; såsom evnen til at handle bevidst, ikke som en automat.
Derudover hjælper koncentrationsøvelser også med at reducere stress , hjælper dig med at føle dig bedre og mere sikker på at løse svære opgaver.
Pilates hjælper med at øge koncentrationen og fleksibiliteten.
2. Krop og hjerne bliver stærkere
Pilates er ikke kun en form for fysisk træning, men forbedrer også hjernekraften. Flere undersøgelser har forbundet Pilates med positive forandringer i hjernen.
For eksempel, ifølge en undersøgelse foretaget af 155 kvinder offentliggjort i 2015 i Journal of the International Neuropsychological Society, forbedrede de, der trænede to gange om ugen i et år, hjernefunktionen og øgede hukommelseskapaciteten i mindst 1 år mere.
De fandt også mindre hjerneatrofi under MR-scanninger sammenlignet med kvinder, der deltog i øvelser, der fokuserede på balance og toning. Hjerneatrofi er forbundet med problemer med hukommelse og tænkeevner.
Pilates kan øge hjernens evne til at fokusere og tænke.
3. Hjælper med at forbedre kropsholdningen og øge moralen
En af grundene til, at Pilates tiltrækker mange udøvere, er, at den har evnen til at forbedre kropsholdningen på to måder. Den ene er at styrke musklerne, inklusive mavemuskler og ryg. Den anden er at gøre udøveren opmærksom på opstillingen af muskler i kroppen, når de bevæger sig, gennem øvelser og daglige aktiviteter.
Forbedret kropsholdning kan give fysiske fordele, såsom reduceret ryg- og skuldersmerter. Derudover viser nogle undersøgelser, at Pilates også kan give et kraftigt mentalt boost. God kropsholdning hjælper også med at opbygge selvtillid.
Pilates kan korrigere holdning meget godt.
4. Hjælp dig med at sove bedre
Normalt er enhver form for fysisk aktivitet gavnlig for din søvn. Især Pilates er dog endnu bedre. Ifølge Adams forskning sover Pilates-udøvere bedre end dem, der ikke gør. Hun spekulerer i, at Pilates kan engagere kroppen og hjernen på måder, der afslapper hjernen, fjerner alle tanker fra vores hoveder og derved hjælper os med at falde i søvn lettere.
Pilates er en sport, der er elsket af mange stjerner i verden. Selvom det stadig er ret nyt i Vietnam, finder de, der har oplevet dette emne, det interessant og fascineret af det. Så hvad venter du på, hvis du ikke har prøvet det?
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Foreslå 5 yogabevægelser for at forynge ansigtet, som du bestemt ikke bør ignorere
Følgende ansigtsforyngelse yogaøvelser vil hjælpe dig med at holde dig frisk, strålende og forlænge ældningsprocessen bedre.
Sådan bekæmper du hudens aldring derhjemme med naturlige ingredienser
Aldring er et spørgsmål af stor bekymring for kvinder i dag. Især måderne at bekæmpe hudens aldring derhjemme.
Top 5 måder at rengøre mugne ansigtsvaskere rent og hurtigt
Vaskemaskine er en specialiseret enhed, som alle kvinder kender. Selvom de er lavet af antibakterielle materialer, "fyrer" mange mennesker stadig, når de opdager, at vaskemaskinen er muggen. Så hvordan håndterer man denne situation og genvinder et rent nyt look til den elskede maskine?
Hvad er en pude? Hvor mange typer hynder er der, og hvordan kan man skelne dem?
Pude eller vandpudder er ved at blive en ny skønhedstrend for kvinder med dens alsidige brug til at erstatte foundation, solcreme og concealer for at få en glat, blank foundation. Så hvad er pude og effekten af pude i makeup?
De skadelige virkninger af rosenvand bør du ikke ignorere
Bedømt som et uundværligt skønhedsprodukt til kvinder i hudplejeprocessen har rosenvand også sine skadelige virkninger. Så hvad er de skadelige virkninger af rosenvand? Se venligst den følgende artikel.
At afsløre, hvordan man bruger E-vitamin til at behandle mørke rande under øjnene, skal vide
Brug af vitamin E til at behandle mørke rande under øjnene er en af de metoder, der bruges af mange mennesker, fordi det er yderst effektivt. Her er nogle opskrifter til behandling af mørke rande med E-vitamin, som du kan henvise til, lad os finde ud af det med det samme!
Hemmeligheden bag behandling af mørke armhuler efter fødslen med effektiv gurkemeje
Efter fødslen mangler mange kvinder selvtillid, især når de bærer cool outfits om sommeren. Her er hemmeligheden til at behandle mørke armhuler efter fødslen med gurkemeje er ret enkel, men yderst effektiv.
Top 4 enkle og effektive måder at behandle medfødte mørke læber derhjemme
Medfødte mørke læber kan arves eller ikke passes ordentligt i en ung alder. At eje mørke læber kan få dig til at miste tilliden til livet. Lad os følge de naturlige måder at behandle mørke læber på i denne artikel, så du kan eje en lys pink, blød læber!
Dag og nat hudblegecremer bør du henvise til
Brugen af ansigtsblegningscreme er af særlig interesse for kvinder i dag. Hvilke cremer bruger du for at få en lyserød og glat hud? Hvilken ansigtscreme er god at bruge og giver hurtigt resultater? Tag et kig nedenfor!
Hvor mange kalorier taber gang? Hvad skal man være opmærksom på for sundhedsmæssige fordele?
At gå er en blid øvelse, men hvis du ved, hvordan du går korrekt, vil du hjælpe med at forbrænde fedt meget effektivt og også hjælpe med at beskytte sundheden. Men mange mennesker vil undre sig over, hvor mange kalorier at gå vil reducere? Den følgende artikel hjælper dig med at få et øjeblikkeligt svar på dette problem.