Du ønsker at være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil have en negativ effekt på din baby. Lad os finde svaret på dette spørgsmål.
Motion både forbedrer helbredet og har en positiv indflydelse på moderens mentale sundhed. Men der er stadig folk, der bekymrer sig om, hvorvidt træning påvirker amningen eller ej? Lad aFamilyToday Health spore følgende dele lidt.
Forbedre hjertesundheden
Forbedre blodlipid- og insulinniveauer
Følelse af glad på grund af genoplivning og reduktion af stress
Styrk båndet mellem mor og baby
Reducer symptomer på depression.
Moderat træning har ingen effekt på amning, mælkens ernæringsmæssige sammensætning eller barnets vækst. Men træning til udmattelsespunktet kan øge mælkesyreniveauet og mindske IgA-antistoffer i modermælk.
Undersøgelser har ikke vist nogen forskel i amning, ernæringssammensætning eller vægtøgning hos babyer, når mødre træner. En undersøgelse viste, at når mødre træner regelmæssigt, øges mælkeproduktionen en smule.
Der var ingen forskel på immunfaktorer i modermælken, hvis du trænede moderat. Niveauet af antistoffer i mælk vil dog falde kort efter, du har trænet. De fleste ammende mødre overmotionerer ikke. Træner du for meget, vil mængden af antistoffer i modermælken falde.
IgA-antistofniveauet i modermælk vil falde i kort tid (10-30 minutter) efter træning og vil vende tilbage til det normale inden for en time. Derudover har forskning også vist, at antistofniveauer i mælk stiger, efter at brystet er drænet for mælk, uanset om moderen dyrker anstrengende motion eller ej.
Forskning viser, at mælkesyre stiger til en ubetydelig mængde, efter at moderen træner moderat (50-75 % intensitet). Mælkesyren i modermælken stiger med en moderat mængde, hvis mødre træner med maksimal intensitet (100%). Denne stigning kan vare op til 90 minutter efter træning, og den er ikke skadelig for din baby.
En undersøgelse viste, at babyer kan blive irritable eller nægte at amme efter deres mødre har trænet med 100 % intensitet. En anden undersøgelse viste dog, at babyer stadig ammede normalt, efter at mødrene trænede, selvom mødrene trænede med maksimal intensitet.
Hvis din baby ikke synes at kunne lide smagen af modermælk, efter du har trænet, er det muligvis ikke relateret til træning. Årsagen kan være, at din baby kan blive distraheret af din kropslugt efter træning eller irriteret over den salte smag af din sved. Hvis dette sker, kan du udpumpe noget mælk (fra 3 til 5 ml pr. bryst) før amning eller udskyde fodring i cirka en halv time efter træning, så mælkesyreniveauet i mælken falder, eller du mindsker træningsintensiteten.
For sikker og behagelig træning, lær om amme-bh'er for at finde den bedste pasform, især når du laver anstrengende øvelser som at løbe. , hop...
Nogle babyer kan ikke lide at die, mens deres mor sveder (på grund af saltet på moderens hud). Vask dine bryster eller brusebad, før du fodrer din baby.
Hvis du regelmæssigt laver øvelser, der involverer armbevægelser, skal du reducere dem og lave dem med en langsommere intensitet.
Genopfyld vand til kroppen.
Mange mødre efter fødslen af frygt for fordøjelsesbesvær bør afholde sig fra at spise eller drikke appelsinjuice. Men er dette koncept fuldstændig korrekt?
Du og din baby går ud sammen, og amning i offentligheden er uundgåelig. Dette kan få dig til at føle dig forvirret over at skulle amme offentligt. Tjek en FamilyToday Healths fantastiske måder at gøre amning i offentligheden behagelig og bekvem.
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Modermælk er altid den bedste kilde til ernæring for spædbørn og børn. Men nogle mennesker producerer ikke nok mælk til at amme. På dette tidspunkt tænker nogen på at bede om modermælk. Er dette korrekt? Faktisk er der 13 spørgsmål at overveje, når du vil bede en andens modermælk om at amme.
aFamilyToday Health - Mødre spekulerer ofte på, om amning forårsager slappe bryster. I denne artikel vil eksperter besvare dette spørgsmål for dig.
Det er ubestrideligt, at amning det første år efter fødslen er meget gavnligt, men der er stadig bekymringer om, hvorvidt man skal fortsætte med at lade babyer bruge modermælk som voksne.
Nogle gange er årsagen til dårlig fodring ikke fra moderen, men barnet lider af en tilstand, der kaldes infantil tungesygdom. Det er vigtigt, at du genkender tegnene tidligt for at gribe ind hurtigt.
Forkølelse er ekstremt almindelig og nem at helbrede. Men når du ammer, skal du være forsigtig med den influenzamedicin, du skal tage.
Babyer bider deres mors brystvorter af mange forskellige årsager, fra den forkerte fødestilling til tidlige tænder... De følgende 7 tips hjælper dig med at forhindre, at din baby bider i brystvorterne.
Hvis du ønsker at give din baby gedemælk i stedet for modermælkserstatning, bør du lære omhyggeligt om ingredienserne og sikkerheden af denne mad.
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Forældre kan ikke tage let på tyfus hos små børn, fordi det er en farlig og potentielt dødelig tilstand.
Hvordan produceres modermælk? Lær hvordan du laver modermælk med aFamilyToday Health, faktorer, der stimulerer mælkeproduktion og mælkeændringer.
aFamilyToday Health - Nyfødte har ofte svært ved at skelne mellem dag og nat. Derfor er det meget vigtigt at skabe en sengetidsrutine for din baby i denne periode.
At se blod i din modermælk for første gang kan være skræmmende. Dette er dog et meget normalt fænomen, især for kvinder, der lige har født. Og denne tilstand betyder ikke nødvendigvis, at du har en eller anden sygdom.
For mødre, der har mistet eller mangler modermælk, er brugen af mælkete en livredder. Men er det effektivt?
Du bør tage dig tid til at observere din babys spisevaner og egenskaber. Del med aFamilyToday Health for at vide, hvor længe gravide mødre skal amme deres babyer.
aFamilyToday Health - Efter fødslen er ernæring til en 1 måned gammel baby det spørgsmål, som mødre er mest bekymrede over. Så hvad skal mødre fodre deres babyer i denne periode?
Mastitis er almindelig hos ammende mødre, hvilket forårsager høj feber, kulderystelser. Skal mødre så amme deres babyer, når de har feber forårsaget af mastitis?
Modermælksproblemer kræver din opmærksomhed, fordi modermælk er den bedste kilde til ernæring, især ubalancen mellem formælk og sidste mælk.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?
