Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Du er næsten færdig med din rejse. Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
På dette stadium er kroppen stadig ved at finde ud af, hvordan den skal tilpasse sig ændringerne. Nu er symptomerne ikke så tydelige, men du føler dig stadig utilpas ved at sove, især hvis du er gravid for første gang.
Vidste du, at sovestillingen i de sidste måneder af graviditeten er meget vigtig? Nu er din mave blevet større for at "beskytte" din baby. Følg nedenstående deling for at kende nogle sovestillinger, der hjælper med at bringe komfort til både mor og baby.
Mange siger, at man under graviditeten skal sove på venstre side, fordi denne stilling gør det lettere for blod og næringsstoffer at blive transporteret til fosteret. Samtidig hjælper denne stilling også med at lindre nogle ubehagelige symptomer, der er almindelige under graviditeten.
Under graviditeten forårsager fladliggende ofte kvalme, morgenkvalme og påvirker tilførslen af blod og næringsstoffer til barnet.
Mavestillingen i denne fase er ofte ubehagelig for dig og kan skade din baby.
Hvis du ikke er vant til at sove på din venstre side, så prøv at vænne dig til det, før du bliver gravid.
Den mest almindelige årsag til søvnbesvær i denne fase er babyens berøring. I modsætning til de tidlige dage af graviditeten er din livmoder nu større, hvilket lægger pres på din blære, hvilket gør det umuligt for din blære at holde lige så meget vand som før. Dette får dig til at tisse ofte.
Derudover gør nattesmerter dig også utilpas:
Klare drømme
Snorken
Rygsmerter
Fodsår
Kløende
Halsbrand
Baby berøringer
Selvom ovenstående symptomer er midlertidige og kun vises i tredje trimester af graviditeten, kan du stadig overvinde disse problemer for at sove bedre.
Brug puder og puder til at skabe en behagelig sovestilling. Hvis det er muligt, køb barselspuder i butikken for bedre søvn.
Læg dig på venstre side med ekstra puder mellem benene og bag ryggen for komfort.
Bær løst, behageligt nattøj, ikke stramt tøj. Vælg tøj lavet af åndbart bomuldsstof, så du føler dig godt tilpas, når du sover.
At sove i sengen er ikke nødvendigvis behageligt, når man sover på dette tidspunkt. Hvis du føler dig mere tryg ved at sove på sofaen eller i en hvilestol, så gå efter det.
Spis snacks om aftenen. Spis ikke mad, der er for fedtet, krydret eller varmt, da dette vil forårsage halsbrand, især om natten.
Lav nogle lette øvelser under vejledning af en træner. Dette vil hjælpe dig med at slappe af og give din krop den ilt, den skal bruge for at sove bedre.
Ca. 15 minutter før du går i seng, hold dit sind klart. Tænk på positive ting, og du vil føle dig bedre.
Gennem ovenstående deling skal du have kendt nogle flere stillinger for at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten. Hvis du stadig har symptomer på søvnbesvær, så spørg din læge om yderligere råd.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
