Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Du er næsten færdig med din rejse. Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
På dette stadium er kroppen stadig ved at finde ud af, hvordan den skal tilpasse sig ændringerne. Nu er symptomerne ikke så tydelige, men du føler dig stadig utilpas ved at sove, især hvis du er gravid for første gang.
Vidste du, at sovestillingen i de sidste måneder af graviditeten er meget vigtig? Nu er din mave blevet større for at "beskytte" din baby. Følg nedenstående deling for at kende nogle sovestillinger, der hjælper med at bringe komfort til både mor og baby.
Mange siger, at man under graviditeten skal sove på venstre side, fordi denne stilling gør det lettere for blod og næringsstoffer at blive transporteret til fosteret. Samtidig hjælper denne stilling også med at lindre nogle ubehagelige symptomer, der er almindelige under graviditeten.
Under graviditeten forårsager fladliggende ofte kvalme, morgenkvalme og påvirker tilførslen af blod og næringsstoffer til barnet.
Mavestillingen i denne fase er ofte ubehagelig for dig og kan skade din baby.
Hvis du ikke er vant til at sove på din venstre side, så prøv at vænne dig til det, før du bliver gravid.
Den mest almindelige årsag til søvnbesvær i denne fase er babyens berøring. I modsætning til de tidlige dage af graviditeten er din livmoder nu større, hvilket lægger pres på din blære, hvilket gør det umuligt for din blære at holde lige så meget vand som før. Dette får dig til at tisse ofte.
Derudover gør nattesmerter dig også utilpas:
Klare drømme
Snorken
Rygsmerter
Fodsår
Kløende
Halsbrand
Baby berøringer
Selvom ovenstående symptomer er midlertidige og kun vises i tredje trimester af graviditeten, kan du stadig overvinde disse problemer for at sove bedre.
Brug puder og puder til at skabe en behagelig sovestilling. Hvis det er muligt, køb barselspuder i butikken for bedre søvn.
Læg dig på venstre side med ekstra puder mellem benene og bag ryggen for komfort.
Bær løst, behageligt nattøj, ikke stramt tøj. Vælg tøj lavet af åndbart bomuldsstof, så du føler dig godt tilpas, når du sover.
At sove i sengen er ikke nødvendigvis behageligt, når man sover på dette tidspunkt. Hvis du føler dig mere tryg ved at sove på sofaen eller i en hvilestol, så gå efter det.
Spis snacks om aftenen. Spis ikke mad, der er for fedtet, krydret eller varmt, da dette vil forårsage halsbrand, især om natten.
Lav nogle lette øvelser under vejledning af en træner. Dette vil hjælpe dig med at slappe af og give din krop den ilt, den skal bruge for at sove bedre.
Ca. 15 minutter før du går i seng, hold dit sind klart. Tænk på positive ting, og du vil føle dig bedre.
Gennem ovenstående deling skal du have kendt nogle flere stillinger for at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten. Hvis du stadig har symptomer på søvnbesvær, så spørg din læge om yderligere råd.
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
