Kaloriebegrænsning og træning er ikke den rigtige løsning til at skabe den rigtige vægt til din baby. Hjælp din baby til at blive mere sund ved at lave en passende kost. Faktisk kan begrænsning af kalorier for et voksende barn udgøre en risiko for barnets helbred. Du bør ikke gøre dette, medmindre det anbefales af din børnelæge og under opsyn af specialister.
Så hvad skal du gøre? En god kost er grundlaget for et godt helbred. I stedet for at bekymre dig om, at din baby skal tabe sig, bør du fokusere på at opbygge en sund livsstil for alle i familien. Byg måltider til din familie: tre måltider og to snacks om dagen. Hvis du ønsker at skære ned på junkfood i din families kost, skal du eliminere sukkerholdige drikke som læskedrikke og være opmærksom på måltidets størrelse og kombinere det med motion. Dit barns vægt vil snart nå det ideelle vægtområde.
Når du tilbereder fødevarer rig på næringsværdi, kan du tilberede familiemåltider gennem muligheder som:
Friske frugter og grøntsager
Fuldkorn og brød
Fedtfattige eller fedtfrie produkter såsom fedtfri mælk, yoghurt, ost
Magert og hudløst kød omfatter kylling, kalkun, fisk og burgere.
Spørgsmålene om god ernæring er egentlig ikke så komplicerede. Serveringsstørrelsen i denne alder bør være mindre end den for voksne. Når du er kok, skal du vælge madlavningsmetoder, der producerer den mindste mængde fedt som bagning, stegning og dampning.
I en alder af 5 til 10 år er der mange forhindringer, der forhindrer din familie i at spise rigtigt. Om morgenen, når du skynder dig at gøre dit barn klar til skole, har han så tid nok til at sætte sig ned til en nærende morgenmad? Eller i skolen har hun måske få valgmuligheder fra cafeteriet?
Som forælder er en del af dit ansvar at finde løsninger, når der opstår tilbageslag. Hvis skolens cafeteria ikke har mange gode muligheder, eller dit barn ikke tror på dem (og i mange folkeskoler og mellemskoler tilbyder skolen kun én frokost uden snacks), så luk Pak en kvalitetsfrokost til dit barn hver dag. Der er masser af gode muligheder, men du bør styre uden om røgede retter, hotdogs og fedtholdigt kød. Du kan også tilføje et stykke frugt og en pose småkager som snack til dit barn. Du kan også give dit barn en lille flaske vand eller penge til at købe letmælk på restauranter.
Når dit barn kommer hjem, kan han eller hun gå direkte hen til skabene eller køleskabet og få noget at spise. Nogle gode snacks at vælge imellem inkluderer rå grøntsager, frisk frugt, fuldkornskiks, popcorn, kiks eller cupcakes. Hold is, småkager og kager uden for din babys rækkevidde, eller endnu bedre, lad dem blive hjemme (gem dem til særlige lejligheder). Hvis du ikke begrænser din baby i at spise disse snacks, vil han aldrig nå den sunde vægt, du ønsker.
I mellemtiden skal du passe på andre forhindringer, der står i vejen for din babys sunde kost. For eksempel kan børn i skolealderen nogle gange bytte mad med deres venner, bytte sandwich og frugt, du har lavet til dem, med en pose chips. Efter skole, hvis dit barn tilbringer tid i deres venners hus, kan de spise snacks som slik i stedet for æbler. Selvom du underviser dit barn om sunde madvalg, møder de stadig mange fristelser næsten hver dag.
Du skal også huske, at du er rollemodellen i denne proces. Så tag madvalg, der er gode for dig såvel som for alle i din familie. Selvom børn i skolealderen har mere travlt end nogensinde før, så prøv at få tid til familiemåltider så ofte som muligt. Når alle sætter sig ned for at spise sammen, er det en god mulighed for alle medlemmer til at beskrive deres dag og lade din familie blive tættere sammen.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Fersken te er en meget populær drik i vores land, kendt for mange gode anvendelser for kroppen. Men er det godt for børn?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
For at understøtte muskuloskeletal udvikling og sundhed for børn, skal forældre kende til sjove og sunde fysiske aktiviteter.
Du har tænkt dig at give dit barn en vegetarisk kost fra en ung alder. Så hvordan skal du starte, og hvad skal du huske på? Se venligst aFamilyToday Health.
Hvad skal du vide, når du fodrer 4-5-årige? Find ud af på aFamilyToday Health om mængden af næringsstoffer, din baby har brug for, spisevaner og grundlæggende måltidsetikette.
I denne artikel lærer aFamilyToday Health og læsere, hvad der er infektion efter kejsersnit og tilfælde af infektion efter kejsersnit.
Efter at barnet er født, kan moderens krop stadig støde på farlige problemer, såsom præeklampsi efter fødslen.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Lutealfasen er også kendt som den post-ovulatoriske fase. Selvom mange kvinder ikke kender denne fase, spiller lutealfasen faktisk en meget vigtig rolle. Hvis du har en defekt lutealfase, kan du få en abort.
aFamilyToday Health - At forstå årsagerne til din babys fedme hjælper dig både med at kontrollere din vægt og fjerne bekymringer om dit barns fysik
Hvis du har til hensigt at afvænne din baby tidligt, så overvej de 5 grunde til, at FamilyToday Health-eksperter deler, før du beslutter dig.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der kan påvirke dit barns helbred negativt. Derfor bør forældre ikke være subjektive, når de hører børn snorke.
aFamilyToday Health - Børn, i modsætning til voksne, mister ofte evnen til at regulere deres tv-seervaner. Her er hemmeligheden bag at give børn gode vaner
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 16 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Oplysningerne om nærende fødevarer til børn i henhold til 4 alderstrin på aFamilyToday Health vil hjælpe dig med at opbygge en nærende kost til dit barn.
Hvordan tilføjer man fedt for at matche behovene og sikre en sund kost til babyen? aFamilyToday Health vil løse forældrenes bekymringer.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?
