Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
I livet er det mange menneskers drøm at have en rigelig kilde til energi til at lege og arbejde, men det er en svær udfordring for mødre, der er overvældet af arbejde, børn og familie. Uden sundhedspleje og opmærksomhed er mødre meget modtagelige for psykiske sygdomme som fødselsdepression, følelsesmæssige lidelser, hvilket fører til nedsat livskvalitet og mange alvorlige helbredsproblemer såsom: hjerte- eller mavepine. Så hvad er den bedste måde at hjælpe mødre med at komme sig efter fødslen?
Drik meget vand
Under amning har en mor brug for omkring 4 liter vand på en dag. Hvis du lader dig selv være tørstig, vil din krop vise symptomer på hovedpine, sløvhed og udmattelse, hvilket påvirker dit humør i livet negativt. Derfor bør mødre øve sig i at drikke meget vand for at bevare energien. At bevare denne gode vane vil hjælpe dig med at undgå risikoen for nyresten eller urinvejsinfektioner. Desuden, når du ser urinen bliver fra lysegul til mørkebrun, skal du hurtigt tilføje mere vand, fordi dette er et tegn på vandmangel i kroppen.
Let træning efter fødslen i ca 1 måned
Motion er en meget effektiv måde at forbedre sundheden på. Det er dog svært for mødre at aftale tid til at øve sig, mens de passer på baby og gør rent i huset. Du bør vente omkring 30 - 40 dage efter fødslen med at begynde at træne.
Du kan tage din baby med en tur rundt om blokken eller blot stå op for at strække din ryg og muskler, når du sidder i længere tid. Hvis dit barn er voksen, kan du dyrke sport sammen med dit barn, såsom badminton, hoppereb eller løbe sammen i parken. Siden er familien blevet tættere sammen, og moderens ånd er gladere.
Fuldstændig udhvilet
De fleste mødre kan kun sove 5 timer om natten, fordi babyer ofte vågner grædende eller kræver mad. Læg dig derfor ned og hvil dig i din fritid, det være sig en kort lur på cirka 10 til 15 minutter eller bare læg dig ned for at slappe af, selvom kroppen ikke føles træt. Om natten kan moderen bede om hjælp fra faren eller familien til at se barnet, så hun kan hvile sig mere. Derudover skal du begrænse drikkevarer såsom kaffe og nogle teer, fordi de kan forårsage søvnløshed og ledsage hovedpine, hvis din krop er svag.
Spis nok måltider
Hvis du planlægger at tabe dig efter fødslen, bør du midlertidigt udskyde det i mindst 1 måned efter fødselsdatoen. I denne fase har kroppen brug for en enorm kilde til energi og næringsstoffer for at komme sig. At springe måltider over for meget gør kroppen svag og altid i en tilstand af rastløshed, utilpas af sult, hvis det er mere alvorligt, kan det sænke blodsukkeret, hvilket gør at moderen pludselig bliver svimmel og besvimer. Desuden forårsager springende måltider også mavesår sammen med nogle psykologiske symptomer på angst og nervøsitet under vægttab. Derfor bør mødre spise nok måltider, supplere de nødvendige næringsstoffer for at have nok sundhed til at tage sig af barnet.
Forbliv altid positiv
Ifølge undersøgelsesresultater fra psykologer er fra 15 % til 25 % af kvinder efter fødslen i risiko for at udvikle fødselsdepression, og de føler sig ofte bange og forvirrede, når det kommer til emnet fødselsdepression. Uden hurtig opmærksomhed og rådgivning vil patienten have en tendens til at begå selvmord eller udvikle psykiatriske symptomer. Derfor spiller det, udover støtte og omsorg fra kære, også en yderst vigtig rolle at opretholde en optimistisk og kærlig ånd. Hvis du har et problem, vær ikke bange eller føler dig skyldig, så gå til din læge for at få hjælp og råd.
Få for vane at bære sokker
Mødre efter fødslen er meget modtagelige for ledproblemer, så at bære sokker derhjemme er en foranstaltning, der hjælper med at forhindre besøg i ledsmerter. Sokker hjælper med at begrænse hyppig kontakt med hårde overflader og holder fødderne varme fra flisegulvets kulde.
At opdrage et barn er en spændende rejse, der kræver, at en mor har nok sundhed og energi til at være klar til at møde problemerne med børnepasning. At drikke masser af vand, spise godt, hvile, have sokker på osv. er enkle, men effektive måder at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt og effektivt efter fødslen.
Du kan se mere:
9 ernæringsråd til at forbedre kvinders sundhed
Hjælp mor med at komme sig efter kejsersnit
Hvilke fødevarer hjælper med at supplere vitamin B6 til kroppen?
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Er det et godt valg at rejse med båd under graviditet?
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Gravide mødre har tinnitus: Årsager og behandlinger
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Er det sikkert at spise og drikke granatæblejuice under graviditet?
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
Kan orgasme under graviditet forårsage abort, for tidlig fødsel?
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Gravide kvinder spiser dragefrugt: 9 fordele, du ikke må gå glip af
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Om gravide kvinder har grøn afføring er et tegn på sygdommen? Årsag og behandling
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Hvad ved gravide kvinder om subkorionisk hæmatom?
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
Diarré efter kejsersnit er farligt?
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Sandheden om at tage antibiotika påvirker fertiliteten
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Årsager til afføring indeholdende slim under graviditet
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.