Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?

Hjælper det børn spiser med at forbedre opmærksomhed og koncentration, eller kan det hjælpe med hyperaktivitet?

Der er ingen klare videnskabelige beviser for, at ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) er forårsaget af diæt- eller ernæringsproblemer. Forskning viser dog, at visse fødevarer spiller en rolle i at påvirke symptomerne.

Ernæringsmæssig kost

Kost til mennesker med ADHD generelt og børn med ADHD i særdeleshed er ikke blevet undersøgt meget. De fleste tror dog, at det, vi spiser og drikker, kan forbedre symptomerne.

Ifølge medicinske eksperter er alt, der er godt for hjernen, godt for ADHD-patienter. Består af:

Proteinrig kost : Bønner, ost, æg, kød og nødder er høje i protein. At spise disse fødevarer om morgenen og et mellemmåltid efter skole kan hjælpe med at forbedre koncentrationen og kan få ADHD-medicin til at holde længere;

Skær ned på simple kulhydrater : Du bør skære ned på slik, sirupper, honning, sukker, hvide melprodukter, hvide ris og kartofler uden skind;

Beriget med komplekse kulhydrater: Det er gode kulhydrater. Børn bør spise masser af grøntsager og nogle frugter, herunder appelsiner, mandariner, pærer, grapefrugt, æbler og kiwier. At spise disse fødevarer om natten kan hjælpe din baby med at sove bedre;

Omega-3 fedtsyrer syre kosttilskud : Du kan finde omega-3 fedtsyrer i tun, laks, og nogle andre hvide fisk. Valnødder, paranødder, olivenolie og rapsolie indeholder også dette stof. Du kan også give dit barn et omega-3 tilskud.

Kosttilskud

Nogle eksperter anbefaler, at patienter med ADHD tager et dagligt vitamin- og mineraltilskud. Andre mener, at folk med en velafbalanceret kost slet ikke behøver vitamin- eller mikronæringsstoffer. De siger, at der ikke er videnskabelig dokumentation for, at vitamin- eller mineraltilskud hjælper alle børn med tilstanden.

Selvom multivitaminer kan hjælpe små børn, har teenagere og voksne, der spiser dårligt afbalanceret kost, øget risiko for toksicitet, når de tager disse multivitaminer i høje doser.

ADHD-symptomer varierer fra person til person. Så søg din læge for råd, hvis du overvejer at give dit barn et tilskud.

Mad at undgå

Nogle eksperter anbefaler, at børn med ADHD undgår stoffer, der:

Kunstige farver, især rød og gul;

Fødevaretilsætningsstoffer såsom aspartam, mononatriumglutamat og nitrit. Nogle undersøgelser har knyttet hyperaktivitet til natriumbenzoat , et konserveringsmiddel.

Gade

Nogle børn bliver hyperaktive efter at have spist slik eller andre sukkerholdige fødevarer. Selvom der ikke er bevis for, at dette er en af ​​årsagerne til ADHD, bør du begrænse dit barns sukkerholdige fødevarer for at opnå den bedste generelle ernæring.

Koffein

Små mængder koffein kan forbedre nogle symptomer på ADHD hos børn. Men generelt opvejer bivirkningerne ved koffein fordelene. De fleste læger anbefaler, at forældre begrænser deres børns indtag af koffein eller, endnu bedre, helt afholder sig fra det.

Ovenstående er de mest grundlæggende bemærkninger til forældre, der har børn med ADHD. Forhåbentlig, efter at have læst artiklen, vil du vide, hvilke fødevarer du skal vælge bedst til din baby. Held og lykke!