6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende

Kiwi er kendt som en af ​​de meget sunde frugter med en masse essentielle næringsstoffer. Men bør gravide spise kiwi? Lad os  lære om dette problem med aFamilyToday Health .

Graviditet er en periode, hvor du altid er sulten, og den mad, du har allermest lyst til, er nok slik. Slik er dog ikke godt for helbredet. Så er der nogen sød, men stadig sund mad?

Kiwi er en frugt hjemmehørende i Kina. Denne frugt er meget lækker, især den indeholder ikke kolesterol, lavt sukker og fedt. Det er vigtigt, at kiwi er meget godt for gravide kvinder .

Fordele ved at spise kiwi under graviditet

Kiwi er en af ​​de nærende frugter. Denne frugt indeholder dobbelt så meget C-vitamin som citroner. Derudover indeholder kiwi også en masse fibre, E-vitamin, kulhydrater, energi og andre mineraler.

1. Folat

Kiwi er rig på folat, det vigtigste næringsstof til celledannelse. Folat er et uundværligt stof for fosterets sundhed og udvikling. Det stimulerer celleproduktion og vedligeholdelse, især under graviditet.

Derudover sikrer folat udviklingen af ​​vitale organer. Tilstrækkelig folatindtag forhindrer fødselsdefekter såsom rygmarvsbrok, en tilstand, hvor rygmarven ikke vokser. Mere specifikt hjælper folat dig også med at undgå abort. Den folinsyre til stede i kiwi er ikke kun godt for gravide kvinder, men også meget godt for kvinder, der forsøger at blive gravid.

2. Vitamin C

Kiwi er en fremragende kilde til C-vitamin. Denne frugt indeholder 140% af den anbefalede daglige dosis C-vitamin. Det høje C-vitaminindhold er en af ​​hovedårsagerne til, at denne frugt er god for både mor og baby. Kiwi hjælper med at danne neurotransmittere, som er meget vigtige for hjernens funktion. Derudover hjælper C-vitamin i kiwi også med at reducere strækmærker.

3. Naturligt sukker

Kiwi indeholder naturlige sukkerarter, der hjælper dig med at kontrollere din trang til slik. Med et lavt glykæmisk indeks hæver kiwi ikke insulin. Regulering af blodsukkeret er meget vigtigt, fordi svangerskabsdiabetes er så almindeligt.

4. Fremmer fordøjelsen

Forstoppelse og hæmorider er ret almindelige lidelser under graviditeten. For at afhjælpe denne situation er kiwi det bedste valg. Fordi kiwi indeholder enzymer, fibre og phenolforbindelser. Disse næringsstoffer fodrer de probiotiske bakterier i fordøjelsessystemet. Derfor hjælper det at spise kiwi med at forhindre forstoppelse, diarré, gastritis, oppustethed og mavesmerter.

5. Styrk immunforsvaret

Kiwi indeholder en masse antioxidanter, som hjælper med at beskytte fosterets RNA og DNA mod skader. Det bekæmper frie radikaler i kroppen og forebygger sygdom. Derudover hjælper kiwi med at beskytte celler mod oxidation.

6. Hormonbalance

Hormonelle ændringer er en meget almindelig ting under graviditet. Depression, træthed og stress er ikke godt for dig. At spise kiwi vil hjælpe dig med at stabilisere dit humør.

Hvor mange kiwi skal du spise om dagen?

For at sikre en sund og sikker graviditet, spis omkring 2-3 kiwi om dagen. Hvis du har genetiske allergier, gastritis eller andre problemer, så undgå at spise kiwi under graviditeten.

Menu med kiwi

Du kan prøve at parre kiwi med salater, desserter og andre retter. Her er nogle enkle opskrifter, du kan prøve:
• Tilsæt hakket kiwi til yoghurt, salat eller mælk
• Hvis du vil have kiwijuice, så brug en blender til at purere det
• Du kan også lave kiwisyltetøj.

Bemærk

Når du spiser kiwi, skal du være opmærksom på følgende:
• Vask dig grundigt før du spiser for at fjerne patogener og skadelige kemikalier.
• Kiwi er meget sur, så spis ikke for meget, da du kan få mundsår, tungesår og udslæt.

Kiwi er en ret, der bør være på din daglige menu. Men før du spiser, bør du stadig konsultere din læge for at sikre sikkerheden for både dig og din baby.