6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Kiwi er kendt som en af de meget sunde frugter med en masse essentielle næringsstoffer. Men bør gravide spise kiwi? Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Health.
Graviditet er en periode, hvor du altid er sulten, og den mad, du har allermest lyst til, er nok slik. Slik er dog ikke godt for helbredet. Så er der nogen sød, men stadig sund mad?
Kiwi er en frugt hjemmehørende i Kina. Denne frugt er meget lækker, især den indeholder ikke kolesterol, lavt sukker og fedt. Det er vigtigt, at kiwi er meget godt for gravide kvinder.
Fordele ved at spise kiwi under graviditet
1. Folat
Kiwi er rig på folat, det vigtigste næringsstof til celledannelse. Folat er et uundgåeligt stof for fosterets sundhed og udvikling. Det stimulerer celleproduktion og vedligeholdelse, især under graviditet.
2. Vitamin C
Kiwi er en fremragende kilde til C-vitamin. Denne frugt indeholder 140% af den anbefalede daglige dosis C-vitamin, hvilket er vigtigt for både mor og baby.
3. Naturligt sukker
Kiwi indeholder naturlige sukkerarter, der hjælper dig med at kontrollere din trang til slik uden at hæve insuliniveauet, hvilket er vigtigt for at undgå svangerskabsdiabetes.
4. Fremmer fordøjelsen
Forstoppelse er ret almindeligt under graviditet. Kiwi fremmer fordøjelsen takket være dens enzymer, fibre og phenolforbindelser, der feeder de probiotiske bakterier i fordøjelsessystemet.
5. Styrk immunforsvaret
Kiwi indeholder mange antioxidanter, der beskytter fostrets RNA og DNA mod skader og hjælper med at forebygge sygdom.
6. Hormonbalance
Hormonelle ændringer er almindelige under graviditet. At spise kiwi kan hjælpe med at stabilisere dit humør og reducere stress.
Hvor mange kiwi skal du spise om dagen?
For at sikre en sund og sikker graviditet, anbefales det at spise omkring 2-3 kiwi om dagen. Dog, hvis du har allergier, gastritis eller andre problemer, bør du undgå at spise kiwi under graviditeten.
Menu med kiwi
Du kan prøve at parre kiwi med salater, desserter og andre retter. Her er nogle enkle opskrifter, du kan prøve:
| Opskrift | Beskrivelse |
|---|---|
| Tilsæt i yoghurt | Hakket kiwi til yoghurt, salat eller mælk. |
| Kiwijuice | Brug en blender til at purere det til juice. |
| Kiwisyltetøj | Lav lækkert syltetøj med kiwi. |
Bemærk
Når du spiser kiwi, skal du være opmærksom på følgende:
- Vask dine hænder grundigt før du spiser for at fjerne patogener og skadelige kemikalier.
- Kiwi er meget sur, så spis ikke for meget, da du kan få mundsår, tungesår og udslæt.
Kiwi er en frugt, der bør være en del af din daglige kost. Men husk altid at konsultere din læge for at sikre betaling for både dig og din baby.
10 Comments
Leave a Comment
Er det et godt valg at rejse med båd under graviditet?
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Gravide mødre har tinnitus: Årsager og behandlinger
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Er det sikkert at spise og drikke granatæblejuice under graviditet?
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
Kan orgasme under graviditet forårsage abort, for tidlig fødsel?
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Gravide kvinder spiser dragefrugt: 9 fordele, du ikke må gå glip af
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Om gravide kvinder har grøn afføring er et tegn på sygdommen? Årsag og behandling
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Hvad ved gravide kvinder om subkorionisk hæmatom?
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
Diarré efter kejsersnit er farligt?
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Sandheden om at tage antibiotika påvirker fertiliteten
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Årsager til afføring indeholdende slim under graviditet
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
Lia M. -
Jeg bliver så glad for at høre om sunde valg! Kiwi er virkelig forfriskende
Malthe -
Kiwi er virkelig lækkert! Jeg elsker at spise dem som en del af min morgenmad
Thilde -
Jeg synes, at dette var en rigtig god artikel! Man tænker sjældent over frugternes betydning under graviditeten.
Nikolaj -
Tak for denne informative artikel. Det er vigtigt at vide, hvad der er godt for gravide kvinder
Sarah M. -
Kiwi smager så godt og er så sund! Elsker, at de også er gode for gravide kvinder. Win-win!
Liselotte -
En sød og sund snack! Tak fordi du delte disse tips. Jeg vil helt sikkert følge dem
Vivi -
Jeg troede aldrig, at noget så lille som en kiwi kunne have så mange fordele. Det er fantastisk!
Maria -
Wow, jeg vidste ikke, at kiwi havde så mange fordele for gravide! Jeg vil helt sikkert tilføje dem til min kost.
Frederik -
Fantastisk! Jeg havde aldrig gættet, at kiwi kunne være så nyttig under graviditeten
Rita -
Jeg har altid været fan af kiwi, men nu vil jeg spise dem endnu mere! En fantastisk kilde til vitaminer