Vandets rolle med børn

Vand spiller en vigtig rolle i at opretholde liv. For babyer og småbørn er behovet for drikkevand ekstremt vigtigt, fordi små børn har brug for en mængde vand svarende til deres kropsstørrelse, endda mere end voksne. Derudover er nyrerne hos spædbørn og småbørn endnu ikke i stand til at regulere mængden af ​​vand i kroppen. Derfor er det meget svært for børn at selvregulere at indse, at de er tørstige, medmindre deres krop er fuldstændig dehydreret. Du skal altid sørge for, at dit barn altid får nok vand at drikke, især om sommeren, hvor temperaturen gradvist opvarmes og luftfugtigheden reduceres. En sund 12 måneder gammel baby, der vejer næsten 10 kg, skal drikke 4 glas vand om dagen.

Her er 7 meget effektive tips til mødre til at opmuntre børn til at drikke mere vand:

1. Gør drikkevand sjovere for børn

Hæld vand i et iøjnefaldende glas (børn elsker at have farvestrålende dyr eller deres yndlings-tv-figurer trykt på glasset), sæt et sjovt sugerør i glasset, brug Brug isterninger med sjove former, eller tilføj et par stykker frugt såsom bær for at holde dine børn underholdt, mens de drikker.

2. Begræns skadelige drikkevarer

Opbevar ikke kulsyreholdige læskedrikke eller frugtjuice med farvestrålende skind inde i køleskabet. Hvis du stadig gerne vil drikke, men ikke vil have, at dit barn drikker, så læg disse drikkevarer et sted, hvor dit barn ikke kan se dem. Men det er bedst ikke at efterlade usunde drikkevarer i dit hjem: børn er meget gode til at finde skjulte genstande i huset og er nemme at efterligne. Hvis dit barn ser dig drikke disse drinks, er der større sandsynlighed for, at de efterligner dig.

3. Efter at have drukket vand vil barnet blive belønnet

Hvis du stadig ønsker at give dit barn en sodavand fra tid til anden, så opfordre dit barn til først at drikke et helt glas vand – når først han ikke længere er tørstig, er han eller hun måske ikke så interesseret i det.

4. Forklar fordelene ved vand for børn

At lære dit barn fordelene ved vand vil kun gøre dit barn mere ligeglad med vand. Børn er dog ofte interesserede i den menneskelige krop. Tag dit barn med på biblioteket og vis dem en række bøger om menneskelige kropsfunktioner og vigtig ernæring. Du bør lære dit barn, at kroppen absolut har brug for vand – også når dit barn er teenager. De vil også opgive sodavand, hvis de indser, at jo mere sodavand de drikker, jo større er sandsynligheden for, at de udvikler akne.

5. Tilsæt smag til vand

Det normale kogte vand, som vi ofte drikker, virker ikke særlig attraktivt for barnet. Børn foretrækker ofte kolde drikke, især om sommeren, så frys den vandflaske, du tager med i skolen (den smelter automatisk før frokost). Du bør opbevare vand på steder i køleskabet, hvor børn kan nå. Tilføj et par skiver citron eller lime for en lækker frugtagtig smag, med mindre sukker end andre frugtjuice.

6. Hav altid vand til rådighed for børn at drikke

At have vand ved hånden hele tiden er den bedste måde at opmuntre dit barn til at drikke masser af vand. Hvis dit barn leger udenfor, så bed dit barn medbringe vand at drikke; Ved middagstid bør du sætte en stor kande vand på bordet. Hvis hvert medlem af familien drikker vand oftere, vil hele familien automatisk vænne sig til at drikke vand og betragte det som normalt og en prioritet, og babyen vil efterligne denne gode vane.

7. Lad os ændre os gradvist

Du bør ikke pludselig ændre familiemedlemmers læskedrikkevaner. Start ændringen gradvist med kun at indtage sodavand ved særlige lejligheder eller i weekenden, i stedet for kun at drikke sodavand med sodavand hver dag, så giv dit barn den slags drikke, du har brug for. vand, der er mindre sødt og mindre sundhedsskadeligt, f.eks. som lavsød frugtjuice i stedet for kulsyreholdige drikke. Samtidig bør du jævnligt opfordre din baby til at drikke vand. Hvis dit barn ikke ønsker at drikke vand, skal du reducere mængden af ​​frugtjuice lidt efter lidt, indtil han kun drikker vand.