4 vigtige fødevaregrupper til småbørn

Børns ernæring er altid forældrenes største bekymring. Her er fire fødevaregrupper, du bør overveje at inkludere i din babys daglige måltider.

1. Frugt og grøntsager

Frugt og grønt indeholder mange vitaminer, mineraler og fibre. Det er godt at introducere din baby til en række forskellige frugter og grøntsager fra en tidlig alder, uanset om det er friske, frosne, på dåse eller endda tørrede. Sørg for, at der er frugt og grøntsager til stede ved hvert måltid, din baby spiser.

Forskellige frugter og grøntsager indeholder forskellige vitaminer og mineraler, så det er bedre at give din baby en række forskellige frugter. Bare rolig, når din baby kun kan lide at spise en eller to typer frugt eller grøntsager, fordi børns spisepræferencer i denne alder ofte ændrer sig.

Du kan ofte fodre din baby med små mængder af forskellige frugter og grøntsager, så din baby lærer at smage smagen af ​​hver. Nogle babyer kan ikke lide at spise kogte grøntsager, men vil gerne nappe rå grøntsager, mens du forbereder et måltid.

2. Stivelsesholdige fødevarer

Stivelsesholdige fødevarer giver energi, næringsstoffer og fibre. Uanset om det er brød eller morgenmadsprodukter, kartofler eller søde kartofler, ris eller sticky rice, pasta eller nudler, nyder de fleste babyer at spise maden i denne gruppe.

Du kan også give din baby mad som ris, grød, fuldkornsmel, såsom fuldkornsbrød, pasta eller brune ris. Det er dog ikke nødvendigvis en god ting for forældre at give babyer under to år, især når dit barn er kræsen og spiser fuldkorn. De vil gøre din baby mæt, før den omdannes til kalorier og nødvendige næringsstoffer. Først når din baby er to år gammel, kan du give ham mere fuldkornsmad end før.

3. Mælk og mejeriprodukter

Sødmælk og mejeriprodukter er en god kilde til calcium for at hjælpe din baby med at vokse og holde sine knogler og tænder stærke. De indeholder også vitamin A, som hjælper din baby med modstandsdygtighed over for infektioner samt er meget godt for babys hud og øjne.

Når din baby fylder et år, kan du skifte fra modermælk eller modermælkserstatning til komælk eller fortsætte med at amme. Prøv at give din baby mælk tre gange om dagen, hvad enten det er i form af mælk at drikke eller i form af mejeriprodukter som yoghurt eller hytteost.

Du kan give din baby skummetmælk, når han er to år gammel, han kan spise godt og udvikle sig bedre end før. Skummetmælk eller 1 % fedt mælk indeholder ikke fedt nok til babyer, så det anbefales ikke til børn under fem år.

4. Kød, fisk, æg, bønner og ikke-mejeriproteiner (proteiner)

Små børn har brug for jern og protein for at vokse og udvikle sig. Prøv at give dit lille barn en eller to portioner fra denne fødevaregruppe hver dag.

Kød, fisk, æg, bønner (såsom kikærter, linser, ærter) og bønnemad (såsom tofu, sojapuré) er fremragende kilder til protein og jern. Nødder indeholder også protein, men bør ikke gives til børn under fem år for at forhindre kvælning.

Drenge kan tage fire portioner fed fisk (såsom makrel, laks, sardiner) om ugen. Men hvis din baby er en pige, så giv hende mindre end to portioner fiskeolie om ugen, fordi fiskeolie kan indeholde et lavt niveau af forurenende stoffer, der let ophobes i en piges krop. Stop ikke med at give din baby fiskeolie, fordi fordelene ved fiskeolie altid opvejer risiciene, så længe dit barn ikke spiser mere end den anbefalede dosis fiskeolie.

Ovenfor er fire fødevaregrupper, som er afgørende for dit barns udvikling. Hvis du stadig har spørgsmål vedrørende ernæring til småbørn, bedes du kontakte din læge eller ernæringsekspert for rettidig rådgivning.