Fysisk aktivitet er enhver form for aktivitet, der hjælper din krop med at bruge en masse energi. Det moderne liv har dannet en livsstil, der får os til at indtage mere energi, end vi indtager, hvilket ikke er godt for vores helbred. Især for kvinder før graviditeten skal du holde din krop sund. Den optimale måde for en person, der ønsker at blive mor at opnå det, er at træne udover at spise godt.
Etablering af en regelmæssig træningsrutine før graviditet kan hjælpe med at holde din krop sund gennem hele graviditeten. Gravide kvinder vil have mere energi til at gå hurtigere og nemmere igennem fødslen. Hvis du tidligere har haft problemer med at blive gravid på grund af overvægt eller polycystisk ovariesyndrom , kan træning øge dine chancer for at blive gravid.
Vent ikke med at begynde at træne, til du er gravid. Lav en regelmæssig træningsrutine så hurtigt som muligt, dette er meget vigtigt, for hvis din krop er bedst, vil fosteret udvikle sig godt, og du vil være mindre tilbøjelige til at skulle bekymre dig om at øge vægten under graviditeten.
Under graviditeten skal dine skeletmuskler bære byrden af ekstra vægt fra fosteret, fedtvæv, bryster osv. Dit tyngdepunkt vil flytte sig fremad. Hvis du begynder at bygge stærke knogler nu, vil du være mindre tilbøjelig til at opleve graviditetsrelaterede problemer, især rygsmerter under graviditeten. Derudover hjælper et stærkt bevægeapparat dig også til at få bedre balance og kropsholdning, hvilket også er meget vigtigt for gravide.
Hvis du er typen, der godt kan lide at være aktiv, kan løbe 10 kilometer om dagen, nyde klatrepas, vade vandløb og lave tunge øvelser, så skal du begynde at justere dit niveau igen efter graviditeten. Men hvis du er en kontordame, der ikke kan løbe 1 km om ugen, skal du ikke lægge pres på dig selv. Bare start med blide aktiviteter først som at gå, svømning ... så længe du ikke løber forpustet eller stadig har kræfter til at tale.
Konditionsøvelser (forkortelse for cardiovascular) er øvelser, der er målrettet mod hjertet. Disse øvelser øger din puls hver gang du træner med omkring 60 % - 70 % af din maksimale puls. Under graviditeten vil dit kardiovaskulære system skulle arbejde hårdere for at nære barnet i livmoderen. Derfor skal du forberede dit kardiovaskulære system nu. Du kan gå, svømme eller jogge i 30 minutter om dagen eller deromkring. Husk at øve dig regelmæssigt og regelmæssigt, så du får gode resultater.
Mænd skal være ved godt helbred inden for 90 dage før undfangelsen for den mest gunstige undfangelsesproces. Det er den tid, der er nødvendig for at øge sædcellernes vitalitet fra skabelse til "modenhed". Opfordr derfor altid din mand til at dyrke motion sammen, at træne sammen giver også en masse uventet glæde.
Nyd at øve dig nu, og du vil få en sund graviditet samt en "firkantet mor" i fremtiden.
aFamilyToday Health vil fortælle dig alle hemmelighederne til at blive gravid med tvillinger, lige fra ernæring, urter til stoffer... Tjek det ud nu!
Anvendelse af ægløsningsberegneren vil hjælpe dig med at øge dine chancer for at blive gravide, øge dine chancer for at få en baby efter eget valg eller naturlig prævention.
Hvor længe man skal blive gravid, er spørgsmålet for mange par. For bedre at forstå dette problem, spring ikke den følgende artikel fra aFamilyToday Health over!
At bruge en graviditetstest er meget enkel og bekvem, men ikke alle ved, hvordan man bruger den. Se venligst følgende artikel i aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
Du kender nogle stillinger, når du har sex, såsom den traditionelle stilling, doggy, spoon down... men hvilken stilling gør det lettere at blive gravid? aFamilyToday Health hjælper dig med at bestemme hvilken kropsholdning ud fra forskernes resultater.
"Undfangelsesvinduet" er de dage, hvor du er mest frugtbar. Så hvordan bestemmer du denne tid og bliver gravid?
Venter du barn? Så tag ikke for meget C-vitamin, fordi C-vitamin forhindrer graviditet. Læs artiklen aFamilyToday Health for bedre at forstå dette.
I mange kulturer betragtes granatæbler som en af de store frugtbarhedsfødevarer, fordi granatæbler indeholder mange næringsstoffer, der forbedrer reproduktiv sundhed hos både mænd og kvinder.
aFamilyToday Health - Efter at have fået din første baby, hvis du vil have et andet barn, skal du forberede dig meget med hensyn til sundhed, alder, psykologi...
Den nemme at blive gravid stilling vil ikke kun hjælpe parret med at øge deres chancer for at modtage gode nyheder, men også tjene som et krydderi til at gøre deres sexliv mere passioneret.
En ektopisk graviditet er en graviditetskomplikation. Denne tilstand kan opdages tidligt takket være tegnene på en ektopisk graviditet.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
