Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem

Vi ved alle, hvor vigtige næringsstoffer er for børns sundhed, men de færreste ved, at ernæring også bidrager væsentligt til at holde børns fordøjelsessystem sundt. Desuden hjælper motion eller drikke nok vand også med at styrke fordøjelsessystemet for børn.

Fødevarer rig på fiber

Fiber er enhver families bedste ven. Mange undersøgelser har bevist, at børn i alderen 4-8 år bør spise mindst 25 gram af dette stof om dagen. Fiber hjælper ikke kun med at stabilisere blodsukkeret, når kroppen signalerer mæthed, men hjælper også med afføringsmidler.

Fødevarer rige på fiber omfatter:

Frugter såsom æbler og pærer;

Nødder (sorte bønner, krysantemum, røde bønner);

Kogte kartofler;

Yoghurt: Selvom den ikke har et højt fiberindhold, indeholder yoghurt probiotika - gavnlige bakterier for tarmen.

På den anden side er nogle fødevarer lette at gøre børn forstoppede, såsom:

Kornprodukter: Dette er ikke en topprioritet mad til børn, så hvis dit barn viser tegn på forstoppelse, kan du fjerne korn fra hans daglige kost og erstatte det med grønne grøntsager og frugter;

Raffinerede "hvide" fødevarer såsom raffineret sukker, hvide ris og hvidt brød;

Ost og andre mejeriprodukter;

Multivitaminer er også en årsag til forstoppelse hos små børn.

Drik nok vand

At spise mange fibre, men ikke drikke vand, vil være som at hælde "superlim i tarmene". Hvis din familie bor i et tropisk klima, især når dine børn dyrker sport eller dyrker motion udendørs, vil de svede mere og drikke mere vand for at kompensere for de tabte næringsstoffer.

Forældre giver ofte deres børn sportsdrikke med ordet "energidrikke", men i virkeligheden er det bare sukkerholdige drikke som juice.

Børn bør hovedsageligt drikke filtreret vand. Med juice kan børn drikke omkring 100 ml om dagen for børn under 4 år og 200 ml for børn i alderen 4-6 år.

Træn

Motion er godt for hjerte, lunger, immunforsvar og selvfølgelig også godt for børns fordøjelsessystem. Når de træner eller bare leger med venner, vil børn ikke stoppe for at gå på toilettet, især med små børn, så du skal være opmærksom på at minde dit barn om at gå på toilettet ofte. At holde urin eller holde afføring kan ofte føre til afføringsproblemer og forstoppelse.

En anden faktor, der også spiller en vigtig rolle i et barns fordøjelsessystem, er stress. Stress er ofte årsagen til nogle gastrointestinale problemer såsom irritabel tyktarm eller Crohns sygdom . Hos små børn er det svært at genkende tegn på stress, fordi barnet ikke ved, hvordan det skal udtrykke det. Babyen vil kun manifestere sig ved ofte at græde, falde i søvn, nægte at gå til et potentielt stressende miljø (for eksempel et klasseværelse), anoreksi...

Hvis dit barn har problemer med at gå på toilettet, skal du ikke lægge for meget pres på ham. Nogle gange holder børn deres afføring tilbage, fordi de er bange for smerter i anus, så du bør træne dit barn i at få afføring og ikke tvinge dem for meget. Du bør prøve at tale med dit barn for at hjælpe ham med at slappe af, føle sig mere sikker, og hvis det stadig er svært, kan du kontakte din læge.

Du kan se mere:

7 fødevarer til at forbedre ernæring til babyer

5 fødevarer, der hjælper med at forbedre hukommelsen for børn

Børn stopper anoreksi takket være deres mødre, der anvender disse 3 gode tricks