Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
Træthed, sløvhed er normalt hos mennesker, der lige har været aktive, eller som har et dårligt helbred. Dette er et advarselstegn på, at kroppen lider af en alvorlig mangel på energi og mineraler. For at løse denne situation skal du straks tilføje nærende fødevarer. Så hvilke fødevarer skal man bruge, når man føler sig træt? Lad os finde ud af det gennem artiklen nedenfor!
Hvad skal man spise før træning?
Motion er hovedsageligt at forbrænde kalorier og overskydende fedt. Så du behøver ikke at fokusere for meget på en stor portion, høj i kalorier og næringsstoffer. Dette får dig ikke kun til at øge intensiteten af din træning, men får dig også til at møde smerter fra hoftechok.
Cirka 10-15 minutter før træning bør du kun spise en lille mængde mad indeholdende kulhydrater for at undgå udmattelse og forbedre koncentrationen. Det er:
Hvis du dyrker HIIT Cardio eller træner kraftigt i længere tid, bør du overveje at spise mere, omkring 200 kalorier. Specifikt:
Korn, der spises med frugt, betragtes som en nærende morgenmad
Hvad skal man spise under træning?
Motion er det tidspunkt, hvor kroppen mister mest energi. Derfor, selv når du er koncentreret, bør du ikke snacke for at genopbygge energi til kroppen. Manglen på energi gør, at kroppen bliver slidt, muskler kan ikke udvikle sig og mængden af kalk i knoglerne er opbrugt.
I de første 30 - 60 minutters træning kan du vælge praktiske produkter som:
Hvad skal man tilføje efter træning?
Ifølge ernæringsekspert McDaniel behøver du ikke at genopfylde næringsstoffer efter at have trænet i mindre end 60 minutter. Men med langvarige øvelser som: Cykling, jogging, vægttræning osv., vil rettidig genopfyldning af energi hjælpe din krop med at restituere hurtigt, hjælpe dig med at danne muskler og være klar til næste træningspas.
Du skal dog være opmærksom på ikke at spise for meget, så indsatsen for at forbrænde kalorier og overskydende fedt bliver "forgæves".
Med en restitutionsdiæt skal du fokusere mere på kulhydrat- og proteinindtag. Som sådan indeholder et måltid efter træning normalt op til 300 kalorier.
Sandwich og æg er det perfekte valg efter en træning
Udover de ovennævnte fødevarer, tror mange professionelle atleter også på at bruge Recovery Mix Tailwind Vanilla energipulver . Mange mennesker har for travlt til at forberede et komplet måltid til træningspasset, selv følelsen af træthed efter en træning får dig til at miste appetitten. Derfor blev Recovery Mix Tailwind skabt for at imødekomme behovene for rettidig energigenopfyldning til kroppen.
Produktet indeholder 4 grundlæggende mineraler: natrium, calcium, kalium og magnesium, ... sammen med lækker vaniljesmag, let at drikke. Desuden er dette energipulver også meget værdsat af mange kunder på grund af dets kompakte og bekvemme design, miljøvenlige papirposer og ekstremt enkle brug. Efter en træning skal du blot blande 1 pakke pulver med vand og ryste godt for at nyde det med det samme. Brug inden for de første 30 minutter af din træning for maksimal restitution.
Recovery Mix Tailwind Vanilla energipulver understøtter restitution efter træning
Hvad bør man ikke spise, når man er træt af træning?
Mange mennesker tror, at det at drikke meget kaffe, te og koffeinholdige fødevarer vil øge koncentrationen for hjernen. Dette er en misforståelse. Vi har samlet nogle af de fødevarer, du skal holde dig væk fra før, under og efter din træning:
At drikke kulsyreholdige læskedrikke er en "besættelse" af blodtryk og vægt
Hvad man skal supplere, når man er udmattet på grund af træning, er et spørgsmål mange mennesker er interesserede i. Forhåbentlig har du gennem denne artikel lært, hvordan du supplerer mineraler og næringsstoffer til din krop på den bedst egnede måde!
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.