| Spinattype | Kalorier/100g | Nøglenæringsstoffer |
|---|---|---|
| Rå spinat | 30 | Jern, C-vitamin |
| Kogt spinat | 40 | Fiber, B6 |
| Stegt med hvidløg | 112 | Antioxidanter |
Ja, ifølge nyeste studier (2024) anbefaler ernæringseksperter op til 400g/uge.
Ny forskning viser kort stegning ved høj varme bevarer 90% af vitaminer.
Læs mere: Stegt spinat vs. kogt - kalorieforskel
Nyeste data fra Fødevarestyrelsen viser spinat indeholder:
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
Victor -
Spinat er en superfood! Hørte jeg rigtigt, at det faktisk blev benyttet af de gamle romere? Fascinerende
Mia -
Spinat har altid været en del af min kost. Jeg bruger det i alt fra pasta til pizza. Det er så lækkert
Hanna -
Hvilken metode til at tilberede spinat er bedst for at bevare de gode næringsstoffer? Jeg vil gerne lære mere
Selma -
Mit mål er at spise sundere. At tilføje spinat til mine måltider virker som en god idé
Nanna -
Det er vigtigt at spise grøntsager. Spinat er en fantastisk kilde til jern, og jeg er glad for at vide, at det ikke har mange kalorier
Rasmus -
Jeg vidste ikke, at spinat kunne være så alsidig! Jeg skal helt klart prøve at tilføje det til flere retter
Lykke -
Spinat i omeletter er bare så lækkert. Det lyder dumt, men jeg kunne spise det hver dag
Malou -
Tak for informationen om spinatens kalorieindhold! Nu har jeg en god undskyldning for at spise mere
Tanja -
Kan ikke tro, at jeg har overset spinat i så lang tid. Det er tid til ændring
Freja -
Jeg elsker spinat! Det er så sundt og fyldt med vitaminer. At spise meget spinat kan virkelig booste ens energi!
Jakob -
Kan nogen anbefale en god opskrift med spinat? Jeg har brug for inspiration til aftensmaden.
Sofie -
Har altid troet, at jeg skulle spise salat, men nu vil jeg bare kaste mig over spinat. Tak for oplysningen!
Oskar -
Jeg har en kæde, som jeg gerne vil dele! Spinatsmoothies med kokosmælk er mine nye yndlings!
Lukáš 123 -
Spinatsalat er min favorit! Jeg plejer at putte lidt nødder og feta i, det gør det hele meget bedre
Mathilde -
Spinat er virkelig undervurderet! Jeg vil anbefale alle at eksperimentere med det i deres madlavning
Mikkel -
Interessant artikel! Jeg vidste ikke, at spinat kunne have så lavt kalorieindhold. Det giver mig lyst til at spise mere
Simon -
Wow, jeg vidste ikke, at der var så mange fordele ved spinat. Tak for at dele dette!
Emilie -
Jeg skal helt klart blive bedre til at inkludere mere spinat i min kost. Måske endda prøve at lave spinatpesto
Isabella -
Jeg er vild med spinatsalat! Jeg tilsætter altid lidt avocado for ekstra cremede smag
Hugo -
Jeg elsker at lave spinatsmoothies med banan og mandelmælk. Det er så sundt og lækkert!