Hvad er fordelene ved valle fra yoghurt? Brug hvordan?

Vallevand opstår i yoghurt, efter at den er blevet dehydreret eller filtreret ud, efter at græsk yoghurt er størknet. Selvom vallevand indeholder mange næringsstoffer, der er gavnlige for sundheden, er der mange, der forlader det, fordi de ikke ved, hvad fordelene ved valle fra yoghurt er?

Hvis du er en, der er interesseret i daglig ernæring, har du helt sikkert hørt om vallevand. Vallevand er et biprodukt af processen med at adskille vand til dannelse af yoghurt. Så ved du, hvilke fordele vallevand fra yoghurt har? Hvordan bruges?

Hvad er valle fra yoghurt?

Vallevand er den flydende del, der adskilles under fremstillingen af ​​græsk yoghurt og ost. Eller du kan se denne gule væske dukke op lige i de små almindelige yoghurtglas, som du ofte bruger. Dette vand er let gul i farven og har en let syrlig smag. 

Vallevand indeholder 2 hovedtyper af proteiner, 80% kasein og 20% ​​valle. Der er også mange andre næringsstoffer som protein, calcium og kalium, samt andre vitaminer og mineraler.

Derfor er det almindeligt at samle vallevand, opbevare det i køleskabet og bruge det i nogle dage. Fordi dette er en kilde til nyttige næringsstoffer for kroppen.

Hvad er fordelene ved valle fra yoghurt?  Brug hvordan? Vallevand er filtreret fra græsk yoghurt

Næringssammensætning i vallevand

Ifølge United States Department of Agriculture (USDA) vil per 100 g vallevand have følgende kalorie- og næringsindhold:

  • Energi: 24 kcal
  • Protein: 0,76g
  • Fedt i alt: 0,09 g
  • Kulhydrater: 5,12g.

Desuden er calciumindholdet i valle fra yoghurt dobbelt så højt som i valle opnået ved osteproduktion. Derudover er der andre næringsstoffer såsom riboflavin , calcium, vitaminer, B12, pantothensyre og andre mineraler.

Hvad er fordelene ved valle fra yoghurt?  Brug hvordan? Ernæringsmæssig sammensætning af vallevand

Hvad er fordelene ved valle fra yoghurt?

Med ovenstående ernæringsmæssige ingredienser giver vallevand kroppen mange specielle effekter:

  • Kvalitetsproteinkilde: I modsætning til andre vallepulvere er valle fra yoghurt et kvalitetsprotein, som fordøjelsessystemet kan optage hurtigere. Protein har den effekt at fremme muskelvækst for dem, der træner for at få muskler. For ældre mennesker bibeholder protein desuden den naturlige muskelmasse, begrænser fedtophobningen og øger risikoen for kroniske sygdomme.
  • Vand- og elektrolytbalance: Mineralkomponenter som calcium, kalium, vitamin B12 arbejder for at rehydrere kroppen og fjerne overskydende mineraler. 
  • Understøtter vægttab: Vallejuice fra yoghurt øger fedtstofskiftet, du vil føle dig mæt længere, begrænse trangen, snacking forårsager overskydende kalorier.

Vallevand fra yoghurt understøtter muskelvækst

Hvordan kan valle fra yoghurt bruges?

Hvis du stadig undrer dig over, hvordan du bruger valle fra yoghurt, så prøv følgende forslag fra aFamilyToday-bloggen:

  • Brug vallevand til at udbløde chiafrø, hørfrø eller havre inden servering.
  • Brug ikke mælk eller filtreret vand til at tilføje til din smoothie, udskift den med dette næringsrige vallevand.
  • Bruger du vallevand til at ælte dejen, bliver din kage glutenfri. De gavnlige bakterier i vallevandet går tabt under bagningen, men vitaminerne, mineralerne og proteinerne forbliver. Dette er en måde at hjælpe med at øge mængden af ​​protein til kroppen i en diæt for vægttab og muskelforøgelse.
  • Lav dipsauce: Hvis du skal lave eddike, dipsauce eller sauce til enhver ret, især urtesalater i europæisk stil, skal du ikke ignorere denne vallevandsingrediens. 
  • Brug vallevand til at tilberede knoglebouillon: Svarende til hvordan man erstatter filtreret vand med valle, når man laver brød, saucer. Du kan direkte bruge vallevand til at lave bouillon til supper, koge knoglebouillon for at give kroppen essentielle næringsstoffer. 

Hvad er fordelene ved valle fra yoghurt?  Brug hvordan? Brug valle fra yoghurt til at lave smoothies

Ud fra oplysningerne i artiklen spekulerer du bestemt ikke længere på, hvad vallen fra yoghurt gør . Vallevand er faktisk et nyttigt biprodukt, som har mange forskellige anvendelser. Smid dem ikke væk, brug dem med omtanke!


Hemmeligheden for forældre at vælge babymad

Hemmeligheden for forældre at vælge babymad

Fravænning er en af ​​de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.

Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?

Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?

Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.

Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?

Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?

Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.

Fravænning er ikke længere en kamp, ​​når forældre forstår deres baby

Fravænning er ikke længere en kamp, ​​når forældre forstår deres baby

At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.

Skal olivenolie bruges til babyer?

Skal olivenolie bruges til babyer?

Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?

Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år

Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år

Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.

Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?

Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?

For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!

Gode ​​kulhydrater du bør spise under graviditeten

Gode ​​kulhydrater du bør spise under graviditeten

Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.

Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?

Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?

aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?

Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten

Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten

Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.

Hvornår kan babyer drikke vand?

Hvornår kan babyer drikke vand?

Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.

Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn

Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn

Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af ​​dette krydderi.

Skal gravide bruge persille under graviditeten?

Skal gravide bruge persille under graviditeten?

Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.

Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?

Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?

aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.

8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder

8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder

aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.

Vandets rolle med børn

Vandets rolle med børn

aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.

Spisevaner forstyrrelse hos unge

Spisevaner forstyrrelse hos unge

aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?

4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde

4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde

aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.

Gode ​​tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer

Gode ​​tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer

Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.

Hyldebær: God til børn og hele familien

Hyldebær: God til børn og hele familien

Hyldebær er en af ​​de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.

Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?

Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?

At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.

Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?

Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?

Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.

Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?

Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?

Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?

Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik

Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik

Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!

Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes

Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes

Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.

Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide

Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide

Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Kokosmælk er en af ​​de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.

Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks

Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks

Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?

Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien

Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien

Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.

Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret

Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret

De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.