Den følgende artikel vil give dig de bedste 8 effektive blodsukkersænkende fødevarer til diabetikere. Sæt dem altid i din daglige menu for at fremme sundheden og forebygge sygdomme.
De fødevarer, der sænker blodsukkeret nedenfor, giver dig ikke kun fibre, mineraler, vitaminer, antioxidanter og antiinflammatoriske midler for at forhindre komplikationer, men øger også din evne til at forhindre sukker i at blive absorberet i blodet.
Top 8 effektive blodsukkersænkende fødevarer
Bitter melon
Den aktive ingrediens, der findes i bitter melon, har antidiabetiske egenskaber , har evnen til at sænke blodsukkeret og efterligne virkningerne af insulin i blodet. Derudover hjælper bitter melon også med at reducere blodsukkeret ved at undertrykke appetitten, hvilket øger transporten af sukker fra blodet til muskelvæv til brug og til leveren til opbevaring.
Sådan bruger du bitter melon til at reducere blodsukkeret: Bitter melon kan bruges i tørret form til at drikke eller til at tilberede mad. Du bør ikke spise mere end 2 bitre meloner om dagen, fordi det kan forårsage mavebesvær eller diarré. Der skal udvises forsigtighed ved brug af tørrede bitre melonprodukter til nyrepatienter, fordi de kan forårsage nyretoksicitet.
Bitter græskar – en effektiv blodsukkersænkende mad
Kanel
Kanel har en god effekt i antioxidant, reducerer cellulært oxidativt stress og forebygger diabeteskomplikationer. Nogle andre anvendelser af kanel omfatter:
Sådan bruger du kanel chi: Bruges som en erstatning for sukker, fordi kanel har en sød, aromatisk og let-at-spise smag. Hvis der er tale om en pludselig stigning i blodsukkeret, kan du sænke blodsukkeret hurtigt ved at blande 1 tsk kanelpulver i en kop grøn te. Bemærk dog ikke at bruge kanel til personer med alvorlig leversvigt.
Kanel er en fødevare, der ofte optræder i traditionel medicin
Grønne bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager indeholder en masse vitaminer og fibre, som hjælper dig med at føle dig mæt og mindske trangen. Fibrene i grønne bladgrøntsager hjælper også med at sænke hastigheden af sukker i blodet, hvilket forhindrer sukkerniveauet i at stige pludseligt efter et måltid.
Sådan bruger du grønne bladgrøntsager til at sænke blodsukkeret: Spis grøntsager, før du spiser andre fødevarer i måltidet. Vælg farverige grøntsager som brøndkarse, gulerødder, rød peberfrugt, tomater, spinat, aubergine osv.
Chia frø
Chiafrø er rige på næringsstoffer, hovedsageligt nogle antioxidanter, omega-3, opløselige fibre, vitaminer. For personer med diabetes hjælper chiafrø med at reducere trangen til slik, bremse optagelsen af sukker efter at have spist, genoprette antioxidantsystemet, forbedre glukosetolerancen og hjælpe med at øge insulinaktiviteten.
Sådan bruger du fødevarer til at reducere blodsukkeret i chiafrø: Tilsæt 1 tsk chiafrø til filtreret vand i forholdet 1/10, læg dem i blød i cirka 20 minutter for at udvide chiafrøene, og brug dem derefter direkte. Chiafrø kan blandes med yoghurt, salater, salater og korn.
Chiafrø er rige på næringsstoffer
Hvidløg
Hvidløg er en af de effektive og sunde blodsukkersænkende fødevarer. Hvidløg hjælper med at sænke blodsukkeret ved at stimulere produktionen og øge aktiviteten af insulin. En undersøgelse viste, at 60 personer med diabetes, der indtog hvidløg til hvert måltid i 3 måneder, oplevede en signifikant reduktion i blodsukkerniveauet.
Sådan bruger du hvidløg til at sænke blodsukkeret: Brug hvidløg som krydderi i alle retter. Hvis du kan spise det råt, så brug 1 til 2 fed hvidløg efter at have spist.
Typer af mandler
Fedtet i mandler hjælper dig med at bremse trangen, sænke det dårlige kolesteroltal, hjælper med at tabe dig og kontrollere blodsukkeret. Nogle gavnlige fedtstoffer findes i mandler som mandler, valnødder, avocadoer, nødder som sojabønner, chiafrø, vegetabilske olier, olivenolie, fiskeolier.
Nødder begrænser sukker i kroppen, dette er en fødevare, der sænker blodsukkeret og kontrollerer vægten godt
Yoghurt
Yoghurt indeholder bakteriefrø, der er gode til at forbedre mikrofloraen i tarmkanalen, hvilket er med til at øge fordøjelsen. Flere nyere undersøgelser har fundet ud af, at yoghurt har evnen til at reducere insulinresistens og sænke det systoliske blodtryk.
Sådan bruger du yoghurt til at sænke det glykæmiske indeks: Vælg fedtfattig yoghurt, spis usødet yoghurt og tilsæt lidt kanelpulver for at hjælpe dig med at få en sund morgenmad.
Tomat
Tomater og nogle farverige frugter har ofte mange antioxidanter, der hjælper med at reducere blodtryk, dårligt kolesterol, blodsukker og derved hjælper med at forhindre kardiovaskulære komplikationer.
Sådan bruger du tomater: Kroppen optager mere lycopen fra kogte tomater end fra at spise dem rå. Men for at ændre smagen kan du skære tomater og blande i salater, tilføje et par chiafrø for at få det perfekte måltid.
Ovenstående blodsukkersænkende fødevarer er elsket af mange mennesker i lang tid på grund af deres effektivitet og nemme at finde. For at hjælpe med at sænke blodsukkeret bedre, kan du kombinere dem på en fornuftig måde.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Graviditet er en periode, hvor en kvinde altid skal passe på fra de mindste ting. Nogle gravide rådes til at bruge tid i sengen og amme.
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Hvordan kan gravide supplere D-vitamin? Lyt til eksperter fra aFamilyToday Health for at lære om fødekilder og hvornår du skal supplere med dette vitamin.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Hvor kan du finde vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for din babys gode syn? Se venligst "mad til lyse øjne" på aFamilyToday Health.
Når din baby når 16-ugers mærket, vil du bemærke, at din mave stikker lidt frem. Desuden udvikler barnet sig også gradvist.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Vidste du, at den rigtige kost har en meget vigtig indflydelse på dit barns sundhed? Så hvad er den rigtige måde at spise og drikke på?
Der er måder at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes (GDM) for at begrænse problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
aFamilyToday Health - Fordelene ved ingefær er mange. Men som andre knolde har ingefær også bivirkninger, hvis det bruges forkert.
Farveblindhed hos små børn gør dem ude af stand til at skelne farver og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Løb er ikke en yndet træningsform for mange mennesker, men opdag de fordele, det kan give dig og dine kære.
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
Fænomenet anoreksi hos gravide kvinder i 8. måned af graviditeten er meget normalt. Men hvordan man løser dette anoreksi-fænomen for ikke at påvirke udviklingen af fosteret er bekymrende.
Vandmelon er en meget populær frugt i Vietnam. Når vandmelonsæsonen er moden, køber mange mennesker vandmeloner for at spise gradvist, men ved ikke, hvordan de skal konservere vandmeloner, så de er lækre. Så lad aFamilyToday Blog hjælpe dig.
Vil du bevare sundheden for at hjælpe hvide tænder smukke og forhindre indtrængning af bakterier, der forårsager tandsygdomme, hvad skal man gøre? Udover god mundhygiejne er kalktilskud til tænder også meget vigtigt!
Græsk yoghurt er en nærende og sund mad, der er elsket af mange mennesker, især for dem, der er på diæt eller tager på i muskler for at tabe sig. At spise græsk yoghurt hver dag giver essentielle næringsstoffer til kroppen. Hvad er godt for græsk yoghurt? Hvilke retter kan laves med græsk yoghurt?
Sommerfugleærteblomster tilføjer ikke kun farve til retter, men bringer også mange sundhedsmæssige fordele. Lad os se, hvad sommerfugleærteblomsten har, og hvordan man bruger den.
De lækre varmereducerende randnødder eller de sprøde, sprøde jordnødder i teretter, tonic ginseng, frugtbjælker... er nok ikke fremmed for mange mennesker. Ikke kun imponeret over smagen, de færreste ved, at nødden også er en nøddetype med høj næringsværdi og medfører mange gode sundhedsmæssige fordele. Lad os lære om dette frø gennem artiklen nedenfor!
Calcium er altid nødvendigt af kroppen i alle aldre. Det er den førende faktor i udviklingen af knoglesystemet, hjælper med at styrke knoglerne, forebygge knoglesygdomme
Hvis du er i fitnesscentret for at tabe dig, er denne artikel for dig. Gennem artiklen nedenfor vil vi give dig en vægttabsdiæt til fitness-folk.
