For at få en stærk baby skal gravide supplere med D-vitamin
Hvordan kan gravide supplere D-vitamin? Lyt til eksperter fra aFamilyToday Health for at lære om fødekilder og hvornår du skal supplere med dette vitamin.
For at få en stærk baby skal gravide supplere med D-vitamin
D-vitamin fremmer den generelle sundhed og hjælper med at holde knoglerne stærke. Dette er også et af de vigtige næringsstoffer for sunde muskler, hjerte, lunger og hjerne, og hjælper dig med at styrke dit immunforsvar og bekæmpe infektioner.
D-vitamin er ikke som de fleste andre vitaminer. Din krop kan danne D-vitamin, når din hud udsættes for sollys. I mellemtiden kan vores krop ikke lave andre vitaminer alene, men skal få dem gennem fødevarer. For eksempel skal du spise meget frugt og grønt for at få C-vitamin.
Hvorfor er D-vitamin så vigtigt?
D-vitamin hjælper med at regulere calcium- og fosfatniveauet i din krop, fordi du har brug for dem for sunde knogler og tænder.
Hvis du ikke får nok D-vitamin, mens du er gravid eller ammer, kan du muligvis ikke optage det calcium og fosfat, du har brug for. Dette kan forårsage svage knogler og tænder og i sjældne tilfælde rakitis.
D-vitamin kan hjælpe dig med at bekæmpe infektioner, forebygge diabetes og visse kræftformer.
Lavt niveau af D-vitamin i blodet under graviditet kan føre til en øget risiko for babyer med lav fødselsvægt. D-vitamin spiller en meget vigtig rolle i vores knogler. At holde knoglerne stærke og sunde er især vigtigt for babyer og deres senere udviklingsstadier, hvis grundlag er lagt fra det tidspunkt, hvor en baby er i maven.
Sundhedsproblemer relateret til calcium, knogler eller D-vitamin til babys udvikling vil ikke opstå, før barnet er et par måneder gammelt efter fødslen. Efter fødslen vil din baby være afhængig af calcitriol (en form for vitamin D3) for at optage calcium fra tarmene. Hvis barnet mangler D-vitamin, vil barnet ikke have nok calcium til knoglerne, og fænomenet med bløde knogler på grund af rakitis vil begynde at opstå.
Hvornår skal du tage et D-vitamintilskud?
Allerede inden du bliver gravid, skal du få en vis mængde D-vitamin. Selvom din krop har optaget nok D-vitamin, før du blev gravid, og når du bliver gravid, er du stadig nødt til at fortsætte med at tage nok D-vitamin til at opfylde dine og din babys behov.
Læger anbefaler, at du tager et tilskud, der indeholder 10 mikrogram (mcg) D-vitamin om dagen under graviditet og mens du ammer.
De fleste multivitaminer at tage under graviditeten indeholder D-vitamin. Hvis du vil, kan du tage et D-vitamintilskud. Du skal tage et D-vitamintilskud under graviditeten for at give både dig og din baby den nødvendige mængde D-vitamin. Du bør tage et dagligt tilskud på 10 mcg D-vitamin, mens du er gravid og ammer.
Du bør kun tage multivitaminer specielt lavet til gravide kvinder. Tjek altid D-vitaminindholdet på etiketten. Spørg din apoteker, jordemoder eller læge, hvis du ikke er sikker på, om et vitamin, du tager, er det rigtige for dig.
Hvis du ikke tager D-vitamintilskud under graviditeten og under amning, får din baby ikke det D-vitamin, han har brug for i de første par måneder af livet. Hvis din baby har D-vitaminmangel, kan din læge eller jordemoder foreslå, at du giver din baby et dagligt D-vitamintilskud, når hun er en måned gammel.
Fødevarekilder til D-vitamintilskud
Det meste af menneskekroppen absorberer og genopbygger D-vitamin gennem hudens eksponering for sollys. Nogle andre fødevarer kan dog omfatte:
Mange typer fisk indeholder meget olie;
Æg;
Fødevarer beriget med D-vitamin – såsom morgenmadsprodukter og formel.
Spørg din læge, hvis du har nogen bekymringer eller spørgsmål om at tage D-vitamintilskud, før du bliver gravid. Tag ikke D-vitamin uden at konsultere din læge eller apotek.
Lad ikke kalciummangel, når du er gravid
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Er det et godt valg at rejse med båd under graviditet?
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Gravide mødre har tinnitus: Årsager og behandlinger
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Er det sikkert at spise og drikke granatæblejuice under graviditet?
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
Kan orgasme under graviditet forårsage abort, for tidlig fødsel?
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Gravide kvinder spiser dragefrugt: 9 fordele, du ikke må gå glip af
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Om gravide kvinder har grøn afføring er et tegn på sygdommen? Årsag og behandling
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Hvad ved gravide kvinder om subkorionisk hæmatom?
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
Diarré efter kejsersnit er farligt?
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Sandheden om at tage antibiotika påvirker fertiliteten
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Årsager til afføring indeholdende slim under graviditet
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.