Op til 9 ud af 100 gravide kvinder oplever en tilstand kaldet svangerskabsdiabetes (GDM). Det kan øge din risiko for problemer under graviditeten og under fødslen. Så hvordan kan du reducere din risiko for svangerskabsdiabetes?
Når en gravid kvinde er diagnosticeret med diabetes (diabetes mellitus), er den sårbar over for følelsesmæssige traumer på grund af frygt. Men i modsætning til andre former for diabetes går svangerskabsdiabetes normalt over af sig selv, efter at barnet er født.
Under graviditeten bliver cellerne i din krop resistente over for insulin , et hormon, der hjælper med at flytte sukker fra din blodbane ind i dine celler, så de kan bruge dem. Dette får mængden af glukose eller sukker i blodet til at stige. Det ekstra sukker i blodet hjælper fosteret med at få mere energi til udviklingsprocessen.
Hvis blodcellerne i din krop bliver for resistente over for insulin, og glukose ikke kan transporteres ud i blodbanen, så bliver blodsukkeret for højt. Det kan give problemer for dig og dit ufødte barn.
Dine chancer for at få diabetes eller svangerskabsdiabetes øges, hvis du:
Overvægt før graviditet;
Har et familiemedlem med diabetes;
Alder 25 og ældre;
Har haft svangerskabsdiabetes i en tidligere graviditet;
Har født en overvægtig baby (over 4 kg) eller dødfødsel ;
Har tidligere haft unormale blodsukkerresultater .
Du bør konsultere din læge om muligheden for, at du kan have svangerskabsdiabetes, og hvilke symptomer du skal holde øje med. Selvom der er mange risikofaktorer for diabetes , kan du stadig tage nogle skridt for at reducere din egen risiko for svangerskabsdiabetes.
Din læge eller diætist kan hjælpe dig med at vælge fødevarer, der er gode for dit blodsukker . De informerer dig også om portionshåndtering og hvad der er ideelt, når det kommer til spisning. Generelt skal du begrænse søde sager samt fødevarer med højt indhold af kulhydrater .
Brug fiberrige fødevarer i dine måltider. Fødevarer, der indeholder grøntsager, frugt, brød , fuldkornskiks og korn. Et dagligt indtag på omkring 10 g fiber kan reducere risikoen for svangerskabsdiabetes med 26 %. Ud over mad er det også nyttigt at tage et fibertilskud til at hjælpe dig med at få den mængde fibre, du har brug for. Tal med din læge, før du beslutter dig for at tage kosttilskud.
Regelmæssig motion kan hjælpe med at holde blodsukkerniveauet inden for det normale område. Gåture og svømning er gode aktiviteter for gravide med svangerskabsdiabetes.
I en undersøgelse fandt forskerne ud af, at kvinder, der trænede regelmæssigt før og under deres graviditet - omkring fire timer om ugen - reducerede deres risiko for svangerskabsdiabetes med omkring 70 % eller endda mere.
Tal med din læge om, hvor ofte og hvor længe du træner. Det afhænger af din helbredstilstand.
Visse risikofaktorer øger risikoen for svangerskabsdiabetes samt type 2-diabetes senere i livet. Hvis du har svangerskabsdiabetes, er din risiko for at udvikle type 2-diabetes efter graviditeten øget. Efter din babys fødsel skal du opretholde en sund kost og træningsplan.
Træning til en sund vægt før fødslen vil reducere din risiko for at udvikle diabetes senere i livet. Du behøver dog ikke bekymre dig for meget om at skulle passe i de stramme bukser inden. Når du er overvægtig, reducerer du din risiko, hvis du kun taber 5% til 7% af din kropsvægt. Hvis du for eksempel vejer 80 kg, vil bare det at tabe 4 kg gøre en forskel.
At tabe sig efter fødslen hjælper dig også med at få bedre forudsætninger for at blive en aktiv mor.
Forhåbentlig vil artiklen give nyttige oplysninger til gravide kvinder om svangerskabsdiabetes.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Graviditet er en periode, hvor en kvinde altid skal passe på fra de mindste ting. Nogle gravide rådes til at bruge tid i sengen og amme.
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Hvordan kan gravide supplere D-vitamin? Lyt til eksperter fra aFamilyToday Health for at lære om fødekilder og hvornår du skal supplere med dette vitamin.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Hvor kan du finde vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for din babys gode syn? Se venligst "mad til lyse øjne" på aFamilyToday Health.
Når din baby når 16-ugers mærket, vil du bemærke, at din mave stikker lidt frem. Desuden udvikler barnet sig også gradvist.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Vidste du, at den rigtige kost har en meget vigtig indflydelse på dit barns sundhed? Så hvad er den rigtige måde at spise og drikke på?
Der er måder at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes (GDM) for at begrænse problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
aFamilyToday Health - Fordelene ved ingefær er mange. Men som andre knolde har ingefær også bivirkninger, hvis det bruges forkert.
Farveblindhed hos små børn gør dem ude af stand til at skelne farver og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Løb er ikke en yndet træningsform for mange mennesker, men opdag de fordele, det kan give dig og dine kære.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
