100g rejer hvor mange kalorier? Er det fedt at spise rejer?

Rejer er en nærende mad, der ofte er til stede i familiens måltider. Mange mennesker kan lide at spise rejer, men er bange for at spise rejer vil forårsage vægtøgning. For at vide præcist, om det er fedt at spise rejer, bør vi finde ud af, hvor mange kalorier der er i 100 g rejer?

Der er mange typer rejer, herunder flodrejer, markrejer, brakrejer og marinerejer. Sammenlignet med andre typer kød har rejer mindre fedt, så mange vælger ofte rejeretter til familiens måltider. Der er en opfattelse af, at det ikke er fedt at spise rejer, men der er også synspunkter om, at det at spise rejer stadig kan forårsage vægtøgning. For at få det præcise svar vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at finde ud af, hvor mange kalorier der er i 100 g rejer. 

100g rejer hvor mange kalorier? Ernæringsmæssig sammensætning af rejer

Rejer er en fødevare rig på protein, calcium, vitaminer og mineraler, men lavt fedtindhold, så det er elsket af mange mennesker. For dem, der er interesseret i vægtkontrol, er mængden af ​​kalorier i mad altid en stor bekymring, når de vælger mad. Hvis du også vil kende kalorierne i rejer, skal du bemærke: 

• Mængden af ​​kalorier i rejer afhænger af typen af ​​rejer, metoden til rejeopdræt. Havrejer siges at have højere kalorier end flodrejer. Økologisk opdrættede rejer siges at være rige på næringsstoffer og give flere kalorier end industrielt opdrættede rejer. Friske rejer er højere i kalorier end frosne rejer. 
• Kalorieindholdet i rejer afhænger også af, hvordan rejen tilberedes. Derfor har kogte og dampede rejeretter lavere kalorier end ristede, kantede, smørstegte, grillede retter osv.

Rejer er en ret, der ofte findes i familiemåltider

Ifølge ernæringseksperter er rejer ikke en fødevare, der giver for mange kalorier. Sammenlignet med kød giver rejer færre kalorier. Nogle referenceoplysninger for dem, der ønsker at vide, hvor mange kalorier i 100 g rejer er som følger:

• 100 g dampede rejer giver omkring 92 kalorier. De kalorier, som kogte rejer giver, svarer til kalorierne for dampede rejer. 
• 100 g tørret rejeskind giver omkring 159 kalorier.
• 100 g ristede rejer giver omkring 157 kalorier.
• 100 g rimmede rejer giver omkring 117 kalorier.
• 100 g dampede sorte tigerrejer giver omkring 130 kalorier.
• 100 g dampet hummer giver omkring 145 kalorier.
• 100 g stegte rejer giver omkring 160 kalorier.

Ud over kalorier giver rejer omkring 20 slags vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen, såsom protein, fedt, kulhydrater, vitamin B12, zink, magnesium, calcium, jern, fosfor, kobber, mangan osv.

Er det fedt at spise rejer?

Når du ved, hvor mange kalorier rejer har , spekulerer mange mennesker på, om sådanne nærende rejer vil forårsage fedt? Ifølge ernæringseksperter afhænger svaret fuldstændig af mængden af ​​rejer, du spiser hver dag, hvordan du tilbereder rejeretten og det samlede antal kalorier, du forbrænder gennem mad og drikke. 

Mængden af ​​kalorier, som kroppen har brug for til hvert måltid, for at en voksen kan opretholde en vægt, er omkring 667 kalorier, svarende til 1800 - 2200 kalorier/dag. Hvis et måltid på omkring 500g rejer, vil du indlæse i kroppen omkring 500 kalorier. Som sådan skal du bare sørge for at skære ned på andre fødevarer eller ikke indtage mere end 170 ekstra kalorier fra andre fødevarer for ikke at være bange for vægtøgning. Det kan ses, at rejer i forhold til kød forårsager mindre fedt, hvis de spises i samme mængde.

Rejer er en mad med lavt fedtindhold

Mange mennesker lærer også, hvor mange kalorier der er i 100 g rejer for at bygge en vægttabsmenu for sig selv. Næringsrige, fedtfattige rejer er ikke højt i kalorier, hvilket gør det til en ideel erstatning for fedtrigt kød. Rejer er rig på protein, så det får dig til at føle dig mæt i lang tid. Som et resultat, når du anvender en vægttabsdiæt, vil du ikke blive "tortureret" af sult. Derudover skal kroppen forbrænde flere kalorier for at fordøje protein. Derfor er det at spise rejer en måde at støtte vægttab på, som anvendes af mange mennesker.

Ud over at støtte vægttab, bringer det at spise rejer også en række andre sundhedsmæssige fordele såsom: 

• Antioxidanterne i rejer hjælper med at beskytte celler mod angreb af frie radikaler, bekæmper betændelse og forebygger mange kroniske sygdomme, reducerer hukommelsestab.
• Jod i rejer er godt for hjernens sundhed og skjoldbruskkirtelfunktionen. 
• Selen i rejer er et godt mineral, der reducerer inflammation og fremmer hjertesundheden.
• Omega-3 og 6 fedtsyrer er også gode for dit kardiovaskulære system og generelle sundhed.
• Calcium, zink, fosfor i rejer er godt for knogler og led, reducerer risikoen for knogleskørhed hos voksne og hjælper børn med at udvikle optimal højde.

Sådan taber du dig ved at spise rejer

Kalorierne i rejer er kun lidt højere end tofu. Hvis du ønsker at tabe dig med rejer, kan du anvende nogle erfaringer som: 

• Vælg dampede, kogte rejer i stedet for stegte, grillede, stegte,... Jo enklere processen er, jo lavere er kalorierne i rejer. Derudover øger tilberedningsmetoderne bagning, stegning og stegning også mængden af ​​fedt og kolesterol i retten. 
• At spise for mange rejer vil forårsage oppustethed, fordøjelsesbesvær, kold mave, diarré . Derfor anbefales det at kombinere at spise rejer med andre fedtfattige fødevarer for at balancere ernæringen. 
• Skal bruge friske rejer i stedet for forarbejdede rejeretter. Forarbejdede retter indeholder ofte mange tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, som ikke er godt for helbredet. 
• Du skal beregne det samlede kalorieindtag gennem mad og drikke, inklusive rejeretter under 1800 kalorier/dag. 

Ved, hvor mange kalorier i 100 g rejer for at tabe sig mere effektivt

• Kolesterolindholdet i andre rejer er højt. Ifølge ernæringseksperter er omkring en fjerdedel af befolkningen følsomme over for kolesterol. Når man spiser kolesterolrige fødevarer som rejer, kan deres blodkolesterolniveauer stige, hvilket ikke er godt for deres helbred. Hvis du er en af ​​dem, så vælg en anden diætmad i stedet for rejer. 
• Nogle mennesker er allergiske over for skaldyr såsom rejer. De vigtigste allergener er proteiner kaldet tropomyosin, argininkinase og hæmocyanin. Selv folk, der tidligere spiste rejer helt normalt, kan stadig få en allergisk reaktion en dag. Hvis du har en fisk og skaldyrsallergi , skal du stoppe med at spise rejer med det samme. Nogle mennesker har en alvorlig rejeallergi, der kan føre til ekstremt farlig anafylaksi.

Forhåbentlig har denne artikel fra aFamilyToday Blog hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om,  hvor mange kalorier der er i 100 g rejer , så du trygt kan spise rejeretter hver dag. Hvis du vil tabe dig med rejer, er det ikke svært, vel? Det vigtigste er at bruge rejer i en rimelig mængde og lytte til kroppens udtryk for at vide, at du ikke er allergisk over for denne fødevare.