Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Znáte ještě zdroj živin v řeckém jogurtu pro tělo?
Řecký jogurt - pokrm ze země ležící v oblasti Středozemního moře je proslulý mnoha prospěšnými ingrediencemi. Nejen pro ty, kteří jsou v procesu hubnutí, kosmetické diety, makrobiotické diety, ale nutriční zdroj v řeckém jogurtu je vhodný pro lidi se zdravotními problémy.
Řecký jogurt je dnes velmi oblíbený v jídelníčku mnoha lidí kvůli jeho výhodám. Výživový zdroj v řeckém jogurtu splňuje potřeby hubnutí, zlepšuje funkci orgánů, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, hladinu cukru v krvi atd. Ale už dobře víte o jogurtech Řecko a jejich výživě?
Co je to řecký jogurt?
Řecký jogurt je hustý, smetanový jogurt vyrobený z fermentovaného mléka, ale s odstraněnou vodou, laktózou a dalšími tuky .
Díky odlišnému výrobnímu procesu má řecký jogurt vyšší obsah bílkovin než běžný jogurt, což pomáhá podporovat zdraví a vytvářet pocit plnosti na delší dobu. Kromě toho je množství tuku a cukru v řeckém jogurtu také nižší než v běžném jogurtu, což pomáhá při hubnutí a lepší kontrole krevního cukru .
Řecký jogurt se často konzumuje přímo nebo se používá jako přísada do pokrmů, jako jsou saláty, těstoviny a palačinky. Nebo se používá k smíchání s ovocem, cereáliemi, aby vznikla lahodná a výživná snídaně.
Hladký, výživný řecký jogurt
Nutriční zdroje v řeckém jogurtu?
Řecký jogurt je bohatým zdrojem živin a poskytuje tělu mnoho živin. Podle nutričních zpráv je ve 100 gramech řeckého jogurtu asi 107 kalorií, 12 gramů sacharidů, 7,33 gramů bílkovin, 3 gramy tuku, vitamíny A, D, B a mnoho dalších minerálů, jako je draslík. , sodík, zejména vápník,... Tyto nutriční složky přinášejí výhody jako:
- Protein : Větší množství bílkovin než jiné jogurty pomáhá posilovat svaly, podporuje růst a údržbu tkání a buněk v těle.
- Vápník: Šálek řeckého jogurtu poskytuje asi 20 % denní potřeby vápníku, podporuje zdravý vývoj kostí a zubů, vhodný pro rostoucí děti a seniory v období stárnutí.
- Vitamíny skupiny B: Obsahuje vitamíny B12, B6, thiamin a riboflavin , které hrají důležitou roli v energetickém metabolismu a podporují nervovou činnost.
- Draslík: Pomáhá udržovat stabilitu krevního tlaku a vodní a elektrickou rovnováhu mezi buňkami.
- Probiotické bakterie : Vyvažují mikroflóru v trávicím traktu, posilují imunitní systém a podporují trávicí proces.
Výživa v řeckém jogurtu
Kdo by měl používat řecký jogurt?
Výživový zdroj v řeckém jogurtu skutečně přináší mnoho výhod, zejména pro ty, kteří:
- Lidé v procesu tréninku: Zdroj bílkovin v řeckém jogurtu podpoří regeneraci svalů po cvičení, stimuluje rozvoj svalových skupin. Pomáhá vám rychle zvětšit požadované svalové partie. Kromě toho je to také důležitý zdroj vápníku pro silné kosti a zuby.
- Vegetariáni na makrobiotické stravě : Řecký jogurt lze použít jako zdroj rostlinných bílkovin a poskytuje důležité živiny, jako je vápník, draslík, vitamín B12 a riboflavin. Ujistěte se, že tělu nechybí živiny, dostatek energie na celý den do práce.
- Lidé, kteří drží dietu, aby zhubli: S výše uvedeným počtem kalorií a bílkovin je pro vás řecký jogurt vhodný smíchat s jinými pokrmy, jako jsou müsli, cereálie, ovoce, .... pro vytvoření pocitu sytosti na dlouhou dobu čas., podporují dobrou kontrolu hmotnosti.
- Lidé se zažívacími problémy: Řecký jogurt obsahuje prospěšné střevní bakterie, které pomáhají vyrovnávat mikroflóru v trávicím traktu, posilují imunitní systém a podporují trávicí proces. Zejména pro ty, kteří jsou alergičtí na mléko nebo laktózu, se při užívání moc nebojte!
- Lidé se zdravotními problémy: Fermentovaný řecký jogurt pomáhá vytvářet plak a tvrdnout tepny, předcházet vysokému krevnímu tlaku, kardiovaskulárním onemocněním, krevním tukům, ...
Řecký jogurt má mnoho zdravotních výhod
Prostřednictvím článku se tedy také dozvíte více o výživě v řeckém jogurtu . Nejen, že podporuje udržení štíhlé postavy, ale vyhovuje i potřebě podpory zdraví, vhodné pro všechny členy rodiny. Přidejte řecký jogurt do svého denního menu!
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.