Každý rodič chce, aby jeho dítě bylo plně vyvinuto jak fyzicky, tak psychicky. Zejména suplementace omega-3 pro miminka je něco, co každého rodiče velmi zajímá.
V jakých potravinových zdrojích tedy můžete tuto cht najít? Následující článek vám pomůže odpovědět na tuto otázku.
Rodiče, kteří hledají přírodní prostředky, které pomohou regulovat náladu a chování svého dítěte, mají nyní mnoho možností. Podle studií je jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit živiny, přidat do stravy více omega-3 mastných kyselin . Do jídelníčku svého dítěte můžete přidat následující potraviny.
Mnoho lidí v Severní Americe má nedostatek omega-3. Použili lososový olej a další ryby, jako je tuňák, makrela, halibut... k zajištění tohoto prospěšného tuku.
Odborníci na výživu říkají, že vejce jsou bohatá na omega-3. Děti by měly jíst vejce s mírou, maximálně 5x týdně bude velmi prospěšné v doplnění tuku do těla.
Sezamová semínka, dýňová semínka a slunečnicová semínka jsou nejen bohatá na omega-3 pro kojence, ale také na zinek a železo. Věděli jste, že dýňová semínka mohou být výživnou svačinkou pro těhotné ženy a děti? Pouze asi 30 g dýňových semínek může poskytnout asi 100 mg omega-3 pro vaše dítě.
Tato bílá zelenina je bohatá na omega-3 mastné kyseliny. Takže, prosím, přidejte toto jídlo do jídla svého dítěte. Květák můžete uvařit nebo z něj udělat polévku, tato zelenina je velmi dobrá pro těhotné ženy. Květák dodá tělu asi 200 mg omega-3. Kromě toho je toto jídlo také bohaté na vitamín C, folát, vlákninu... dobré pro zdraví dětí.
Vlašské ořechy poskytují vašemu dítěti vynikající zdroj omega-3 mastných kyselin. Kromě toho také působí na snížení hladu. Toto jídlo můžete jíst během těhotenství, aby vaše dítě bylo chytré a zlepšilo se mu paměť.
Tato zelená zelenina obsahuje zdravé tuky pro mozek. Kromě toho zelí také pomáhá zlepšit vývoj plodu a intelektuální vývoj dítěte později. A nejen to, zelí je také bohaté na vlákninu, vitamíny A, C a omega-3, čímž pomáhá maminkám po porodu obnovit jejich zdraví.
100 g tofu může obsahovat až 400 mg omega-3 pro kojence, konzumace tofu pomáhá splnit denní potřebu prospěšných tuků. Pro ženy, které jsou těhotné a po porodu, je tofu výživným zdrojem bílkovin a vápníku.
Některé potraviny bohaté na omega-3 udržují děti chytré a pomáhají předcházet nemocem. Sójové boby jsou známé jako zázračná potravina. Tato luštěnina má hodně omega-3 mastných kyselin. Proto by těhotné ženy měly jíst sójové boby, které jsou pro plod velmi prospěšné.
Těhotným ženám je třeba doplňovat omega-3 mastné kyseliny, které napomáhají vývoji mozku plodu. Nezapomínejte tedy v těhotenství pít mléko. Můžete použít čerstvé mléko, sušené mléko nebo jogurt.
Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí také v mořských řasách a řasách. Tyto produkty můžete používat jako denní doplněk omega-3.
Omega-3 jsou nezbytné pro vývoj dětí i dospělých. Kromě toho jsou omega-3 a AHA - pre-omega-3 - dostupné v mnoha dalších potravinách. Podívejte se na 12 zdravotních výhod omega-3, abyste zjistili, jakou roli hraje tato mastná kyselina v našem těle.
Snad jste tímto článkem získali užitečné informace, ze kterých můžete sestavit rozumný jídelníček bohatý na omega-3 nejen pro sebe, ale i pro své miminko.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Nejnovější výzkumy potvrzují: fyzické tresty poškozují dětský vývoj. Objevte efektivní alternativy k výprasku a jak budovat zdravý vztah s dítětem.
Objevte 10 inovativních vědeckých pokusů pro děti s důrazem na bezpečnost a interaktivní učení. Naučte se vytvářet vzdělávací aktivity s použitím běžných domácích materiálů.
Kromě hmotnosti a výšky je důležitým parametrem při řízení růstového procesu dětí v každé fázi také obvod hlavy.
Masturbace u dětí před pubertou je normální, rodiče by měli vědět, jak se k tomu postavit. Získejte tipy a rady pro zdravější přístup.
Mnoho matek se ptá, zda by kojení mělo pít kokosovou vodu nebo ne? Nechte aFamilyToday Health odpovědět za vás prostřednictvím následujícího článku!
Zjistěte, jak správně reagovat, pokud vaše dítě spadne z postele na zem, a jak předejít dalším pádům.
Použití klystýru pro děti se provádí pouze tehdy, když jiná opatření nefungují, protože to může způsobit mnoho vážných následků.
Špatný dech způsobuje nepříjemný zápach, když dítě dýchá, mluví, a dítě ztrácí důvěru v komunikaci. Jak tedy opravit dětský zápach z úst?
Vliv kurkumy na ženy po porodu je nepopiratelný. Kurkuma pomáhá hojit rány, zkrášlovat pokožku a také přináší 7 nečekaných výhod pro maminky při kojení.
Podkovovitá ledvina je vrozená vada ledvin, o které mnoho lidí neví, postiženému může způsobit mnoho zdravotních problémů.
