Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Buclaté miminko vypadá velmi roztomile, ale pokud existuje zvyk překrmovat miminko, kvůli kterému má nadváhu, pak to změňte. Nadváha povede k mnoha zdravotním důsledkům a také způsobí, že vaše dítě bude mít psychické problémy se svým vzhledem.
Určení nadváhy u dětí není snadný úkol. Každé dítě se bude vyvíjet jinou rychlostí v různých časech. Kromě toho se příjem tuku u dítěte bude lišit s věkem a bude se lišit mezi chlapci a dívkami.
Chcete-li zjistit, zda má vaše dítě nadváhu, můžete vypočítat index tělesné hmotnosti dítěte (BMI). BMI se vypočítá jako celková hmotnost dělená druhou mocninou výšky, výsledky budou porovnány se standardní tabulkou BMI, aby se určilo, zda je dítě obézní, hubené nebo normální. BMI dítěte závisí na věku a pohlaví a často se označuje jako BMI-pro-věk.
Lékaři často používají tento index ke sledování růstu dítěte. Statistiky BMI pro děti a dospívající:
Zdravá hmotnost: mezi 5 a 84 %
Nadváha: 85 % až 94 %
Obezita: 95 % nebo více.
Tabulka standardního BMI pro dívky od 2 do 20 let
Tabulka standardního BMI pro chlapce od 2 do 20 let 
Rodiče hrají důležitou roli v tom, že pomáhají dětem rozvíjet zdravé stravovací návyky, fyzickou aktivitu a spánkové návyky. Naučte své dítě například sladit příjem potravy s jeho každodenní fyzickou aktivitou. Vezměte své dítě do supermarketu a nechte ho vybrat si zdravé potraviny.
Zde je několik způsobů, jak pomoci vašemu dítěti rozvíjet zdravé návyky:
Buďte dětem vzorem. Jezte zdravé potraviny a dopřejte si dostatek fyzické aktivity. Děti se velmi rychle učí a často kopírují to, co vidí.
Promluvte si se svým dítětem o tom, co znamená mít dobré zdraví a jak toho dosáhnout.
Diskutujte o sportovních aktivitách a zdravých potravinách.
Děti by měly mít každý den alespoň hodinu pohybu a ne více než 2 hodiny sezení u počítačů, televizí a mobilních zařízení.
Diskutujte se svým dítětem o výběru zdravého jídla a obohacujících aktivitách ve škole i jinde mimo váš domov.
Celá rodina musí spolupracovat na budování zdravých stravovacích návyků a pravidelně cvičit. To udrží všechny členy zdravé a děti se nebudou cítit diskriminovány kvůli nadváze.
Ujistěte se, že vaše dítě má dostatek spánku. Studie o vztahu mezi spánkem a hmotností ukázaly, že existuje určitá souvislost mezi nadváhou a nedostatkem spánku u malých dětí.
Stravovací návyky mají velký vliv na zlepšení tvaru těla a zdraví, když mají děti nadváhu. Kromě toho, že svému dítěti dáte méně potravin, které mají vysoký obsah kalorií, tuku, cukru a soli, můžete jeho stravování zlepšit přidáním potravin, jako jsou:
Ovoce, zelenina a celozrnné výrobky
Libové maso, drůbež, mořské plody, fazole, sójové produkty, vejce
Beztučné nebo nízkotučné mléko, mléčné výrobky nebo mléčné náhražky, jako je sojové mléko obohacené vápníkem a vitamínem D, namísto plnotučného mléka
Ovocné a zeleninové smoothie bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku, místo jogurtu nebo zmrzliny
Voda, odtučněné nebo nízkotučné mléko místo nealkoholických nápojů a jiných slazených nápojů.
Můžete také pomoci svému dítěti tím, že se pokusíte:
Nepřekrmujte své dítě během jídla nebo svačiny. Začněte s malým množstvím jídla a zeptejte se, zda má dítě stále hlad. Pokud vaše dítě jí konzervy, přečtěte si nutriční údaje na obalu, abyste zjistili, zda jídlo neobsahuje příliš mnoho kalorií, tuku a cukru.
Krmte své dítě zdravými potravinami. Uchovávejte vysoce kalorické potraviny a nápoje mimo dohled vašeho dítěte.
Jezte méně rychlého občerstvení. Pokud vezmete své dítě do restaurace rychlého občerstvení, povzbuďte je, aby si místo chipsů vybralo zdravé možnosti, jako je nakrájené ovoce.
Sedněte si k jídlu s rodinou co nejčastěji a nejezte ve spěchu.
Nekrmte své dítě, když sedí u televize, počítače nebo jiného elektronického zařízení.
Zkuste vytvořit zábavné sportovní aktivity. Děti potřebují asi 60 minut pohybu každý den. Můžete svému dítěti dopřát krátká cvičení v délce 10 minut nebo dokonce jen 5 minut najednou. Pokud vaše dítě není zvyklé být aktivní, povzbuďte ho, aby cvičilo pomalu a postupně čas prodlužujte, dokud nebude mít 60 minut cvičení denně. Zde je několik způsobů, jak povzbudit své dítě ke každodennímu cvičení, které můžete vyzkoušet:
Nechte své dítě, aby si vybralo oblíbenou činnost, kterou bude pravidelně dělat, například se zapojí do sportovního týmu nebo taneční třídy, nebo si půjde zaběhat jako rodina.
Nechte děti zapojit se do jednoduchých a zajímavých aktivit, které lze doma cvičit po svém, jako je skákání přes švihadlo, jízda na kole atd.
Omezte čas strávený u počítačů, televizí, mobilních telefonů a dalších zařízení. Děti by neměly používat více než 2 hodiny denně.
Naplánujte, aby se vaše dítě a další členové rodiny účastnili venkovních aktivit, jako je procházka nebo procházka na oblíbené místo.
Můžete svému dítěti pomoci mnoha způsoby a podpořit ho v procesu návratu ke zdravé váze, pomoci mu stanovit cíle a sledovat pokrok. Odměňte své dítě za určité úspěchy.
Dejte svému dítěti najevo, že je stále milované a pro své rodiče nesmírně důležité. Myšlenky dětí o sobě samých často závisí na tom, jak si myslí, že se k nim cítí jejich rodiče. Poslouchejte obavy svého dítěte ohledně hmotnosti. Děti vždy potřebují podporu, pochopení a povzbuzení od dospělých.
Luteální fáze je také známá jako postovulační fáze. Přestože mnoho žen tuto fázi nezná, ve skutečnosti hraje luteální fáze velmi důležitou roli. Pokud máte vadnou luteální fázi, můžete potratit.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Vaše dítě se učí jíst pevnou stravu. To, že musíte neustále měnit jídelníček, aby vaše dítě bylo nadšené pro konzumaci pevných látek, vám někdy dělá potíže. Podívejte se prosím na nabídku kojenecké výživy pro 6 měsíců aFamilyToday Health, kde najdete rozmanité a na živiny bohaté odstavovací menu pro vaše dítě.
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšují riziko srdečních onemocnění. Následující potraviny, kterým se musíte vyhnout, abyste snížili riziko onemocnění v těle.
V tomto článku se aFamilyToday Health a čtenáři dozvědí, co je infekce po císařském řezu a případy infekce po císařském řezu.
Děti potřebují živiny, aby normálně rostly. Sdílení od aFamilyToday Health vám pomohou identifikovat nebezpečí špatné výživy a lépe se o své dítě postarat.
Jak přidat tuk, aby odpovídal potřebám a zajistit zdravou stravu pro dítě? aFamilyToday Health vyřeší obavy rodičů.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
aFamilyToday Health – Stav dětí s nadváhou a obezitou je pro rodiče vždy bolestí hlavy. Jaká je tedy příčina a jak včas diagnostikovat, aby se děti účinně léčily?
aFamilyToday Health – Děti na rozdíl od dospělých často ztrácejí schopnost regulovat své návyky při sledování televize. Zde je tajemství, jak dát dětem dobré návyky
aFamilyToday Health – Pokud je vaše dítě anorektičkou, budete se bát, že bude jíst málo a málo živin, takže mu často dáváte více jídla. Jak však poznáte, že vaše dítě jí příliš mnoho?
Věděli jste, že správná strava má velmi důležitý vliv na zdraví vašeho miminka? Jaký je tedy správný způsob stravování a pití?
Broskvový čaj je u nás velmi oblíbeným nápojem, známým mnoha prospěšnými účinky pro tělo. Je to však dobré pro děti?
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
Odborníci z aFamilyToday Health se s vámi podělí o 3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství, a tipy, jak mrtvici předcházet.
Co potřebujete vědět, když krmíte 4-5leté děti? Zjistěte na webu aFamilyToday Health informace o množství živin, které vaše dítě potřebuje, stravovacích návycích a základní etiketě stravování.
aFamilyToday Health radí, že potěšení dětí ze sledování reklam a mnoho hodin denně není dobré pro jejich zdraví a váhu. Důvod najdete v tomto článku.
aFamilyToday Health – Maminky se vždy obávají, zda jejich miminko po porodu dosáhne standardní váhy? Následující článek vás zbaví úzkosti z podváhy dítěte.
Informace o výživných potravinách pro děti podle 4 věkových fází na webu aFamilyToday Health vám pomohou sestavit výživný jídelníček pro vaše dítě.
Co potřebujete vědět, když krmíte 3leté dítě? Poslechněte si aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli, co je důležité mít na paměti a jak krmit své dítě, abyste měli co nejlepší prospěch.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.
Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Přemýšleli jste někdy o tom, čemu rozumí 1leté dítě? Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte více o vnímání 1-letých dětí a změnách v myšlení v tomto věku.
aFamilyToday Health – Plochá hlava je u miminek fenomén, který rodiče znepokojuje. Následující sdílení pomáhá rodičům zvládnout situaci, kdy má jejich dítě plochou hlavičku.
aFamilyToday Health – Mnoho rodičů je nadšených, že jejich děti budou cvičit, aby měly štíhlou postavu. Byla tato volba rodičů skutečně správná?
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
aFamilyToday Health – Behaviorální terapie může pomoci snížit příznaky hyperaktivity a zvýšit koncentraci u dětí, zejména v kombinaci s léky.
aFamilyToday Health – Většina rodičů dala svým dětem panadol. Jak tedy zajistit, aby vaše dítě užívalo léky bezpečně?
aFamilyToday Health – Správné pochopení účinků a účinků narkózy a anestezie částečně pomůže rodičům vyrovnat se s obavami z budoucích následků.
