To, že obézní děti nemají rády pohyb, bývá často „hlavou“ rodičů. Na jednu stranu chcete, aby vaše dítě kontrolovalo stravování a cvičení, aby zhublo, na druhou stranu se obáváte, že z menší porce vyhládne nebo se jeho těžké tělo brzy vyčerpá.
Vždy však myslete na to, že pokud děti nejsou aktivní, hrozí jim v útlém věku kornatění tepen. Naproti tomu pravidelné cvičení může vašemu miminku nejen pomoci zhubnout, ale dokonce snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.
Zde je několik tipů od odborníků na výživu a cvičenců z aFamilyToday Health, které vám pomohou povzbudit vaše dítě, aby se více zajímalo o sportovní aktivity.
Studie ukázaly, že děti, které věří, že jsou schopné sportovat, mají větší pravděpodobnost, že si pohyb užijí. Zkuste zvýšit sebevědomí svého dítěte pomocí následujícího:
Nechte své dítě cvičit snadná cvičení: Každé dítě chce mít možnost dosáhnout sebevědomí ve všech činnostech, kterých se účastní. Když miminko teprve začíná, volte jednoduché cviky, které nevyžadují příliš mnoho úsilí a nevyžadují mnoho dovedností, jako je rychlá chůze, jízda na kole nebo plavání;
Cvičte pomalu: Podle lékařských odborníků potřebují děti být aktivní 60 minut denně, ale děti, které nikdy nebyly aktivní, to budou mít těžké. Měli byste nechat své dítě začít s aktivitami asi za 5 až 10 minut, jako je například skok do výšky nebo volejbal. To vašemu dítěti pomůže zjistit, jak zábavné může být hraní a pobyt venku, a pomůže mu to chtít víc.
Nejlepší způsob, jak povzbudit své dítě ke cvičení, je zapojit se. Můžete si s dítětem hrát v parku nebo s ním plavat, místo abyste ho jen pozorovali. Kromě toho zvete k účasti na těchto aktivitách celou rodinu, aby se dítě necítilo samo. Rodiče musí jít dobrým příkladem a vždy zdůrazňovat svým dětem hodnotu zdravého každodenního života.
Další skvělou rodinnou aktivitou pro děti s obezitou je venčení psa. Pro děti není venčení psa považováno za cvičení, takže se nebudou cítit trapně. Kromě toho procházka se psem také pomáhá dětem zvýšit jejich schopnost komunikace ve společnosti.
Při výběru sportovních aktivit pro vaše dítě vybírejte ty, které jsou přiměřené věku pro dosažení nejlepších výsledků.
Děti do 10 let mají často schopnost napodobovat a touží se učit. Měli byste svému miminku vytvořit podmínky, aby bylo co nejvíce pohybově aktivní, od venkovních sportů až po halové. Kromě toho byste si měli uvědomit následující:
Vyzkoušejte různé aktivity: Vystavte své dítě co nejvíce sportům. V tomto věku děti často baví kolektivní sporty jako fotbal, basketbal nebo volejbal. Vezměte své dítě také na hodiny gymnastiky, plavání nebo tance;
Cvičte, abyste byli sebevědomější: Pokud si vaše dítě uvědomuje svou váhu, může se cítit pohodlněji, když je aktivní uvnitř nebo na dvoře. Můžete udělat to zábavnější a příjemnější, aby vaše dítě bylo dokonce fyzicky aktivní v domě tím, že postavíte vnitřní překážkovou dráhu, budete hrát pohybové videohry nebo hrát chytání;
Požádejte přítele o pomoc: Pokud se vaše dítě zdráhá cvičit, může mu pomoci získat průvodce. Malé děti často rády najdou starší sourozence, se kterými by si mohly hrát, proto požádejte starší bratrance nebo sousedy, aby si spolu hráli a pomohli tak vašemu miminku poznat, jak zábavný může být pohyb.
V pubertě může být trochu obtížné přesvědčit své dítě, aby aktivně sportovalo. Poté, abyste své dítě „nalákali“, aby bylo aktivní, můžete použít následující tipy:
Kombinujte fyzickou aktivitu s každodenními aktivitami. Možná byste měli začít s malými změnami pro vaše dítě, jako je chůze do školy, domácí práce, hraní s přáteli nebo dobrovolnictví. Vaše dítě si také může užít lekce jógy, jít s vámi na procházku nebo běhat;
Přejděte do digitální podoby: Proměňte lásku svého dítěte k technologiím v outdoorovou aktivitu. Existuje spousta skvělých aplikací pro chytré telefony, které vyžadují, aby hráči byli aktivní v reálném životě, jako je hra Pokémon Go nebo počítání kroků.
Nakonec, pokud všechny výše uvedené rady nezaberou, nenechte se odradit. Ne každé dítě si může vybrat sport, který ho baví. Fakt, že vytrváte ve častějším usnadňování, povzbuzování a chválení, je pro vaše dítě také motivací k úspěšnému hubnutí.
Můžete vidět více:
Tipy, jak bezpečně zhubnout pro vaše děti
Jak zabránit tomu, aby vaše dítě bylo obézní nebo podvyživené?
Matčino tajemství výchovy ZDRAVÉHO a KRÁSNÉHO dítěte
Luteální fáze je také známá jako postovulační fáze. Přestože mnoho žen tuto fázi nezná, ve skutečnosti hraje luteální fáze velmi důležitou roli. Pokud máte vadnou luteální fázi, můžete potratit.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Vaše dítě se učí jíst pevnou stravu. To, že musíte neustále měnit jídelníček, aby vaše dítě bylo nadšené pro konzumaci pevných látek, vám někdy dělá potíže. Podívejte se prosím na nabídku kojenecké výživy pro 6 měsíců aFamilyToday Health, kde najdete rozmanité a na živiny bohaté odstavovací menu pro vaše dítě.
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšují riziko srdečních onemocnění. Následující potraviny, kterým se musíte vyhnout, abyste snížili riziko onemocnění v těle.
V tomto článku se aFamilyToday Health a čtenáři dozvědí, co je infekce po císařském řezu a případy infekce po císařském řezu.
Děti potřebují živiny, aby normálně rostly. Sdílení od aFamilyToday Health vám pomohou identifikovat nebezpečí špatné výživy a lépe se o své dítě postarat.
Jak přidat tuk, aby odpovídal potřebám a zajistit zdravou stravu pro dítě? aFamilyToday Health vyřeší obavy rodičů.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
aFamilyToday Health – Stav dětí s nadváhou a obezitou je pro rodiče vždy bolestí hlavy. Jaká je tedy příčina a jak včas diagnostikovat, aby se děti účinně léčily?
aFamilyToday Health – Děti na rozdíl od dospělých často ztrácejí schopnost regulovat své návyky při sledování televize. Zde je tajemství, jak dát dětem dobré návyky
aFamilyToday Health – Pokud je vaše dítě anorektičkou, budete se bát, že bude jíst málo a málo živin, takže mu často dáváte více jídla. Jak však poznáte, že vaše dítě jí příliš mnoho?
Věděli jste, že správná strava má velmi důležitý vliv na zdraví vašeho miminka? Jaký je tedy správný způsob stravování a pití?
Broskvový čaj je u nás velmi oblíbeným nápojem, známým mnoha prospěšnými účinky pro tělo. Je to však dobré pro děti?
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
Odborníci z aFamilyToday Health se s vámi podělí o 3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství, a tipy, jak mrtvici předcházet.
Co potřebujete vědět, když krmíte 4-5leté děti? Zjistěte na webu aFamilyToday Health informace o množství živin, které vaše dítě potřebuje, stravovacích návycích a základní etiketě stravování.
aFamilyToday Health radí, že potěšení dětí ze sledování reklam a mnoho hodin denně není dobré pro jejich zdraví a váhu. Důvod najdete v tomto článku.
aFamilyToday Health – Maminky se vždy obávají, zda jejich miminko po porodu dosáhne standardní váhy? Následující článek vás zbaví úzkosti z podváhy dítěte.
Informace o výživných potravinách pro děti podle 4 věkových fází na webu aFamilyToday Health vám pomohou sestavit výživný jídelníček pro vaše dítě.
Co potřebujete vědět, když krmíte 3leté dítě? Poslechněte si aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli, co je důležité mít na paměti a jak krmit své dítě, abyste měli co nejlepší prospěch.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.
Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Přemýšleli jste někdy o tom, čemu rozumí 1leté dítě? Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte více o vnímání 1-letých dětí a změnách v myšlení v tomto věku.
aFamilyToday Health – Plochá hlava je u miminek fenomén, který rodiče znepokojuje. Následující sdílení pomáhá rodičům zvládnout situaci, kdy má jejich dítě plochou hlavičku.
aFamilyToday Health – Mnoho rodičů je nadšených, že jejich děti budou cvičit, aby měly štíhlou postavu. Byla tato volba rodičů skutečně správná?
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
aFamilyToday Health – Behaviorální terapie může pomoci snížit příznaky hyperaktivity a zvýšit koncentraci u dětí, zejména v kombinaci s léky.
aFamilyToday Health – Většina rodičů dala svým dětem panadol. Jak tedy zajistit, aby vaše dítě užívalo léky bezpečně?
aFamilyToday Health – Správné pochopení účinků a účinků narkózy a anestezie částečně pomůže rodičům vyrovnat se s obavami z budoucích následků.
