Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je stravovací režim, který se zaměřuje na konzumaci široké škály barevného ovoce a zeleniny. Tyto potraviny nejenže vypadají skvěle, ale mají také mnohé zdravotní výhody.
„Jezte duhu“ je motto, které nabádá k zařazení potravin různých barev do naší stravy, aby tělo dostalo potřebné živiny a mikroživiny. Různé barvy potravin obsahují různorodé živiny, takže konzumace potravin různých barev zajišťuje jejich příjem.
Následující tabulka zobrazuje některé potraviny podle barev a jejich zdravotní přínosy:
| Barva | Potraviny | Významné živiny a přínosy |
|---|---|---|
| Červená | Rajčata, jablka, jahody | Vitamíny C, A a K, antioxidanty, zlepšení zdraví srdce |
| Oranžová a žlutá | Mrkev, dýně, banány | Karotenoidy, beta-karoten, zdraví očí, trávení |
| Zelená | Špenát, brokolice, kapusta | Vláknina, vápník, vitamín K, snížení rizika rakoviny |
| Modrá | Mořské řasy, modré maliny | Vláknina, minerály, zdraví kostí |
| Fialová | Černý rybíz, fialové brambory | Antokyany, snížení zánětu, zdraví mozku |
Duhová dieta se zaměřuje na konzumaci různých barevných druhů ovoce a zeleniny.
Duhová dieta nabízí užitek v podobě:
Pro úspěšné dodržení duhové diety je důležité:
Jezte každý den pět porcí ovoce a zeleniny.
Dodržování duhové diety může přinést řadu přínosů pro vaše zdraví a pohodu. Pokud zaznamenáte nějaké neobvyklé zdravotní potíže, obraťte se na odborníka na výživu. Začněte svou cestu k zdravější budoucnosti dnes a užijte si výhody, které duhová dieta nabízí.
Kdy a jak pít kokosovou vodu během těhotenství pro zdraví matky a dítěte. Výhody a kontraindikace.
Banana Kombucha je nápoj plný probiotik, které účinně zlepšují trávicí systém. Jak správně vyrobit banánovou kombuchu? Zjistěte to níže!
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Těhotenství je citlivé období, proto je mnoho těhotných žen v jídle a pití velmi opatrné. Mnoho žen se proto ptá, zda mohou těhotné ženy jíst šneky? Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže!
Jak uchovat Smetanu ke šlehání pro maximální čerstvost a bezpečnost. Udržte si kvalitní šlehačku pro vaše dezerty!
Zjistěte, zda je bezpečné jíst sladké brambory při průjmu. Tento článek představuje potraviny, které jsou prospěšné pro lidi s průjmem.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
