Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let

Zdravá strava pomůže vašemu dítěti růst rychleji a podpoří vývoj mozku. Kromě toho také pomáhá předcházet obezitě a nemocem způsobeným nadváhou, jako je cukrovka. Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.

Na co by si měly dát maminky pozor při krmení předškolních dětí (od 1-5 let)?

Následující pokyny vám pomohou vytvořit výživnou stravu pro vaše dítě:

Krmte své dítě ovocem a zeleninou každý den;

Vyberte si zdroje potravy bohaté na bílkoviny, jako je libové maso, ořechy a vejce;

Krmte své dítě chlebem a cereáliemi, protože jsou bohaté na vlákninu;

Omezte konzumaci tučných jídel, místo toho nechte své dítě jíst v páře, vařená, grilovaná jídla;

Omezte dítě na rychlé občerstvení;

Nabídněte svému dítěti vodu a mléko místo sladkých ovocných šťáv a limonád.

Co by měla matka dělat, když je dítě vybíravé?

Děti od 1 do 5 let jsou často velmi vybíraví jedlíci. Rodiče často chtějí, aby jejich děti jedly zdravá jídla, ale děti jedí jen to, co mají rády, cukroví, dorty a rychlé občerstvení. Zde jsou pokyny, které vám mohou pomoci vyřešit výše uvedený problém.

Pití vody

Při podávání mléka nebo džusu miminku omezte krmení z láhve. Použití láhve bude způsob, jak přimět vaše dítě pít příliš mnoho mléka a ovocné šťávy. Nedávejte svému dítěti láhev džusu nebo mléka na spaní, protože cukr v mléce a džusu může způsobit zubní kaz;

Omezte množství mléka, které vaše dítě vypije, na méně než 700 ml denně, nejlépe asi 500 ml denně. Dětská výživa je zcela vhodná, ale syrové mléko nikoliv, protože čerstvé mléko železo neobsahuje a to ovlivní schopnost miminka železo vstřebávat. Železo je nesmírně důležité pro to, aby se mozek miminka vyvíjel komplexně;

Omezte množství šťávy, kterou vaše miminko vypije, na cca 180-240 ml denně a dbejte na výběr 100% čisté šťávy. Drž se dál od džusů, které obsahují sirup s vysokým obsahem fruktózy;

Dejte svému dítěti pít vodu, když má žízeň, ale nikdy mu nedávejte nealkoholické nápoje.

Pevné jídlo

Dejte svému dítěti pevnou stravu, než mu dáte mléko nebo džus;

Podávejte svému dítěti cereálie obohacené železem alespoň jednou denně. Děti mohou jíst samotné nebo s mlékem;

Nabízejte svému dítěti ovoce a zeleninu několikrát denně. Opatrně nakrájejte jablka, mrkev, hroznové víno... na malé kousky, aby se miminko při jídle nedusilo. Dejte svému dítěti tmavě zelenou zeleninu, protože je dobrým zdrojem železa (jako brokolice, špenát, hrášek a další zelené potraviny). Některé děti budou jíst zelenou zeleninu chutnější, pokud do pokrmu přidáte sýr nebo citron pro změnu chuti.

Nechte své miminko jíst libové maso nebo luštěniny alespoň jednou denně, protože jsou pro děti velmi dobrým zdrojem bílkovin a železa.

Ke svačině nabídněte svému dítěti arašídové máslo nebo krekry, sýr, jogurt, rozinky nebo čerstvé ovoce. Nedávejte svému dítěti arašídy nebo ořechy, protože se mohou při jídle udusit.

Nedávejte svému dítěti chipsy, sýr nebo jiný kořeněný kukuřičný chléb.

Nezapomeňte vždy změnit jídelníček miminka, aby bylo jídlo pestřejší a miminko se cítilo chutně. Kromě toho byste měli odhadnout množství jídla pro dítě, nenutit dítě jíst příliš mnoho, což způsobuje přejídání a zažívací problémy.